豆腐キムチスープ:汁椀（大）1杯 490gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 78kcal | |
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| タンパク質 | 6.71g | |
| ||
| 脂質 | 2.84g | |
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| 炭水化物 | 9.6g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆腐キムチスープ (豆腐としめじのキムチスープ)
豆腐キムチスープのカロリー概要
| 豆腐キムチスープのカロリー | 16kcal 100g |
|---|---|
| 78kcal 490g (汁椀（大）1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
豆腐キムチスープは、キムチと豆腐で簡単に作れて、辛さの中にも旨みをしっかり感じられる味わい深い一品。
豆腐と人参は一口サイズ、ネギは輪切りに切り、しめじは石づきをとって小房に分ける。鍋に水、キムチ、風味調味料、醤油を入れて混ぜたあと、豆腐と人参、ネギ、しめじを加えて中火にかける。５分ほど加熱して、全体に火が通ったら完成。
豚肉や牛肉を入れると、より旨みが増して美味しく仕上がる。もやしやニラ、玉ねぎ卵、春雨など色んな具材を入れてアレンジ可能。
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豆腐キムチスープのカロリーは490g(汁椀（大）1杯)で78kcal、100g換算では16kcal。80kcalあたりのグラム目安量は500g。豆腐キムチスープ490g(汁椀（大）1杯)の栄養は、炭水化物が多く9.6gでそのうち糖質が6.12g、たんぱく質が6.71g、脂質が2.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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豆腐キムチスープ:490g(汁椀（大）1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 165.67μg | |
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| ビタミンD | 0.1μg | |
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| ビタミンE | 0.49mg | |
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| ビタミンK | 28.27μg | |
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| ビタミンB1 | 0.15mg | |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | |
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| ナイアシン | 2.06mg | |
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| ビタミンB6 | 0.2mg | |
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| ビタミンB12 | 0.05μg | |
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| 葉酸 | 46.11μg | |
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| パントテン酸 | 0.44mg | |
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| ビオチン | 5.98μg | |
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| ビタミンC | 10.54mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1000.63mg | |
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| カリウム | 447.32mg | |
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| カルシウム | 93.88mg | |
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| マグネシウム | 51.84mg | |
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| リン | 114.22mg | |
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| 鉄 | 1.42mg | |
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| 亜鉛 | 0.74mg | |
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| 銅 | 0.15mg | |
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| マンガン | 0.44mg | |
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| ヨウ素 | 7.4μg | |
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| セレン | 3.43μg | |
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| クロム | 1.47μg | |
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| モリブデン | 57.53μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.88mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.48g | |
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| 食塩相当量 | 2.6g | |
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豆腐キムチスープ:490g(汁椀（大）1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.44g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.49g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.47g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.4g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.27g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4.51mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1246.61mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 166.4mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.13mg | |
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豆腐キムチスープ:490g(汁椀（大）1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 257.05mg | |
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| ロイシン | 427.33mg | |
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| リシン(リジン) | 354.12mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 156.8mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 496.42mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 246.13mg | |
| ||
| トリプトファン | 72.13mg | |
| ||
| バリン | 275.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 151.95mg | |
| ||
| アルギニン | 408.56mg | |
| ||
| アラニン | 278.12mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 653.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1597.99mg | |
| ||
| グリシン | 244.41mg | |
| ||
| プロリン | 291.06mg | |
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| セリン | 318.75mg | |
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| アミノ酸合計 | 6213mg | |
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| アンモニア | 130mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「豆腐キムチスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀（大）1杯分の豆腐キムチスープ |
|---|---|
| 重量 | 341g |
| カロリー | 55kcal |
| 概要 | 汁椀（中）1杯分の豆腐キムチスープ |
|---|---|
| 重量 | 173g |
| カロリー | 28kcal |
| 概要 | 汁椀（小）1杯分の豆腐キムチスープ |
|---|---|
| 重量 | 87g |
| カロリー | 14kcal |
豆腐キムチスープのカロリー・栄養FAQ
- 豆腐キムチスープのカロリーは？
- 豆腐キムチスープ汁椀（大）1杯「490g」のカロリーは78kcalです。豆腐キムチスープ100gあたりのカロリーは16kcalです。
- 豆腐キムチスープの糖質の量は？
- 豆腐キムチスープ汁椀（大）1杯「490g」の糖質の量は6.12gです。豆腐キムチスープ100gあたりの糖質の量は1.25gです。
- 豆腐キムチスープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 豆腐キムチスープ汁椀（大）1杯「490g」にはモリブデンが57.53μg含まれています。豆腐キムチスープ100gあたりのモリブデンは11.74μgです。
- 豆腐キムチスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 豆腐キムチスープ汁椀（大）1杯「490g」にはビタミンKが28.27μg含まれています。豆腐キムチスープ100gあたりのビタミンKは5.77μgです。
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豆腐キムチスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆腐キムチスープ:汁椀（大）1杯 490gのカロリー「78kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング30分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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