カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

米茄子 (べいなす)

食品野菜

食品分析数値

米茄子のカロリー 22kcal 100g
77kcal 350g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, 銅
米茄子のカロリーは、1個あたり77kcal。

【米茄子の栄養(100g)】

・糖質(2.9グラム)
・食物繊維(2.4グラム)
・たんぱく質(1.1グラム)

米なすには、ビタミンK・葉酸・パントテン酸・ビタミンC・銅・カリウム・マグネシウム等の栄養素が多く含まれる。

丸い形と緑色のヘタが特徴の米茄子(べいなす)は、アメリカ種の丸ナスだったものを日本で品種改良した茄子
果肉や皮が硬く調理しても煮崩れしにくい米ナスは、炒める・煮る・焼く、どの調理法にも適し、グラタン・ナスの田楽茄子のステーキといった茄子料理レシピが人気。

<状態:生> / 別名:洋なす。(廃棄率)へた及び果皮。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない。硝酸イオンTr

g77kcal

追加せずトップへ

米茄子

米茄子

Beinasu

米茄子の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率30 (%)

米茄子:1個 350gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー77kcal536~751kcal
タンパク質 3.85g (15.4kcal) 15~34g
脂質 0.35g (3.15kcal) 13~20g
炭水化物 18.55g (74.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

米茄子のカロリーは350g(1個)で77kcalのカロリー。米茄子は100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く18.55g、たんぱく質が3.85g、脂質が0.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと銅の成分が高い。糖質の量は10.15g。

米茄子:350g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA14μg221μgRE
ビタミンE1.05mg2.2mg
ビタミンK31.5μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン2.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.21mg0.35mg
葉酸66.5μg80μg
パントテン酸1.05mg1.5mg
ビタミンC21mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.5mg ~1000mg
カリウム 770mg 833mg
カルシウム 35mg 221mg
マグネシウム 49mg 91.8mg
リン 91mg 381mg
1.4mg 3.49mg
亜鉛 0.7mg 3mg
0.28mg 0.24mg
マンガン 0.46mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.4g 5.7g~

米茄子:350g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.11g 3g~4.7g
脂肪酸 総量0.11g
18:1 オレイン酸7mg
18:2 n-6 リノール酸14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.5mg

米茄子:350g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

米茄子:1個 350gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

米茄子を追加してカロリー計算機へ移動する

g77kcal

追加せずトップへ

米茄子のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した米茄子の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ