米ナスとトマトのチーズ焼き:丸型グラタン皿1皿 247.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 168kcal | |
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タンパク質 | 6.65g | |
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脂質 | 11.4g | |
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炭水化物 | 11.82g | |
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【PFCバランス】
![](http://cdn.slism.jp/calorie/pfc2.jpg)
米ナスとトマトのチーズ焼きのカロリー | 68kcal 100g |
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168kcal 247.3g (丸型グラタン皿1皿) | |
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
米茄子とトマトのチーズ焼きは、輪切りにした米茄子とトマトにチーズをのせて焼いた料理。
米茄子とトマトのチーズ焼きは、ヘタを取った米茄子とトマトを薄い輪切りにする。オリーブ油をひいた耐熱皿に米茄子とトマトを塩とこしょうを振ったら、ラップをして米茄子に火が通るまでレンジ加熱する。バジル粉末チーズを全体にかけ、トースター又は魚焼きグリルで焼き、チーズが溶けて焼き色がついたら出来上がり。
事前に野菜をレンジ加熱しておくことで、調理時間を大幅に短縮できる。米茄子にオリーブオイルの香りとチーズの旨味とトマトの酸味がよく染み込み、ワインなどにもよく合うメニュー。フライパンで蒸し焼きにしても、美味しくいただける。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 168kcal | |
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タンパク質 | 6.65g | |
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脂質 | 11.4g | |
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炭水化物 | 11.82g | |
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米ナスとトマトのチーズ焼きのカロリーは247.3g(丸型グラタン皿1皿)で168kcalのカロリー。米ナスとトマトのチーズ焼きは100g換算で68kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は117.65g。炭水化物が多く11.82gでそのうち糖質が8.48g、脂質が11.4g、たんぱく質が6.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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米ナスとトマトのチーズ焼き:247.3g(丸型グラタン皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 135.42μg | |
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ビタミンD | 0.05μg | |
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ビタミンE | 2.03mg | |
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ビタミンK | 17.81μg | |
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ビタミンB1 | 0.1mg | |
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ビタミンB2 | 0.1mg | |
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ナイアシン | 1.43mg | |
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ビタミンB6 | 0.15mg | |
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ビタミンB12 | 0.42μg | |
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葉酸 | 47.36μg | |
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パントテン酸 | 0.49mg | |
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ビオチン | 3.04μg | |
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ビタミンC | 24.51mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 62.02mg | |
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カリウム | 469.18mg | |
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カルシウム | 106.59mg | |
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マグネシウム | 27.4mg | |
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リン | 123.97mg | |
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鉄 | 0.77mg | |
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亜鉛 | 1.04mg | |
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銅 | 0.12mg | |
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マンガン | 0.22mg | |
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ヨウ素 | 0.05μg | |
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セレン | 1.31μg | |
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クロム | 0.05μg | |
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モリブデン | 2.79μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 16.12mg | |
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食物繊維 総量 | 3.34g | |
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食塩相当量 | 0.15g | |
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米ナスとトマトのチーズ焼き:247.3g(丸型グラタン皿1皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.87g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 4.45g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.47g | |
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脂肪酸 総量 | 5.76g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.42g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 431.81mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 41.18mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.3mg | |
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米ナスとトマトのチーズ焼き:247.3g(丸型グラタン皿1皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 65.83mg | |
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ロイシン | 96.97mg | |
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リシン(リジン) | 80.42mg | |
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含硫アミノ酸 | 36.4mg | |
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芳香族アミノ酸 | 113.21mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 61.63mg | |
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トリプトファン | 15.48mg | |
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バリン | 75.72mg | |
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ヒスチジン | 38.38mg | |
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アルギニン | 82.18mg | |
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アラニン | 75.23mg | |
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アスパラギン酸 | 251.45mg | |
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グルタミン酸 | 493.91mg | |
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グリシン | 64.27mg | |
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プロリン | 66.5mg | |
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セリン | 73.65mg | |
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アミノ酸合計 | 1722.79mg | |
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アンモニア | 28.39mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 丸型グラタン皿1皿分の米茄子とトマトのチーズ焼き |
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重量 | 201g |
カロリー | 137kcal |
概要 | 楕円型グラタン皿(中)1皿分の米茄子とトマトのチーズ焼き |
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重量 | 377g |
カロリー | 256kcal |
概要 | 楕円型グラタン皿(大)1皿分の米茄子とトマトのチーズ焼き |
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重量 | 603g |
カロリー | 410kcal |
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米ナスとトマトのチーズ焼き:丸型グラタン皿1皿 247.3gのカロリー「168kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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