カスタードワッフル:9×9センチの型2枚 325.25gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 680kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 17.04g | |
| ||
| 脂質 | 28.82g | |
| ||
| 炭水化物 | 92.34g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カスタードワッフル (カスタードクリームワッフル)
カスタードワッフルのカロリー概要
| カスタードワッフルのカロリー | 209kcal 100g |
|---|---|
| 680kcal 325.25g (9×9センチの型2枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
カスタードワッフルは、ワッフルでカスタードクリームをサンドした一品。
小麦粉とベーキングパウダーはふるいにかける。湯煎したバターに牛乳、砂糖、卵、塩を混ぜ合わせたあと、粉類を加えてさらに混ぜる。サラダ油を塗ったワッフルメーカーに生地を流し込み、２枚分焼いて粗熱を取っておく。
カスタードクリームの作り方は耐熱ボウルに卵、砂糖を入れてよく混ぜ、小麦粉、牛乳の順に加えてさらに混ぜる。電子レンジで数分加熱し、加熱後よく混ぜる。加熱して混ぜる工程を数回繰り返し、最後にバターを加えてクリーム状に仕上げる。
ワッフル生地でカスタードクリームをサンドして完成。
※小麦粉とバターは各分量の2/3ほどを生地に、残りの量をカスタードクリームに使用。砂糖と卵は、各分量の約半分ずつを生地とカスタードクリームに使用。牛乳は1/3を生地に、残りの量をカスタードクリームに使用。
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カスタードワッフルのカロリーは325.25g(9×9センチの型2枚)で680kcalのカロリー。カスタードワッフルは100g換算で209kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.28g。炭水化物が多く92.34gでそのうち糖質が90.65g、脂質が28.82g、たんぱく質が17.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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カスタードワッフル:325.25g(9×9センチの型2枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 254.61μg | |
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| ビタミンD | 2.54μg | |
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| ビタミンE | 1.69mg | |
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| ビタミンK | 17.24μg | |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | |
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| ビタミンB2 | 0.46mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.62mg | |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | |
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| ビタミンB12 | 1.04μg | |
| ||
| 葉酸 | 39.1μg | |
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| パントテン酸 | 1.79mg | |
| ||
| ビオチン | 16.1μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 495.62mg | |
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| カリウム | 451.06mg | |
| ||
| カルシウム | 253.47mg | |
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| マグネシウム | 28.78mg | |
| ||
| リン | 345.25mg | |
| ||
| 鉄 | 1.17mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.4mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.29mg | |
| ||
| ヨウ素 | 41.5μg | |
| ||
| セレン | 19.71μg | |
| ||
| クロム | 1.53μg | |
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| モリブデン | 16.75μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 246.15mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.69g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.27g | |
| ||
カスタードワッフル:325.25g(9×9センチの型2枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 14.25g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.94g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.02g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 25.24g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.36g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.67g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2028mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2508mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 313.77mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 28.95mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 116.11mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.77mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.64mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.91mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.44mg | |
| ||
カスタードワッフル:325.25g(9×9センチの型2枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 820.57mg | |
| ||
| ロイシン | 1476.15mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1030.49mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 802.81mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1647.46mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 739.36mg | |
| ||
| トリプトファン | 243.68mg | |
| ||
| バリン | 1005.93mg | |
| ||
| ヒスチジン | 455.19mg | |
| ||
| アルギニン | 822.98mg | |
| ||
| アラニン | 704.26mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1309.75mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3992.7mg | |
| ||
| グリシン | 527.95mg | |
| ||
| プロリン | 1434.55mg | |
| ||
| セリン | 1130.89mg | |
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| アミノ酸合計 | 18078.6mg | |
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| アンモニア | 454.41mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カスタードワッフル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 9×9センチの型2枚分のカスタードワッフルの材料（小麦粉、砂糖、卵、牛乳、ベーキングパウダー、塩、バター、サラダ油） |
|---|
| 概要 | 9×9センチの型2枚分のカスタードワッフル |
|---|---|
| 重量 | 243g |
| カロリー | 508kcal |
| 概要 | 9×9センチの型1枚分のカスタードワッフル |
|---|---|
| 重量 | 114g |
| カロリー | 238kcal |
カスタードワッフルのカロリー・栄養FAQ
- カスタードワッフルのカロリーは？
- カスタードワッフル9×9センチの型2枚「325.25g」のカロリーは680kcalです。カスタードワッフル100gあたりのカロリーは209kcalです。
- カスタードワッフルの糖質の量は？
- カスタードワッフル9×9センチの型2枚「325.25g」の糖質の量は90.65gです。カスタードワッフル100gあたりの糖質の量は27.87gです。
- カスタードワッフルのモリブデンの含有量はどのくらい？
- カスタードワッフル9×9センチの型2枚「325.25g」にはモリブデンが16.75μg含まれています。カスタードワッフル100gあたりのモリブデンは5.15μgです。
- カスタードワッフルのセレンの含有量はどのくらい？
- カスタードワッフル9×9センチの型2枚「325.25g」にはセレンが19.71μg含まれています。カスタードワッフル100gあたりのセレンは6.06μgです。
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カスタードワッフルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カスタードワッフル:9×9センチの型2枚 325.25gのカロリー「680kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング254分
- ジョギング153分
- 自転車96分
- なわとび77分
- ストレッチ305分
- 階段上り85分
- 掃除機218分
- お風呂掃除201分
- 水中ウォーキング191分
- 水泳96分
- エアロビクス118分
- 山を登る121分
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