なたね油 (菜種油/菜種オイル/キャノーラオイル)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

なたね油:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンE	1.8mg	2.2mg
ビタミンK	14.4μg	17μg

なたね油:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.85g	3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和	7.21g	～6.2g
脂肪酸 多価不飽和	3.13g	3g～8.3g
脂肪酸 総量	11.19g
n-3系 多価不飽和	0.9g
n-6系 多価不飽和	2.23g
18:2 n-6 リノール酸	2280mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	900mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「なたね油」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 

  概要	大匙1杯のなたね油
  重量	11g
  カロリー	98kcal

• 

  概要	小匙1杯のなたね油
  重量	4g
  カロリー	36kcal

• 

  概要	天丼に使う量のなたね油
  重量	10g
  カロリー	89kcal

• 

  概要	チャーハンに使う量のなたね油
  重量	5g
  カロリー	45kcal

• 

  概要	カボチャの天ぷら1枚に使う量のなたね油
  重量	3g
  カロリー	27kcal

なたね油のカロリー・栄養FAQ

なたね油(大さじ1)のカロリーは？

なたね油(大さじ1「12g」)のカロリーは107kcalです。

なたね油100gあたりのカロリーは？

なたね油「100g」のカロリーは887kcalです。

なたね油(大さじ1あたり)の糖質量は？

なたね油(大さじ1「12g」)の糖質の量は0gです。

なたね油のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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