タピオカ粉クッキーの栄養（1枚 15.1g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 53kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.43g | |
| ||
| 脂質 | 1.93g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.78g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タピオカ粉クッキー (タピオカクッキー)
タピオカ粉クッキーのカロリー概要
| タピオカ粉クッキーのカロリー | 351kcal 100g |
|---|---|
| 53kcal 15.1g (1枚) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
タピオカ粉クッキーは、パリッとした食感の、固めのクッキー。シンプルな材料で作られているので、素朴な味わい。
ボウルに米粉、タピオカ粉、ベーキングパウダー、てんさい糖、塩を入れ、なたね油と豆乳を加えたら生地を混ぜてひとまとめにする。
ラップではさんで薄くのばしたら、お好みの型で抜き、180度に予熱したオーブンで10分ほど焼いたら完成。
カロリーSlismの栄養素グラフからタピオカ粉クッキーの栄養を分析すると、ビタミン類ではビタミンKが最も多く含まれており、次いでビタミンE、葉酸などが比較的多めです。ミネラル類ではモリブデンが最も多く含まれており、次いでリン、カリウム、カルシウムなどが比較的多めです。その他の栄養素ではコレステロール、食物繊維、塩分はいずれも目安量に対して少なめです。
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タピオカ粉クッキーのカロリーは15.1g(1枚)で53kcal、100g換算では351kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は22.79gです。タピオカ粉クッキー15.1g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く8.78gでそのうち糖質が8.51g、脂質が1.93g、たんぱく質が0.43gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多いです。
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タピオカ粉クッキー:15.1g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.27mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 2.28μg | |
| ||
| ナイアシン | 0.05mg | |
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| 葉酸 | 1.32μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | |
| ||
| ビオチン | 0.11μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 53.94mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 17.73mg | |
| ||
| カルシウム | 6.27mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.45mg | |
| ||
| リン | 12.15mg | |
| ||
| 鉄 | 0.06mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.09mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.04mg | |
| ||
| セレン | 0.03μg | |
| ||
| モリブデン | 1.62μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.04mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.27g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.13g | |
| ||
タピオカ粉クッキー:15.1g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.15g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.11g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.53g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.78g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.38g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 20.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 391.54mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 141.42mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.03mg | |
| ||
タピオカ粉クッキー:15.1g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 17.1mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 33.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 17.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 17.3mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 40.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 15.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.84mg | |
| ||
| バリン | 23.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 10.5mg | |
| ||
| アルギニン | 35.3mg | |
| ||
| アラニン | 21.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 41.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 72.2mg | |
| ||
| グリシン | 18.3mg | |
| ||
| プロリン | 20mg | |
| ||
| セリン | 23.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 420mg | |
| ||
| アンモニア | 9.34mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「タピオカ粉クッキー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分のタピオカ粉クッキー |
|---|---|
| 重量 | 14g |
| カロリー | 49kcal |
| 概要 | 2枚分のタピオカ粉クッキー |
|---|---|
| 重量 | 24g |
| カロリー | 84kcal |
| 概要 | 3枚分のタピオカ粉クッキー |
|---|---|
| 重量 | 42g |
| カロリー | 147kcal |
タピオカ粉クッキーのカロリー・栄養FAQ
- タピオカ粉クッキーのカロリーは？
- タピオカ粉クッキー1枚「15.1g」のカロリーは53kcalです。タピオカ粉クッキー100gあたりのカロリーは351kcalです。
- タピオカ粉クッキーの糖質の量は？
- タピオカ粉クッキー1枚「15.1g」の糖質の量は8.51gです。タピオカ粉クッキー100gあたりの糖質の量は56.36gです。
- タピオカ粉クッキーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- タピオカ粉クッキー1枚「15.1g」にはモリブデンが1.62μg含まれています。タピオカ粉クッキー100gあたりのモリブデンは10.73μgです。
- タピオカ粉クッキーのビタミンKの含有量はどのくらい？
- タピオカ粉クッキー1枚「15.1g」にはビタミンKが2.28μg含まれています。タピオカ粉クッキー100gあたりのビタミンKは15.1μgです。
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タピオカ粉クッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タピオカ粉クッキー:1枚 15.1gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ24分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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