パプリカの天ぷら:中皿1皿 75.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 117kcal | |
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| タンパク質 | 3.76g | |
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| 脂質 | 7.46g | |
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| 炭水化物 | 9.45g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パプリカの天ぷら
パプリカの天ぷらのカロリー概要
| パプリカの天ぷらのカロリー | 155kcal 100g |
|---|---|
| 117kcal 75.7g (中皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
パプリカの天ぷらは、パプリカをてんぷら粉でカラっと高温で揚げたシンプルで美味しい一品。
赤パプリカと黄パプリカはワタやへた、種を取り除き、好みの形に切る。
ボウルなどの容器で、天ぷら粉と水を加え混ぜて衣を作り、粉チーズも加えて、しっかりと混ぜ合わせる。
パプリカを薄力粉にまぶし衣にくぐらせ、鍋等にパプリカが浸かる程の油を注ぎ入れ、高温になったらパプリカを投入し、パプリカがカラっとしてきたら取り出し、油を切って盛り付けたら完成。
お好みで衣に塩、黒こしょうなどを加えると味にアクセントが加わり、更に美味しくいただける。
パプリカの天ぷらの吸油率は10%で計算。
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パプリカの天ぷらのカロリーは75.7g(中皿1皿)で117kcalのカロリー。パプリカの天ぷらは100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。炭水化物が多く9.45gでそのうち糖質が8.49g、脂質が7.46g、たんぱく質が3.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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パプリカの天ぷら:75.7g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 42.78μg | |
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| ビタミンD | 0.01μg | |
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| ビタミンE | 2.58mg | |
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| ビタミンK | 12.78μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | |
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| ナイアシン | 0.66mg | |
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| ビタミンB6 | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | |
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| 葉酸 | 34.3μg | |
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| パントテン酸 | 0.21mg | |
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| ビオチン | 0.09μg | |
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| ビタミンC | 86.4mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 96.09mg | |
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| カリウム | 127.49mg | |
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| カルシウム | 87.01mg | |
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| マグネシウム | 9.79mg | |
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| リン | 68.79mg | |
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| 鉄 | 0.25mg | |
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| 亜鉛 | 0.56mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
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| マンガン | 0.12mg | |
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| ヨウ素 | 0.03μg | |
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| セレン | 0.27μg | |
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| クロム | 0.15μg | |
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| モリブデン | 0.83μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 5.96mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.96g | |
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| 食塩相当量 | 0.24g | |
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パプリカの天ぷら:75.7g(中皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.73g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.66g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.36g | |
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| 脂肪酸 総量 | 6.74g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.4g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.96g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3.48mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1947.62mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 395.04mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.36mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.38mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.25mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.47mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.8mg | |
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パプリカの天ぷら:75.7g(中皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 175.24mg | |
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| ロイシン | 325.65mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 237.81mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 120.65mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 381.24mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 140.72mg | |
| ||
| トリプトファン | 49.48mg | |
| ||
| バリン | 220.83mg | |
| ||
| ヒスチジン | 96.29mg | |
| ||
| アルギニン | 152.53mg | |
| ||
| アラニン | 113.75mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 322.83mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 908.2mg | |
| ||
| グリシン | 91.09mg | |
| ||
| プロリン | 410.83mg | |
| ||
| セリン | 213.48mg | |
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| アミノ酸合計 | 3992.5mg | |
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| アンモニア | 26.19mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「パプリカの天ぷら」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿・1人前のパプリカの天ぷらに使った材料（パプリカ(赤)・パプリカ(黄)・薄力粉・天ぷら粉・パルメザン・水） |
|---|
| 概要 | 中皿1皿・1人前のパプリカの天ぷら |
|---|---|
| 重量 | 86g |
| カロリー | 133kcal |
| 概要 | 半人前のパプリカの天ぷら |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 62kcal |
パプリカの天ぷらのカロリー・栄養FAQ
- パプリカの天ぷらのカロリーは？
- パプリカの天ぷら中皿1皿「75.7g」のカロリーは117kcalです。パプリカの天ぷら100gあたりのカロリーは155kcalです。
- パプリカの天ぷらの糖質の量は？
- パプリカの天ぷら中皿1皿「75.7g」の糖質の量は8.49gです。パプリカの天ぷら100gあたりの糖質の量は11.21gです。
- パプリカの天ぷらのビタミンCの含有量はどのくらい？
- パプリカの天ぷら中皿1皿「75.7g」にはビタミンCが86.4mg含まれています。パプリカの天ぷら100gあたりのビタミンCは114.13mgです。
- パプリカの天ぷらのビタミンEの含有量はどのくらい？
- パプリカの天ぷら中皿1皿「75.7g」にはビタミンEが2.58mg含まれています。パプリカの天ぷら100gあたりのビタミンEは3.41mgです。
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パプリカの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パプリカの天ぷら:中皿1皿 75.7gのカロリー「117kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング44分
- ジョギング27分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ53分
- 階段上り15分
- 掃除機38分
- お風呂掃除35分
- 水中ウォーキング33分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る21分
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