なたね油:大さじ1 12gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 107kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0g | 15~34g |
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脂質 | 12g | 13~20g |
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炭水化物 | 0g | 75~105g |
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【PFCバランス】

なたね油のカロリー | 887kcal 100g |
---|---|
107kcal 12g (大さじ1) | |
おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 3.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
なたね油とは、菜種の種子から抽出した油脂であり、植物油のひとつである。特に品種改良した菜種を原料とするものを「キャノーラ油」と呼ぶこともあるが、キャノーラ油となたね油を同じものとして扱う場合も多い。 なたね油はドレッシングなどで生食に利用できるほか、天ぷらなどの揚げ物、炒め物、クッキーなどのお菓子の材料としても利用できる。 なたね油にはオレイン酸やリノール酸などの成分を多く含まれている。
試料: 低エルカ酸の精製油及びサラダ油別名: キャノーラ油、カノーラ油(100 g:200mL、100 mL:91g)
Rapeseed oil
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 0 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 107kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0g | 15~34g |
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脂質 | 12g | 13~20g |
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炭水化物 | 0g | 75~105g |
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なたね油のカロリーは12g(大さじ1)で107kcalのカロリー。なたね油は100g換算で887kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は9.02g。脂質が多く12g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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なたね油:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 1.8mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 14.4μg | 17μg |
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なたね油:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.85g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 7.21g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 3.13g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 11.19g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.9g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.23g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2280mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 900mg | |
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なたね油:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 大匙1杯のなたね油 |
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重量 | 11g |
カロリー | 98kcal |
概要 | 小匙1杯のなたね油 |
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重量 | 4g |
カロリー | 36kcal |
概要 | 天丼に使う量のなたね油 |
---|---|
重量 | 10g |
カロリー | 89kcal |
概要 | チャーハンに使う量のなたね油 |
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重量 | 5g |
カロリー | 45kcal |
概要 | カボチャの天ぷら1枚に使う量のなたね油 |
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重量 | 3g |
カロリー | 27kcal |
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なたね油:大さじ1 12gのカロリー「107kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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