じゃがいものチーズガレット:大皿1皿 112.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 272kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 12.34g | |
| ||
| 脂質 | 22.78g | |
| ||
| 炭水化物 | 9.46g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
じゃがいものチーズガレット (じゃがいもとチーズのガレット)
じゃがいものチーズガレットのカロリー概要
| じゃがいものチーズガレットのカロリー | 241kcal 100g |
|---|---|
| 272kcal 112.7g (大皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, カルシウム |
じゃがいものチーズガレットは、じゃがいもとチーズを合わせた生地をフライパンでこんがりと焼き上げた副菜。じっくりと焼いたじゃがいもはホクホクカリカリ、バターの風味とチーズの塩気も相性抜群の一品。
じゃがいもは千切りにし、水にさらしてから水気を切り、チーズ、塩、こしょうを混ぜておく。 フライパンを火にかけてバター半量を溶かし、じゃがいもの生地を丸く、薄く広げる。フライ返しなどで押し付けながら5分ほど焼き、こんがりと焼き色がついたらひっくり返す。残りのバターを入れ、焼き目がつくまで5分ほど焼いたら完成。
じゃがいもの千切りはスライサーを使うと簡単に作ることができる。 チーズが溶けてカリッとするまでじっくり焼いていくことが美味しく作るコツ。千切りにしたベーコンを入れても旨みが加わって美味しい。
スポンサーリンク
じゃがいものチーズガレットのカロリーは112.7g(大皿1皿)で272kcalのカロリー。じゃがいものチーズガレットは100g換算で241kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.2g。脂質が多く22.78g、たんぱく質が12.34g、炭水化物が9.46gでそのうち糖質が5.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が多い。
スポンサーリンク
じゃがいものチーズガレット:112.7g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 187.41μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.07μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.73mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.54μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.21mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.8mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.61μg | |
| ||
| 葉酸 | 23.5μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.33mg | |
| ||
| ビオチン | 1.28μg | |
| ||
| ビタミンC | 14mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 835.57mg | |
| ||
| カリウム | 240.22mg | |
| ||
| カルシウム | 319.57mg | |
| ||
| マグネシウム | 19.56mg | |
| ||
| リン | 390.6mg | |
| ||
| 鉄 | 0.39mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.71mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.2mg | |
| ||
| ヨウ素 | 9.76μg | |
| ||
| セレン | 6.51μg | |
| ||
| クロム | 3.14μg | |
| ||
| モリブデン | 6.39μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 64.21mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.45g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.13g | |
| ||
じゃがいものチーズガレット:112.7g(大皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 14.06g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.58g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.55g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 20.2g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.43g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 409.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 122.18mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.2mg | |
| ||
じゃがいものチーズガレット:112.7g(大皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 682.06mg | |
| ||
| ロイシン | 1202.29mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1001.18mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 386.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1362.94mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 480.96mg | |
| ||
| トリプトファン | 159.89mg | |
| ||
| バリン | 849.26mg | |
| ||
| ヒスチジン | 377.32mg | |
| ||
| アルギニン | 460.5mg | |
| ||
| アラニン | 368.38mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1032.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2715.8mg | |
| ||
| グリシン | 246.72mg | |
| ||
| プロリン | 1337.2mg | |
| ||
| セリン | 689.42mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13336.81mg | |
| ||
| アンモニア | 283.56mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「じゃがいものチーズガレット」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のじゃがいものチーズガレット |
|---|---|
| 重量 | 103g |
| カロリー | 248kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のじゃがいものチーズガレット |
|---|---|
| 重量 | 53g |
| カロリー | 128kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のじゃがいものチーズガレット |
|---|---|
| 重量 | 53g |
| カロリー | 128kcal |
じゃがいものチーズガレットのカロリー・栄養FAQ
- じゃがいものチーズガレットのカロリーは？
- じゃがいものチーズガレット大皿1皿「112.7g」のカロリーは272kcalです。じゃがいものチーズガレット100gあたりのカロリーは241kcalです。
- じゃがいものチーズガレットの糖質の量は？
- じゃがいものチーズガレット大皿1皿「112.7g」の糖質の量は5.01gです。じゃがいものチーズガレット100gあたりの糖質の量は4.44gです。
- じゃがいものチーズガレットのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- じゃがいものチーズガレット大皿1皿「112.7g」にはビタミンB12が1.61μg含まれています。じゃがいものチーズガレット100gあたりのビタミンB12は1.43μgです。
- じゃがいものチーズガレットのカルシウムの含有量はどのくらい？
- じゃがいものチーズガレット大皿1皿「112.7g」にはカルシウムが319.57mg含まれています。じゃがいものチーズガレット100gあたりのカルシウムは283.56mgです。
じゃがいものチーズガレットを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
じゃがいものチーズガレットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
じゃがいものチーズガレット:大皿1皿 112.7gのカロリー「272kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング102分
- ジョギング61分
- 自転車39分
- なわとび31分
- ストレッチ122分
- 階段上り34分
- 掃除機88分
- お風呂掃除81分
- 水中ウォーキング77分
- 水泳39分
- エアロビクス47分
- 山を登る49分
ユーザが評価したじゃがいものチーズガレットの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
