カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

米茄子 (べいなす)

米茄子のカロリー概要

米茄子のカロリー 20kcal 100g
42kcal 210g (1個300gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 銅

米なすには、ビタミンK・葉酸・パントテン酸・ビタミンC・銅・カリウム・マグネシウム等の栄養素が多く含まれる。

丸い形と緑色のヘタが特徴の米茄子(べいなす)は、アメリカ種の丸ナスだったものを日本で品種改良した茄子
果肉や皮が硬く調理しても煮崩れしにくい米ナスは、炒める・煮る・焼く、どの調理法にも適し、グラタン・ナスの田楽茄子のステーキといった茄子料理レシピが人気。

別名: 洋なす廃棄部位: へた及び果皮硝酸イオン: Tr

g42kcal

追加せずトップへ

米茄子の写真

米茄子

Beinasu

米茄子の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率30 (%)

スポンサーリンク

米茄子:1個300gの可食部 210gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー42kcal536~751kcal
タンパク質 2.31g 15~34g
脂質 0.21g 13~20g
炭水化物 11.13g 75~105g

【PFCバランス】

米茄子のカロリーは210g(1個300gの可食部)で42kcalのカロリー。米茄子は100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く11.13gでそのうち糖質が6.09g、たんぱく質が2.31g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと銅の成分が多い。

スポンサーリンク

米茄子:210g(1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.4μg221μgRE
ビタミンE0.63mg2.2mg
ビタミンK18.9μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン1.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
葉酸39.9μg80μg
パントテン酸0.63mg1.5mg
ビタミンC12.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.1mg ~1000mg
カリウム 462mg 833mg
カルシウム 21mg 221mg
マグネシウム 29.4mg 91.8mg
リン 54.6mg 381mg
0.84mg 3.49mg
亜鉛 0.42mg 3.0mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.27mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.04g 5.7g~

米茄子:210g(1個300gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g 3g~4.7g
脂肪酸 総量0.06g
18:2 n-6 リノール酸8.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.1mg

米茄子:210g(1個300gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン107.1mg
ロイシン151.2mg
リシン(リジン)111.3mg
含硫アミノ酸39.9mg
芳香族アミノ酸165.9mg
トレオニン(スレオニン)88.2mg
トリプトファン21mg
バリン123.9mg
ヒスチジン54.6mg
アルギニン134.4mg
アラニン119.7mg
アスパラギン酸378mg
グルタミン酸441mg
グリシン96.6mg
プロリン100.8mg
セリン98.7mg
アミノ酸合計2310mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

米茄子のカロリー・栄養FAQ

米茄子(1個300gの可食部)のカロリーは?
米茄子(1個300gの可食部「210g」)のカロリーは42kcalです。
米茄子100gあたりのカロリーは?
米茄子「100g」のカロリーは20kcalです。
米茄子(1個300gの可食部あたり)の糖質量は?
米茄子(1個300gの可食部「210g」)の糖質の量は6.09gです。

米茄子を追加してカロリー計算機へ移動する

g42kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

米茄子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

米茄子:1個300gの可食部 210gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング16分
  • ジョギング10分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ19分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

米茄子のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した米茄子の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク