ココアワッフル:9×9cm型2枚 163.25gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 446kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 9.44g | |
| ||
| 脂質 | 20.9g | |
| ||
| 炭水化物 | 56.76g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ココアワッフル (ココア風味ワッフル)
ココアワッフルのカロリー概要
| ココアワッフルのカロリー | 273kcal 100g |
|---|---|
| 446kcal 163.25g (9×9cm型2枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
ココアワッフルは、ワッフル生地にココア混ぜて作るスイーツ。仕上がりがブラウンカラーになり、プレーンタイプのワッフルと並べると、見た目もきれい。
湯煎にかけたバターに牛乳、砂糖、卵、塩を加えてよく混ぜ合わせる。そこにふるった小麦粉、ベーキングパウダー、ココアを混ぜる。サラダ油をひいたワッフルメーカー生地を流して、２枚分焼いたら出来上がり。
生クリームやメープルシロップ、はちみつ、チョコソースなどをかけて食べても美味しい。お好みでココアの量を増やしたり、チョコチップを混ぜたりするのもおすすめ。
スポンサーリンク
ココアワッフルのカロリーは163.25g(9×9cm型2枚)で446kcal、100g換算では273kcal。80kcalあたりのグラム目安量は29.3g。ココアワッフル163.25g(9×9cm型2枚)の栄養は、炭水化物が多く56.76gでそのうち糖質が55.03g、脂質が20.9g、たんぱく質が9.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
ココアワッフル:163.25g(9×9cm型2枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 151.66μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.22μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.18mg | |
| ||
| ビタミンK | 11.8μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.42mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.46μg | |
| ||
| 葉酸 | 20.36μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.88mg | |
| ||
| ビオチン | 7.82μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.51mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 403.37mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 302.55mg | |
| ||
| カルシウム | 130.22mg | |
| ||
| マグネシウム | 22.77mg | |
| ||
| リン | 210.15mg | |
| ||
| 鉄 | 0.95mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.8mg | |
| ||
| 銅 | 0.15mg | |
| ||
| マンガン | 0.23mg | |
| ||
| ヨウ素 | 16.88μg | |
| ||
| セレン | 9.75μg | |
| ||
| クロム | 1.14μg | |
| ||
| モリブデン | 9.48μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 133.78mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.73g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.04g | |
| ||
ココアワッフル:163.25g(9×9cm型2枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.3g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.7g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.38g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.37g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.29g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.07g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1013.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1983.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 281.52mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.89mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.68mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 63.7mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.77mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.38mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.82mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.97mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.72mg | |
| ||
ココアワッフル:163.25g(9×9cm型2枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 433mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 779.26mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 493.41mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 449.61mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 888.65mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 390.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 133.55mg | |
| ||
| バリン | 532.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 244.25mg | |
| ||
| アルギニン | 458.55mg | |
| ||
| アラニン | 384.89mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 688.29mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2366.5mg | |
| ||
| グリシン | 314.31mg | |
| ||
| プロリン | 817.46mg | |
| ||
| セリン | 614.34mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9987mg | |
| ||
| アンモニア | 273.35mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ココアワッフル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 9×9cmの型2枚分のココアワッフルの材料（ココアワッフルに使用した小麦粉、砂糖、卵、牛乳、ベーキングパウダー、塩、バター、ココア、サラダ油） |
|---|
| 概要 | 9×9cmの型2枚分のココアワッフル |
|---|---|
| 重量 | 105g |
| カロリー | 287kcal |
| 概要 | 9×9cmの型1枚分のココアワッフル |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 137kcal |
ココアワッフルのカロリー・栄養FAQ
- ココアワッフルのカロリーは？
- ココアワッフル9×9cm型2枚「163.25g」のカロリーは446kcalです。ココアワッフル100gあたりのカロリーは273kcalです。
- ココアワッフルの糖質の量は？
- ココアワッフル9×9cm型2枚「163.25g」の糖質の量は55.03gです。ココアワッフル100gあたりの糖質の量は33.71gです。
- ココアワッフルのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ココアワッフル9×9cm型2枚「163.25g」にはモリブデンが9.48μg含まれています。ココアワッフル100gあたりのモリブデンは5.81μgです。
- ココアワッフルのセレンの含有量はどのくらい？
- ココアワッフル9×9cm型2枚「163.25g」にはセレンが9.75μg含まれています。ココアワッフル100gあたりのセレンは5.97μgです。
ココアワッフルを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ココアワッフルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ココアワッフル:9×9cm型2枚 163.25gのカロリー「446kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング167分
- ジョギング100分
- 自転車63分
- なわとび50分
- ストレッチ200分
- 階段上り56分
- 掃除機143分
- お風呂掃除132分
- 水中ウォーキング125分
- 水泳63分
- エアロビクス77分
- 山を登る80分
ユーザが評価したココアワッフルの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
