ネギトロ軍艦:1貫分 48.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 66kcal | |
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| タンパク質 | 5.57g | |
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| 脂質 | 0.36g | |
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| 炭水化物 | 10.51g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ネギトロ軍艦 (ねぎとろの軍艦巻き)
ネギトロ軍艦のカロリー概要
| ネギトロ軍艦のカロリー | 136kcal 100g |
|---|---|
| 66kcal 48.6g (1貫分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ネギトロ軍艦は、まぐろのあらゆる部位を集めて叩いたもので、筋などもほとんどなく適度な脂も含まれているため、食べやすい寿司。
ねぎは輪切りにし、海苔は幅4～5センチ程で線が入っている方向で縦長に切る。温かいご飯に酢、砂糖、塩を混ぜた合わせ酢を回し入れ、ご飯に粘り気が出ないよう全体を切るように混ぜ合わせ、粗熱を取る。酢飯を4等分にし、俵型に握ったら側面に海苔を巻き、まぐろのたたきを乗せ、その上にネギを飾ったら完成。
ねぎの代わりにきゅうりや貝割れ大根を飾っても、味のアクセントになって美味しい。
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ネギトロ軍艦のカロリーは48.6g(1貫分)で66kcal、100g換算では136kcal。80kcalあたりのグラム目安量は58.82g。ネギトロ軍艦48.6g(1貫分)の栄養は、炭水化物が多く10.51gでそのうち糖質が9.69g、たんぱく質が5.57g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ネギトロ軍艦:48.6g(1貫分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 39.17μg | |
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| ビタミンD | 0.85μg | |
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| ビタミンE | 0.2mg | |
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| ビタミンK | 5.28μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | |
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| ナイアシン | 2.56mg | |
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| ビタミンB6 | 0.17mg | |
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| ビタミンB12 | 0.79μg | |
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| 葉酸 | 23.77μg | |
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| パントテン酸 | 0.14mg | |
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| ビオチン | 0.94μg | |
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| ビタミンC | 3.17mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 53.01mg | |
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| カリウム | 103.23mg | |
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| カルシウム | 6.21mg | |
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| マグネシウム | 12.87mg | |
| ||
| リン | 62.3mg | |
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| 鉄 | 0.35mg | |
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| 亜鉛 | 0.27mg | |
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| 銅 | 0.05mg | |
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| マンガン | 0.13mg | |
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| ヨウ素 | 23.38μg | |
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| セレン | 19.02μg | |
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| クロム | 0.08μg | |
| ||
| モリブデン | 9.76μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 8.75mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.82g | |
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| 食塩相当量 | 0.13g | |
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ネギトロ軍艦:48.6g(1貫分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.08g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.21g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 11.29mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 22.43mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.75mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.07mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.37mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.58mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.86mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.7mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 16.58mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.91mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 20.38mg | |
| ||
ネギトロ軍艦:48.6g(1貫分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 243.51mg | |
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| ロイシン | 417.71mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 434.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 216mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 411.25mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 249.19mg | |
| ||
| トリプトファン | 65.46mg | |
| ||
| バリン | 298.64mg | |
| ||
| ヒスチジン | 446.79mg | |
| ||
| アルギニン | 329.66mg | |
| ||
| アラニン | 318.18mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 522.06mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 751.09mg | |
| ||
| グリシン | 237.99mg | |
| ||
| プロリン | 195.25mg | |
| ||
| セリン | 244.31mg | |
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| アミノ酸合計 | 5423.4mg | |
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| アンモニア | 80.89mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ネギトロ軍艦」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1貫のネギトロ軍艦 |
|---|---|
| 重量 | 47g |
| カロリー | 64kcal |
| 概要 | 2貫のネギトロ軍艦 |
|---|---|
| 重量 | 92g |
| カロリー | 125kcal |
| 概要 | 4貫のネギトロ軍艦 |
|---|---|
| 重量 | 182g |
| カロリー | 248kcal |
ネギトロ軍艦のカロリー・栄養FAQ
- ネギトロ軍艦のカロリーは？
- ネギトロ軍艦1貫分「48.6g」のカロリーは66kcalです。ネギトロ軍艦100gあたりのカロリーは136kcalです。
- ネギトロ軍艦の糖質の量は？
- ネギトロ軍艦1貫分「48.6g」の糖質の量は9.69gです。ネギトロ軍艦100gあたりの糖質の量は19.94gです。
- ネギトロ軍艦のセレンの含有量はどのくらい？
- ネギトロ軍艦1貫分「48.6g」にはセレンが19.02μg含まれています。ネギトロ軍艦100gあたりのセレンは39.14μgです。
- ネギトロ軍艦のモリブデンの含有量はどのくらい？
- ネギトロ軍艦1貫分「48.6g」にはモリブデンが9.76μg含まれています。ネギトロ軍艦100gあたりのモリブデンは20.08μgです。
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ネギトロ軍艦のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ネギトロ軍艦:1貫分 48.6gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング25分
- ジョギング15分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ30分
- 階段上り9分
- 掃除機22分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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