じゃがいものコンソメスープ:スープカップ1杯 232.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 42kcal | |
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| タンパク質 | 1.21g | |
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| 脂質 | 0.21g | |
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| 炭水化物 | 11.28g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
じゃがいものコンソメスープ (じゃがいものスープ)
じゃがいものコンソメスープのカロリー概要
| じゃがいものコンソメスープのカロリー | 18kcal 100g |
|---|---|
| 42kcal 232.5g (スープカップ1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, ナトリウム |
じゃがいものコンソメスープは、ホクホクのじゃがいもの甘みが美味しい、シンプルなコンソメスープ。玉ねぎや人参を加えることで、野菜の旨みや甘みがスープいっぱいに広がり、味わい深くなる。
鍋に1cm角に切ったじゃがいも、5mm角に切ったにんじんと玉ねぎ、水、コンソメを入れて中火にかけ、沸騰したら弱火にして蓋をして10分煮込む。塩とこしょうで味を調えて完成。
野菜をコンソメと一緒に煮ることで、野菜にも味が染みて美味しくなる。
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じゃがいものコンソメスープのカロリーは232.5g(スープカップ1杯)で42kcalのカロリー。じゃがいものコンソメスープは100g換算で18kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は444.44g。炭水化物が多く11.28gでそのうち糖質が6.84g、たんぱく質が1.21g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとナトリウムの成分が多い。
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じゃがいものコンソメスープ:232.5g(スープカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 126.02μg | |
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| ビタミンE | 0.12mg | |
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| ビタミンK | 1.23μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.79mg | |
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| ビタミンB6 | 0.14mg | |
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| 葉酸 | 15.93μg | |
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| パントテン酸 | 0.28mg | |
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| ビオチン | 0.81μg | |
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| ビタミンC | 13.39mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 501.64mg | |
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| カリウム | 259.07mg | |
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| カルシウム | 10.74mg | |
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| マグネシウム | 11.76mg | |
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| リン | 32.27mg | |
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| 鉄 | 0.28mg | |
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| 亜鉛 | 0.16mg | |
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| 銅 | 0.07mg | |
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| マンガン | 0.21mg | |
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| ヨウ素 | 0.63μg | |
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| セレン | 0.23μg | |
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| クロム | 1.65μg | |
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| モリブデン | 1.46μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.21mg | |
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| 食物繊維 総量 | 4.44g | |
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| 食塩相当量 | 1.28g | |
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じゃがいものコンソメスープ:232.5g(スープカップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.07g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 23.83mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.74mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.28mg | |
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じゃがいものコンソメスープ:232.5g(スープカップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 30.92mg | |
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| ロイシン | 48.87mg | |
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| リシン(リジン) | 52.38mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 26.46mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 63.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 35.48mg | |
| ||
| トリプトファン | 11.09mg | |
| ||
| バリン | 46.24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 18.32mg | |
| ||
| アルギニン | 66.82mg | |
| ||
| アラニン | 35.55mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 172.72mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 373.3mg | |
| ||
| グリシン | 33.39mg | |
| ||
| プロリン | 32.76mg | |
| ||
| セリン | 40.66mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1066.59mg | |
| ||
| アンモニア | 35.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「じゃがいものコンソメスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープカップ1杯分のじゃがいものスープ |
|---|---|
| 重量 | 258g |
| カロリー | 46kcal |
| 概要 | スープカップ（小）1杯分のじゃがいものスープ |
|---|---|
| 重量 | 126g |
| カロリー | 23kcal |
| 概要 | 汁椀1杯分のじゃがいものスープ |
|---|---|
| 重量 | 183g |
| カロリー | 33kcal |
じゃがいものコンソメスープのカロリー・栄養FAQ
- じゃがいものコンソメスープのカロリーは？
- じゃがいものコンソメスープスープカップ1杯「232.5g」のカロリーは42kcalです。じゃがいものコンソメスープ100gあたりのカロリーは18kcalです。
- じゃがいものコンソメスープの糖質の量は？
- じゃがいものコンソメスープスープカップ1杯「232.5g」の糖質の量は6.84gです。じゃがいものコンソメスープ100gあたりの糖質の量は2.94gです。
- じゃがいものコンソメスープのビタミンAの含有量はどのくらい？
- じゃがいものコンソメスープスープカップ1杯「232.5g」にはビタミンAが126.02μg含まれています。じゃがいものコンソメスープ100gあたりのビタミンAは54.2μgです。
- じゃがいものコンソメスープのナトリウムの含有量はどのくらい？
- じゃがいものコンソメスープスープカップ1杯「232.5g」にはナトリウムが501.64mg含まれています。じゃがいものコンソメスープ100gあたりのナトリウムは215.76mgです。
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じゃがいものコンソメスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
じゃがいものコンソメスープ:スープカップ1杯 232.5gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング16分
- ジョギング10分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ19分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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