カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

米茄子 (べいなす)

野菜

米茄子のカロリー概要

米茄子のカロリー 22kcal 100g
77kcal 350g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, 銅

米茄子のカロリーは、1個あたり77kcal。

【米茄子の栄養(100g)】

・糖質(2.9グラム)
・食物繊維(2.4グラム)
・たんぱく質(1.1グラム)

米なすには、ビタミンK・葉酸・パントテン酸・ビタミンC・銅・カリウム・マグネシウム等の栄養素が多く含まれる。

丸い形と緑色のヘタが特徴の米茄子(べいなす)は、アメリカ種の丸ナスだったものを日本で品種改良した茄子
果肉や皮が硬く調理しても煮崩れしにくい米ナスは、炒める・煮る・焼く、どの調理法にも適し、グラタン・ナスの田楽茄子のステーキといった茄子料理レシピが人気。

<状態:生> / 別名:洋なす。(廃棄率)へた及び果皮。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない。硝酸イオンTr

g77kcal

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米茄子の写真

米茄子

Beinasu

米茄子の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率30 (%)

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米茄子:1個 350gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー77kcal536~751kcal
タンパク質 3.85g 15~34g
脂質 0.35g 13~20g
炭水化物 18.55g 75~105g

【PFCバランス】

米茄子のカロリーは350g(1個)で77kcalのカロリー。米茄子は100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く18.55gでそのうち糖質が10.15g、たんぱく質が3.85g、脂質が0.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと銅の成分が多い。

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米茄子:350g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA14μg221μgRE
ビタミンE1.05mg2.2mg
ビタミンK31.5μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン2.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.21mg0.35mg
葉酸66.5μg80μg
パントテン酸1.05mg1.5mg
ビタミンC21mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.5mg ~1000mg
カリウム 770mg 833mg
カルシウム 35mg 221mg
マグネシウム 49mg 91.8mg
リン 91mg 381mg
1.4mg 3.49mg
亜鉛 0.7mg 3mg
0.28mg 0.24mg
マンガン 0.46mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.4g 5.7g~

米茄子:350g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.11g 3g~4.7g
脂肪酸 総量0.11g
18:1 オレイン酸7mg
18:2 n-6 リノール酸14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.5mg

米茄子:350g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

米茄子のカロリー・栄養FAQ

米茄子(1個)のカロリーは?
米茄子(1個「350g」)のカロリーは77kcalです。
米茄子100gあたりのカロリーは?
米茄子「100g」のカロリーは22kcalです。
米茄子(1個あたり)の糖質量は?
米茄子(1個「350g」)の糖質の量は10.15gです。

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g77kcal

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米茄子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

米茄子:1個 350gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

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