ひよこ豆のスープ:スープカップ1杯 228.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 107kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 5.68g | |
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| 脂質 | 1.53g | |
| ||
| 炭水化物 | 21.05g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ひよこ豆のスープ (ひよこ豆のコンソメスープ)
ひよこ豆のスープのカロリー概要
| ひよこ豆のスープのカロリー | 47kcal 100g |
|---|---|
| 107kcal 228.3g (スープカップ1杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
ひよこ豆のスープは、ひよこ豆・人参・玉ねぎを具材に使用した、野菜の旨味がつまった優しい味わいのコンソメスープ。
人参は皮を剥いて半月切りに、玉ねぎはくし切りにする。鍋に、水とコンソメ、塩、黒こしょうを入れて煮立たせ、人参と玉ねぎを加えて柔らかくなるまで煮込む。最後にひよこ豆も加えてひと煮立てたら火を止め、器に盛ってパセリを散らせば出来上がり。
ひよこ豆を最後に加えることで、煮崩れを防ぐことができる。
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ひよこ豆のスープのカロリーは228.3g(スープカップ1杯)で107kcalのカロリー。ひよこ豆のスープは100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。炭水化物が多く21.05gでそのうち糖質が15.91g、たんぱく質が5.68g、脂質が1.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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ひよこ豆のスープ:228.3g(スープカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 147.71μg | |
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| ビタミンE | 0.78mg | |
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| ビタミンK | 4.52μg | |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
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| ナイアシン | 0.62mg | |
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| ビタミンB6 | 0.23mg | |
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| 葉酸 | 98.72μg | |
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| パントテン酸 | 0.57mg | |
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| ビオチン | 6.05μg | |
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| ビタミンC | 3.63mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 560.27mg | |
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| カリウム | 420.51mg | |
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| カルシウム | 37.62mg | |
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| マグネシウム | 40.61mg | |
| ||
| リン | 85.2mg | |
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| 鉄 | 0.82mg | |
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| 亜鉛 | 0.89mg | |
| ||
| 銅 | 0.23mg | |
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| マンガン | 0.09mg | |
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| ヨウ素 | 0.57μg | |
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| セレン | 3.1μg | |
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| クロム | 0.39μg | |
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| モリブデン | 37.94μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.27mg | |
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| 食物繊維 総量 | 5.14g | |
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| 食塩相当量 | 1.42g | |
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ひよこ豆のスープ:228.3g(スープカップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.21g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.41g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.53g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.19g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.5g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.46mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 521.46mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 23.31mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.27mg | |
| ||
ひよこ豆のスープ:228.3g(スープカップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 227.18mg | |
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| ロイシン | 370.21mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 347.56mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 144.95mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 427.04mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 200.97mg | |
| ||
| トリプトファン | 55.43mg | |
| ||
| バリン | 228.25mg | |
| ||
| ヒスチジン | 146.32mg | |
| ||
| アルギニン | 520.02mg | |
| ||
| アラニン | 235.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 644.54mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1242.59mg | |
| ||
| グリシン | 230.01mg | |
| ||
| プロリン | 222.23mg | |
| ||
| セリン | 267.89mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5414.5mg | |
| ||
| アンモニア | 13.15mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ひよこ豆のスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル1杯分のひよこ豆のスープ |
|---|---|
| 重量 | 316g |
| カロリー | 149kcal |
| 概要 | スープカップ（中）1杯分のひよこ豆のスープ |
|---|---|
| 重量 | 170g |
| カロリー | 80kcal |
| 概要 | スープカップ（小）1杯分のひよこ豆のスープ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 47kcal |
ひよこ豆のスープのカロリー・栄養FAQ
- ひよこ豆のスープのカロリーは？
- ひよこ豆のスープスープカップ1杯「228.3g」のカロリーは107kcalです。ひよこ豆のスープ100gあたりのカロリーは47kcalです。
- ひよこ豆のスープの糖質の量は？
- ひよこ豆のスープスープカップ1杯「228.3g」の糖質の量は15.91gです。ひよこ豆のスープ100gあたりの糖質の量は6.97gです。
- ひよこ豆のスープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ひよこ豆のスープスープカップ1杯「228.3g」にはモリブデンが37.94μg含まれています。ひよこ豆のスープ100gあたりのモリブデンは16.62μgです。
- ひよこ豆のスープの葉酸の含有量はどのくらい？
- ひよこ豆のスープスープカップ1杯「228.3g」には葉酸が98.72μg含まれています。ひよこ豆のスープ100gあたりの葉酸は43.24μgです。
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ひよこ豆のスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ひよこ豆のスープ:スープカップ1杯 228.3gのカロリー「107kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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