ジャムサンドクッキーの栄養（1枚 28g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 115kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.29g | |
| ||
| 脂質 | 5.73g | |
| ||
| 炭水化物 | 15.48g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ジャムサンドクッキー (マーマレードクッキー)
ジャムサンドクッキーのカロリー概要
| ジャムサンドクッキーのカロリー | 411kcal 100g |
|---|---|
| 115kcal 28g (1枚) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
ジャムサンドクッキーは、クッキーにジャムを挟んで仕上げたお菓子。
常温に置いて練ってやわらかくしたバターに、砂糖を加えて混ぜる。そこに卵黄を入れ軽く混ぜたあと、小麦粉をふるいながら更に混ぜ合わせる。
生地をある程度まとめて、冷蔵庫でしばらく冷やす。冷えた生地を伸ばし、クッキー型で抜いてオーブンで焼き、2枚のクッキーでマーマレードを挟んだら完成。
マーマレードのほかに、お好みのジャムを入れて作っても美味しい。
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ジャムサンドクッキーのカロリーは28g(1枚)で115kcal、100g換算では411kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は19.46gです。ジャムサンドクッキー28g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く15.48gでそのうち糖質が15.16g、脂質が5.73g、たんぱく質が1.29gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多いです。
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ジャムサンドクッキー:28g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 45.1μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.28μg | |
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| ビタミンE | 0.23mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.8μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | |
| ||
| 葉酸 | 4.09μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.13mg | |
| ||
| ビオチン | 1.45μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.25mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 46.65mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 17.21mg | |
| ||
| カルシウム | 6.74mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.81mg | |
| ||
| リン | 18.5mg | |
| ||
| 鉄 | 0.18mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.11mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.05mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.32μg | |
| ||
| セレン | 1.38μg | |
| ||
| クロム | 0.28μg | |
| ||
| モリブデン | 1.74μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 36.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.32g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.11g | |
| ||
ジャムサンドクッキー:28g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.26g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.35g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.3g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.91g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 220mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 249.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 22.92mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.86mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.76mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.6mg | |
| ||
ジャムサンドクッキー:28g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 53.75mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 98.64mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 48.04mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 58.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 109.66mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 47.45mg | |
| ||
| トリプトファン | 17.18mg | |
| ||
| バリン | 63.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 31.82mg | |
| ||
| アルギニン | 61.16mg | |
| ||
| アラニン | 46.43mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 74.42mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 377.6mg | |
| ||
| グリシン | 45.42mg | |
| ||
| プロリン | 127mg | |
| ||
| セリン | 84.26mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1352.8mg | |
| ||
| アンモニア | 44.68mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ジャムサンドクッキー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚のジャムサンドクッキー |
|---|---|
| 重量 | 26g |
| カロリー | 107kcal |
| 概要 | 2枚のジャムサンドクッキー |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| カロリー | 214kcal |
| 概要 | 3枚のジャムサンドクッキー |
|---|---|
| 重量 | 78g |
| カロリー | 321kcal |
ジャムサンドクッキーのカロリー・栄養FAQ
- ジャムサンドクッキーのカロリーは？
- ジャムサンドクッキー1枚「28g」のカロリーは115kcalです。ジャムサンドクッキー100gあたりのカロリーは411kcalです。
- ジャムサンドクッキーの糖質の量は？
- ジャムサンドクッキー1枚「28g」の糖質の量は15.16gです。ジャムサンドクッキー100gあたりの糖質の量は54.15gです。
- ジャムサンドクッキーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ジャムサンドクッキー1枚「28g」にはモリブデンが1.74μg含まれています。ジャムサンドクッキー100gあたりのモリブデンは6.21μgです。
- ジャムサンドクッキーのビタミンAの含有量はどのくらい？
- ジャムサンドクッキー1枚「28g」にはビタミンAが45.1μg含まれています。ジャムサンドクッキー100gあたりのビタミンAは161.07μgです。
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ジャムサンドクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ジャムサンドクッキー:1枚 28gのカロリー「115kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車17分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング33分
- 水泳17分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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