チーズ磯辺餅:1個 52gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 124kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.36g | |
| ||
| 脂質 | 2.88g | |
| ||
| 炭水化物 | 20.97g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズ磯辺餅 (チーズ磯辺巻き)
チーズ磯辺餅のカロリー概要
| チーズ磯辺餅のカロリー | 238kcal 100g |
|---|---|
| 124kcal 52g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
チーズ磯辺餅は、カリッと焼いた香ばしい餅にチーズや海苔を巻いた一品。ボリュームもあり、かつ簡単に作れるため、忙しいときにもおすすめ。
プロセスチーズを乗せた餅を、トースターで焦げ目がつくまで焼く。焼き色がついたら醤油をたらし、海苔で巻いて出来上がり。
コクのあるチーズの風味と醤油の香ばしさ、海苔の香りがマッチして、焼いた餅をより美味しく食べられる。お好みで、小ネギやごまをトッピングしても良い。
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チーズ磯辺餅のカロリーは52g(1個)で124kcal、100g換算では238kcal。80kcalあたりのグラム目安量は33.61g。チーズ磯辺餅52g(1個)の栄養は、炭水化物が多く20.97gでそのうち糖質が20.41g、たんぱく質が4.36g、脂質が2.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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チーズ磯辺餅:52g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 48μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.1μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.22mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.89μg | |
| ||
| 葉酸 | 23.63μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.16mg | |
| ||
| ビオチン | 1.03μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.1mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 172.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 46.7mg | |
| ||
| カルシウム | 67.29mg | |
| ||
| マグネシウム | 7.95mg | |
| ||
| リン | 90.4mg | |
| ||
| 鉄 | 0.2mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.73mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.28mg | |
| ||
| ヨウ素 | 22.81μg | |
| ||
| セレン | 2.3μg | |
| ||
| クロム | 0.29μg | |
| ||
| モリブデン | 25.98μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 8.02mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.56g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.44g | |
| ||
チーズ磯辺餅:52g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.68g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.72g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.54g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 107.39mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 19.04mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.98mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 12mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
チーズ磯辺餅:52g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 216.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 399.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 270.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 172.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 468.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 177.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 59.38mg | |
| ||
| バリン | 288.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 123.9mg | |
| ||
| アルギニン | 252.4mg | |
| ||
| アラニン | 209.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 367.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 868mg | |
| ||
| グリシン | 145.1mg | |
| ||
| プロリン | 361.1mg | |
| ||
| セリン | 250.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4621mg | |
| ||
| アンモニア | 98.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズ磯辺餅」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のチーズ磯辺餅 |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| カロリー | 124kcal |
| 概要 | 2個分のチーズ磯辺餅 |
|---|---|
| 重量 | 108g |
| カロリー | 257kcal |
| 概要 | 3個分のチーズ磯辺餅 |
|---|---|
| 重量 | 161g |
| カロリー | 383kcal |
チーズ磯辺餅のカロリー・栄養FAQ
- チーズ磯辺餅のカロリーは？
- チーズ磯辺餅1個「52g」のカロリーは124kcalです。チーズ磯辺餅100gあたりのカロリーは238kcalです。
- チーズ磯辺餅の糖質の量は？
- チーズ磯辺餅1個「52g」の糖質の量は20.41gです。チーズ磯辺餅100gあたりの糖質の量は39.25gです。
- チーズ磯辺餅のモリブデンの含有量はどのくらい？
- チーズ磯辺餅1個「52g」にはモリブデンが25.98μg含まれています。チーズ磯辺餅100gあたりのモリブデンは49.96μgです。
- チーズ磯辺餅のビタミンB12の含有量はどのくらい？
- チーズ磯辺餅1個「52g」にはビタミンB12が0.89μg含まれています。チーズ磯辺餅100gあたりのビタミンB12は1.71μgです。
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チーズ磯辺餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズ磯辺餅:1個 52gのカロリー「124kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング47分
- ジョギング28分
- 自転車18分
- なわとび14分
- ストレッチ56分
- 階段上り16分
- 掃除機40分
- お風呂掃除37分
- 水中ウォーキング35分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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