ズッキーニとベーコンの和風パスタ:大皿1皿 368.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 530kcal | |
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| タンパク質 | 22.82g | |
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| 脂質 | 14.54g | |
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| 炭水化物 | 84g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ズッキーニとベーコンの和風パスタ (ズッキーニとベーコンのゆずこしょうスパゲティ)
ズッキーニとベーコンの和風パスタのカロリー概要
| ズッキーニとベーコンの和風パスタのカロリー | 144kcal 100g |
|---|---|
| 530kcal 368.1g (大皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ズッキーニとベーコンの和風パスタは、シャキッとした食感のズッキーニとカリカリに炒めたベーコンに、柚子胡椒の風味をきかせた、爽やかで奥行きのある味わいの一品です。
ズッキーニは薄い輪切りにし、塩をふって軽くもんでから5分ほどおき、水分を出しておきます。ベーコンは1cm幅の短冊切りにして、フライパンでカリッとするまで炒めます。
ズッキーニの水気をしっかり絞り、炒めたベーコンとともにボウルに入れ、柚子胡椒、オリーブオイル、醤油を加えて和えます。茹でたパスタの上にのせ、仕上げにパルメザンチーズをふりかけたら完成です。
ズッキーニは加熱しすぎると水っぽくなりますが、生に近い状態で使うことでシャキシャキとした食感が引き立ち、料理にみずみずしさを加えます。また、柚子胡椒は九州地方を中心に親しまれている調味料で、唐辛子の辛味と柚子の香りが料理に爽やかな刺激を与えます。
ズッキーニはβ-カロテンやカリウムを含む緑黄色野菜の一つであり、暑い季節のメニューにも向いています。柚子胡椒の風味とチーズのコクがバランスよく合わさり、さっぱりしながらも満足感のあるパスタに仕上がります。
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ズッキーニとベーコンの和風パスタのカロリーは368.1g(大皿1皿)で530kcal、100g換算では144kcal。80kcalあたりのグラム目安量は55.56g。ズッキーニとベーコンの和風パスタ368.1g(大皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く84gでそのうち糖質が75.35g、たんぱく質が22.82g、脂質が14.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ズッキーニとベーコンの和風パスタ:368.1g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 48.99μg | |
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| ビタミンD | 0.04μg | |
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| ビタミンE | 1.25mg | |
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| ビタミンK | 33.72μg | |
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| ビタミンB1 | 0.29mg | |
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| ビタミンB2 | 0.22mg | |
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| ナイアシン | 2.83mg | |
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| ビタミンB6 | 0.18mg | |
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| ビタミンB12 | 0.29μg | |
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| 葉酸 | 41.74μg | |
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| パントテン酸 | 1.07mg | |
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| ビオチン | 7.55μg | |
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| ビタミンC | 27.64mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1962.97mg | |
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| カリウム | 364.86mg | |
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| カルシウム | 171.68mg | |
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| マグネシウム | 81.61mg | |
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| リン | 289.14mg | |
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| 鉄 | 2.36mg | |
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| 亜鉛 | 3.06mg | |
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| 銅 | 0.44mg | |
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| マンガン | 1.07mg | |
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| ヨウ素 | 4.05μg | |
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| セレン | 82.31μg | |
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| クロム | 3.61μg | |
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| モリブデン | 39.87μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 19.21mg | |
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| 食物繊維 総量 | 8.65g | |
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| 食塩相当量 | 5.08g | |
| ||
ズッキーニとベーコンの和風パスタ:368.1g(大皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.23g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.74g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.88g | |
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| 脂肪酸 総量 | 12.81g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.69g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1351.04mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1672.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 147.46mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.36mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.04mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.62mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.14mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.58mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.72mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.71mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.29mg | |
| ||
ズッキーニとベーコンの和風パスタ:368.1g(大皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 970.53mg | |
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| ロイシン | 1826.14mg | |
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| リシン(リジン) | 917.78mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 825.06mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1977.14mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 785.93mg | |
| ||
| トリプトファン | 260.25mg | |
| ||
| バリン | 1155.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 613.66mg | |
| ||
| アルギニン | 974.54mg | |
| ||
| アラニン | 796.61mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1353.87mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6900mg | |
| ||
| グリシン | 765.91mg | |
| ||
| プロリン | 2528.96mg | |
| ||
| セリン | 1282.9mg | |
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| アミノ酸合計 | 24120.01mg | |
| ||
| アンモニア | 646.83mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ズッキーニとベーコンの和風パスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のズッキーニとベーコンの和風パスタに使った材料（茹でパスタ、ベーコン、パルメザン、ズッキーニ、柚子胡椒、塩、オリーブオイル、醤油） |
|---|
| 概要 | 大皿1皿分のズッキーニとベーコンの和風パスタ |
|---|---|
| 重量 | 315g |
| カロリー | 454kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のズッキーニとベーコンの和風パスタ |
|---|---|
| 重量 | 135g |
| カロリー | 194kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のズッキーニとベーコンの和風パスタ |
|---|---|
| 重量 | 89g |
| カロリー | 128kcal |
ズッキーニとベーコンの和風パスタのカロリー・栄養FAQ
- ズッキーニとベーコンの和風パスタのカロリーは？
- ズッキーニとベーコンの和風パスタ大皿1皿「368.1g」のカロリーは530kcalです。ズッキーニとベーコンの和風パスタ100gあたりのカロリーは144kcalです。
- ズッキーニとベーコンの和風パスタの糖質の量は？
- ズッキーニとベーコンの和風パスタ大皿1皿「368.1g」の糖質の量は75.35gです。ズッキーニとベーコンの和風パスタ100gあたりの糖質の量は20.47gです。
- ズッキーニとベーコンの和風パスタのセレンの含有量はどのくらい？
- ズッキーニとベーコンの和風パスタ大皿1皿「368.1g」にはセレンが82.31μg含まれています。ズッキーニとベーコンの和風パスタ100gあたりのセレンは22.36μgです。
- ズッキーニとベーコンの和風パスタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ズッキーニとベーコンの和風パスタ大皿1皿「368.1g」にはモリブデンが39.87μg含まれています。ズッキーニとベーコンの和風パスタ100gあたりのモリブデンは10.83μgです。
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ズッキーニとベーコンの和風パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ズッキーニとベーコンの和風パスタ:大皿1皿 368.1gのカロリー「530kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング198分
- ジョギング119分
- 自転車75分
- なわとび60分
- ストレッチ238分
- 階段上り66分
- 掃除機170分
- お風呂掃除157分
- 水中ウォーキング149分
- 水泳75分
- エアロビクス92分
- 山を登る95分
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