揚げとうもろこし (トウモロコシ揚げ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

揚げとうもろこし:65.2g(中皿1皿・3個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	1.6μg
ビタミンE	0.92mg
ビタミンK	10.6μg
ビタミンB1	0.07mg
ビタミンB2	0.05mg
ナイアシン	1.03mg
ビタミンB6	0.07mg
葉酸	40.23μg
パントテン酸	0.3mg
ビオチン	2.83μg
ビタミンC	3.2mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	279.53mg
カリウム	147.09mg
カルシウム	4.58mg
マグネシウム	19.34mg
リン	52.82mg
鉄	0.45mg
亜鉛	0.46mg
銅	0.05mg
マンガン	0.22mg
ヨウ素	0.05μg
セレン	0.81μg
クロム	0.69μg
モリブデン	5.57μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	0.12mg
食物繊維 総量	1.37g
食塩相当量	0.71g

揚げとうもろこし:65.2g(中皿1皿・3個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.78g
脂肪酸 一価不飽和	2.68g
脂肪酸 多価不飽和	2.73g
脂肪酸 総量	6.18g
n-3系 多価不飽和	0.42g
n-6系 多価不飽和	2.31g
18:2 n-6 リノール酸	2300.96mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	416.98mg

揚げとうもろこし:65.2g(中皿1皿・3個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	84.38mg
ロイシン	196.92mg
リシン(リジン)	97.5mg
含硫アミノ酸	90.36mg
芳香族アミノ酸	173.35mg
トレオニン(スレオニン)	89.36mg
トリプトファン	20.76mg
バリン	113.93mg
ヒスチジン	55.13mg
アルギニン	93.52mg
アラニン	146.26mg
アスパラギン酸	187.38mg
グルタミン酸	474.4mg
グリシン	92.27mg
プロリン	200.99mg
セリン	128.05mg
アミノ酸合計	2239.9mg
アンモニア	64.27mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「揚げとうもろこし」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	中皿1皿・3個分の揚げとうもろこし
重量	52g
カロリー	98kcal

概要	2個分の揚げとうもろこし
重量	33g
カロリー	62kcal

概要	1個分の揚げとうもろこし
重量	18g
カロリー	34kcal

揚げとうもろこしのカロリー・栄養FAQ

揚げとうもろこしのカロリーは？

揚げとうもろこし中皿1皿・3個分「65.2g」のカロリーは123kcalです。揚げとうもろこし100gあたりのカロリーは189kcalです。

揚げとうもろこしの糖質の量は？

揚げとうもろこし中皿1皿・3個分「65.2g」の糖質の量は11.04gです。揚げとうもろこし100gあたりの糖質の量は16.93gです。

揚げとうもろこしのモリブデンの含有量はどのくらい？

揚げとうもろこし中皿1皿・3個分「65.2g」にはモリブデンが5.57μg含まれています。揚げとうもろこし100gあたりのモリブデンは8.54μgです。

揚げとうもろこしのビタミンKの含有量はどのくらい？

揚げとうもろこし中皿1皿・3個分「65.2g」にはビタミンKが10.6μg含まれています。揚げとうもろこし100gあたりのビタミンKは16.26μgです。

揚げとうもろこしのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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