ベーコントーストの栄養（食パン1枚分 103.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 331kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 9.2g | |
| ||
| 脂質 | 20.38g | |
| ||
| 炭水化物 | 31.15g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベーコントースト (ベーコンマヨネーズトースト)
ベーコントーストのカロリー概要
| ベーコントーストのカロリー | 321kcal 100g |
|---|---|
| 331kcal 103.2g (食パン1枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ベーコントーストは、相性の良いベーコンとマヨネーズに黒こしょうのアクセントがきいた朝食にもぴったりの一品。
食パンは半分に切り、ベーコンは1cm幅に切る。1cm幅程度に切ったベーコンとマヨネーズをボウルに入れて混ぜ合わせる。半分に切った食パンの片面それぞれにマヨネーズペーストを塗り、トースターでこんがり焼く。黒こしょうを振って出来上がり。
家にある材料で気軽に作ることができ、パンにのせて焼くだけなので時間がない時にもおすすめ。お好みで、ピザ用チーズをのせたり、ケチャップを追加したりしても美味しくいただける。
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ベーコントーストのカロリーは103.2g(食パン1枚分)で331kcal、100g換算では321kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は24.92gです。ベーコントースト103.2g(食パン1枚分)の栄養は、炭水化物が多く31.15gでそのうち糖質が28.46g、脂質が20.38g、たんぱく質が9.2gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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ベーコントースト:103.2g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.36μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.05μg | |
| ||
| ビタミンE | 2.73mg | |
| ||
| ビタミンK | 23.71μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.9mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | |
| ||
| 葉酸 | 19.59μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.42mg | |
| ||
| ビオチン | 3.1μg | |
| ||
| ビタミンC | 14.49mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 642.33mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 108.28mg | |
| ||
| カルシウム | 17.18mg | |
| ||
| マグネシウム | 15.33mg | |
| ||
| リン | 92.52mg | |
| ||
| 鉄 | 0.49mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.65mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.17mg | |
| ||
| ヨウ素 | 6.44μg | |
| ||
| セレン | 16.94μg | |
| ||
| クロム | 1.09μg | |
| ||
| モリブデン | 10.02μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 22.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.69g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.66g | |
| ||
ベーコントースト:103.2g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.52g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.69g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.16g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.38g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8919mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4071.41mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1048.4mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 15.55mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.13mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.39mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.63mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.57mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.21mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.68mg | |
| ||
ベーコントースト:103.2g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 357.16mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 649.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 397.62mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 324.48mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 707.16mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 318.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 97.68mg | |
| ||
| バリン | 410.78mg | |
| ||
| ヒスチジン | 253.8mg | |
| ||
| アルギニン | 410.12mg | |
| ||
| アラニン | 374.24mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 536.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2534.4mg | |
| ||
| グリシン | 405.76mg | |
| ||
| プロリン | 811.6mg | |
| ||
| セリン | 419.58mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9090mg | |
| ||
| アンモニア | 267.58mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ベーコントースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン2枚分のベーコントーストに使用した材料（食パン、ベーコン、マヨネーズ、黒こしょう） |
|---|
| 概要 | 食パン2枚分のベーコントースト |
|---|---|
| 重量 | 182g |
| カロリー | 584kcal |
| 概要 | 食パン1枚分のベーコントースト |
|---|---|
| 重量 | 94g |
| カロリー | 302kcal |
ベーコントーストのカロリー・栄養FAQ
- ベーコントーストのカロリーは？
- ベーコントースト食パン1枚分「103.2g」のカロリーは331kcalです。ベーコントースト100gあたりのカロリーは321kcalです。
- ベーコントーストの糖質の量は？
- ベーコントースト食パン1枚分「103.2g」の糖質の量は28.46gです。ベーコントースト100gあたりの糖質の量は27.57gです。
- ベーコントーストのセレンの含有量はどのくらい？
- ベーコントースト食パン1枚分「103.2g」にはセレンが16.94μg含まれています。ベーコントースト100gあたりのセレンは16.41μgです。
- ベーコントーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ベーコントースト食パン1枚分「103.2g」にはモリブデンが10.02μg含まれています。ベーコントースト100gあたりのモリブデンは9.71μgです。
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ベーコントーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ベーコントースト:食パン1枚分 103.2gのカロリー「331kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング124分
- ジョギング75分
- 自転車47分
- なわとび38分
- ストレッチ149分
- 階段上り42分
- 掃除機106分
- お風呂掃除98分
- 水中ウォーキング93分
- 水泳47分
- エアロビクス58分
- 山を登る59分
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