米ナスとトマトのチーズ焼き:丸型グラタン皿1皿 247.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 168kcal | |
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| タンパク質 | 6.65g | |
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| 脂質 | 11.4g | |
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| 炭水化物 | 11.82g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
米ナスとトマトのチーズ焼き (米茄子とトマトのチーズ焼き)
米ナスとトマトのチーズ焼きのカロリー概要
| 米ナスとトマトのチーズ焼きのカロリー | 68kcal 100g |
|---|---|
| 168kcal 247.3g (丸型グラタン皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
米茄子とトマトのチーズ焼きは、輪切りにした米茄子とトマトにチーズをのせて焼いた料理。
米茄子とトマトのチーズ焼きは、ヘタを取った米茄子とトマトを薄い輪切りにする。オリーブ油をひいた耐熱皿に米茄子とトマトを塩とこしょうを振ったら、ラップをして米茄子に火が通るまでレンジ加熱する。バジル粉末チーズを全体にかけ、トースター又は魚焼きグリルで焼き、チーズが溶けて焼き色がついたら出来上がり。
事前に野菜をレンジ加熱しておくことで、調理時間を大幅に短縮できる。米茄子にオリーブオイルの香りとチーズの旨味とトマトの酸味がよく染み込み、ワインなどにもよく合うメニュー。フライパンで蒸し焼きにしても、美味しくいただける。
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米ナスとトマトのチーズ焼きのカロリーは247.3g(丸型グラタン皿1皿)で168kcal、100g換算では68kcal。80kcalあたりのグラム目安量は117.65g。米ナスとトマトのチーズ焼き247.3g(丸型グラタン皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く11.82gでそのうち糖質が8.48g、脂質が11.4g、たんぱく質が6.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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米ナスとトマトのチーズ焼き:247.3g(丸型グラタン皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 135.42μg | |
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| ビタミンD | 0.05μg | |
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| ビタミンE | 2.03mg | |
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| ビタミンK | 17.81μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | |
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| ナイアシン | 1.43mg | |
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| ビタミンB6 | 0.15mg | |
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| ビタミンB12 | 0.42μg | |
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| 葉酸 | 47.36μg | |
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| パントテン酸 | 0.49mg | |
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| ビオチン | 3.04μg | |
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| ビタミンC | 24.51mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 62.02mg | |
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| カリウム | 469.18mg | |
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| カルシウム | 106.59mg | |
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| マグネシウム | 27.4mg | |
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| リン | 123.97mg | |
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| 鉄 | 0.77mg | |
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| 亜鉛 | 1.04mg | |
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| 銅 | 0.12mg | |
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| マンガン | 0.22mg | |
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| ヨウ素 | 0.05μg | |
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| セレン | 1.31μg | |
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| クロム | 0.05μg | |
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| モリブデン | 2.79μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 16.12mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.34g | |
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| 食塩相当量 | 0.15g | |
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米ナスとトマトのチーズ焼き:247.3g(丸型グラタン皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.87g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.45g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.47g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.76g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.42g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 431.81mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 41.18mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.3mg | |
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米ナスとトマトのチーズ焼き:247.3g(丸型グラタン皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 65.83mg | |
| ||
| ロイシン | 96.97mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 80.42mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 36.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 113.21mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 61.63mg | |
| ||
| トリプトファン | 15.48mg | |
| ||
| バリン | 75.72mg | |
| ||
| ヒスチジン | 38.38mg | |
| ||
| アルギニン | 82.18mg | |
| ||
| アラニン | 75.23mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 251.45mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 493.91mg | |
| ||
| グリシン | 64.27mg | |
| ||
| プロリン | 66.5mg | |
| ||
| セリン | 73.65mg | |
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| アミノ酸合計 | 1722.79mg | |
| ||
| アンモニア | 28.39mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「米ナスとトマトのチーズ焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丸型グラタン皿1皿分の米茄子とトマトのチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 201g |
| カロリー | 137kcal |
| 概要 | 楕円型グラタン皿（中）1皿分の米茄子とトマトのチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 377g |
| カロリー | 256kcal |
| 概要 | 楕円型グラタン皿（大）1皿分の米茄子とトマトのチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 603g |
| カロリー | 410kcal |
米ナスとトマトのチーズ焼きのカロリー・栄養FAQ
- 米ナスとトマトのチーズ焼きのカロリーは？
- 米ナスとトマトのチーズ焼き丸型グラタン皿1皿「247.3g」のカロリーは168kcalです。米ナスとトマトのチーズ焼き100gあたりのカロリーは68kcalです。
- 米ナスとトマトのチーズ焼きの糖質の量は？
- 米ナスとトマトのチーズ焼き丸型グラタン皿1皿「247.3g」の糖質の量は8.48gです。米ナスとトマトのチーズ焼き100gあたりの糖質の量は3.43gです。
- 米ナスとトマトのチーズ焼きのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 米ナスとトマトのチーズ焼き丸型グラタン皿1皿「247.3g」にはビタミンKが17.81μg含まれています。米ナスとトマトのチーズ焼き100gあたりのビタミンKは7.2μgです。
- 米ナスとトマトのチーズ焼きのビタミンEの含有量はどのくらい？
- 米ナスとトマトのチーズ焼き丸型グラタン皿1皿「247.3g」にはビタミンEが2.03mg含まれています。米ナスとトマトのチーズ焼き100gあたりのビタミンEは0.82mgです。
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米ナスとトマトのチーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
米ナスとトマトのチーズ焼き:丸型グラタン皿1皿 247.3gのカロリー「168kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング63分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ76分
- 階段上り21分
- 掃除機54分
- お風呂掃除50分
- 水中ウォーキング48分
- 水泳24分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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