ミニトマトの天ぷら:5個 72gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 81kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.92g | |
| ||
| 脂質 | 6.1g | |
| ||
| 炭水化物 | 6.6g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミニトマトの天ぷら (ミニトマトのてんぷら)
ミニトマトの天ぷらのカロリー概要
| ミニトマトの天ぷらのカロリー | 113kcal 100g |
|---|---|
| 81kcal 72g (5個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
ミニトマトの天ぷらは、天ぷら粉を水で溶いた衣に、ミニトマトをくぐらせ揚げたもの。
ミニトマトには、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれている、おすすめの食材。
ボウルなどに天ぷら粉と水を入れよく溶いておく。フライパンなどに1センチ～2センチ程の油をひき火にかける。ミニトマトを衣にからませ、１～２分ほど揚げたら完成。
油は170～180℃程まで温めておくと、仕上がりがカラっとする。
塩や胡椒、天つゆなど合わせるのがオススメ。
ミニトマトの天ぷらの吸油率は10%で計算。
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ミニトマトの天ぷらのカロリーは72g(5個)で81kcal、100g換算では113kcal。80kcalあたりのグラム目安量は70.8g。ミニトマトの天ぷら72g(5個)の栄養は、炭水化物が多く6.6gでそのうち糖質が5.68g、脂質が6.1g、たんぱく質が0.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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ミニトマトの天ぷら:72g(5個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 48.03μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 1.33mg | |
| ||
| ビタミンK | 14.4μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.51mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| 葉酸 | 21.36μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.11mg | |
| ||
| ビオチン | 2.2μg | |
| ||
| ビタミンC | 19.2mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 8.7mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 178.8mg | |
| ||
| カルシウム | 11.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 8.37mg | |
| ||
| リン | 21mg | |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.43μg | |
| ||
| セレン | 0.09μg | |
| ||
| クロム | 0.06μg | |
| ||
| モリブデン | 2.7μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.21mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.92g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.02g | |
| ||
ミニトマトの天ぷら:72g(5個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.68g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.48g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.5g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.64g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.41g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.08g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2070.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 410.67mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.03mg | |
| ||
ミニトマトの天ぷら:72g(5個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 24.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 43.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 30.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 26.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 53.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 24.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.04mg | |
| ||
| バリン | 28.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 18mg | |
| ||
| アルギニン | 28.5mg | |
| ||
| アラニン | 26.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 78.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 324mg | |
| ||
| グリシン | 27mg | |
| ||
| プロリン | 48.6mg | |
| ||
| セリン | 34.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 825mg | |
| ||
| アンモニア | 10.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミニトマトの天ぷら」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 5個分のミニトマトの天ぷらに使った材料（ミニトマト・天ぷら粉・水） |
|---|
| 概要 | 5個分のミニトマトの天ぷら |
|---|---|
| 重量 | 65g |
| カロリー | 73kcal |
| 概要 | 3個分のミニトマトの天ぷら |
|---|---|
| 重量 | 59g |
| カロリー | 67kcal |
| 概要 | 1個分のミニトマトの天ぷら |
|---|---|
| 重量 | 33g |
| カロリー | 37kcal |
ミニトマトの天ぷらのカロリー・栄養FAQ
- ミニトマトの天ぷらのカロリーは？
- ミニトマトの天ぷら5個「72g」のカロリーは81kcalです。ミニトマトの天ぷら100gあたりのカロリーは113kcalです。
- ミニトマトの天ぷらの糖質の量は？
- ミニトマトの天ぷら5個「72g」の糖質の量は5.68gです。ミニトマトの天ぷら100gあたりの糖質の量は7.89gです。
- ミニトマトの天ぷらのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ミニトマトの天ぷら5個「72g」にはビタミンKが14.4μg含まれています。ミニトマトの天ぷら100gあたりのビタミンKは20μgです。
- ミニトマトの天ぷらのビタミンEの含有量はどのくらい？
- ミニトマトの天ぷら5個「72g」にはビタミンEが1.33mg含まれています。ミニトマトの天ぷら100gあたりのビタミンEは1.85mgです。
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ミニトマトの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミニトマトの天ぷら:5個 72gのカロリー「81kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング31分
- ジョギング19分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ37分
- 階段上り11分
- 掃除機26分
- お風呂掃除24分
- 水中ウォーキング23分
- 水泳12分
- エアロビクス14分
- 山を登る15分
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