カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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タコの煮物

タコの煮物のカロリー概要

タコの煮物のカロリー 67kcal 100g
179kcal 267g (小鉢1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, 銅

タコの煮物は、弾力性があって特徴的な食感のタコを、醤油や砂糖などのシンプルな調味料で煮込む、噛むほどに旨味を堪能できる一品。

鍋に水、料理酒、みりん、砂糖、醤油を入れたら火にかけ、煮立ったら食べやすい大きさに切っておいたタコを加える。

タコを入れひと煮立ちさせたら弱火にし、落とし蓋を載せてからさらに30分ほど煮たら火から下ろし、粗熱が取れたら再び火にかけて、煮汁にとろみがつくまで煮込めば完成。

ご飯と共にいただくのはもちろん、おつまみにするにも適した「タコの煮物」は、ゆっくりと弱火で煮てからしっかりと冷ますことで、タコに味が染みやすく柔らかい食感にとなり美味しく仕上がる。

g179kcal

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タコの煮物の写真

タコの煮物

Soft-cooked octopus

タコの煮物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)

タコの煮物に使われる材料のカロリーと重量

たこ たこ 107 g 75 kcal
水 100 g 0 kcal
料理酒 料理酒 15 g 14 kcal
みりん みりん 18 g 44 kcal
砂糖 砂糖 9 g 36 kcal
醤油 醤油 18 g 14 kcal

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タコの煮物:小鉢1杯 267gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー179kcal536~751kcal
タンパク質 18.69g 15~34g
脂質 0.96g 13~20g
炭水化物 19.06g 75~105g

【PFCバランス】

タコの煮物のカロリーは267g(小鉢1杯)で179kcalのカロリー。タコの煮物は100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く19.06gでそのうち糖質が19.06g、たんぱく質が18.69g、脂質が0.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと銅の成分が多い。

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タコの煮物:267g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.07μg221μgRE
ビタミンE0.85mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン2.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB121.42μg0.8μg
葉酸9.16μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン11.59μg17μg
ビタミンC1.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1574.42mg ~1000mg
カリウム 393.53mg 833mg
カルシウム 22.03mg 221mg
マグネシウム 71.21mg 91.8mg
リン 201.85mg 381mg
0.96mg 3.49mg
亜鉛 1.87mg 3.0mg
0.43mg 0.24mg
マンガン 0.24mg 1.17mg
ヨウ素 6.59μg 43.8μg
セレン 25.53μg 8.3μg
クロム 0.83μg 10μg
モリブデン 10.01μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール117.69mg ~67mg
食塩相当量4.01g ~2.5g

タコの煮物:267g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.11g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.05g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.27g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸12.84mg
18:2 n-6 リノール酸2.14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.14mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.14mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.57mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.07mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.14mg
20:4 n-6 アラキドン酸11.77mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸21.39mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸2.14mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.27mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.5mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸5.34mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸41.73mg

タコの煮物:267g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン723.89mg
ロイシン1175.71mg
リシン(リジン)1116.03mg
含硫アミノ酸500.68mg
芳香族アミノ酸1067.39mg
トレオニン(スレオニン)788.05mg
トリプトファン131.98mg
バリン709.34mg
ヒスチジン364.16mg
アルギニン1331.72mg
アラニン861.66mg
アスパラギン酸1645.47mg
グルタミン酸2553.08mg
グリシン1054.49mg
プロリン738.68mg
セリン837.71mg
アミノ酸合計15261.51mg
アンモニア289.88mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「タコの煮物」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 中鉢1杯分のタコの煮物
    概要 中鉢1杯分のタコの煮物
    重量 205g
    カロリー 137kcal
  • 小鉢1杯分のタコの煮物
    概要 小鉢1杯分のタコの煮物
    重量 103g
    カロリー 69kcal
  • 豆皿1皿分のタコの煮物
    概要 豆皿1皿分のタコの煮物
    重量 60g
    カロリー 40kcal

タコの煮物のカロリー・栄養FAQ

タコの煮物(小鉢1杯)のカロリーは?
タコの煮物(小鉢1杯「267g」)のカロリーは179kcalです。
タコの煮物100gあたりのカロリーは?
タコの煮物「100g」のカロリーは67kcalです。
タコの煮物(小鉢1杯あたり)の糖質量は?
タコの煮物(小鉢1杯「267g」)の糖質の量は19.06gです。

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g179kcal

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タコの煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

タコの煮物:小鉢1杯 267gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング67分
  • ジョギング41分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ81分
  • 階段上り23分
  • 掃除機58分
  • お風呂掃除53分
  • 水中ウォーキング51分
  • 水泳26分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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