干し椎茸の中華スープ:スープカップ（大）1杯 182.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 53kcal | |
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| タンパク質 | 4.22g | |
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| 脂質 | 2.77g | |
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| 炭水化物 | 3.98g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
干し椎茸の中華スープ (乾燥椎茸と卵の中華スープ)
干し椎茸の中華スープのカロリー概要
| 干し椎茸の中華スープのカロリー | 29kcal 100g |
|---|---|
| 53kcal 182.5g (スープカップ（大）1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンD, セレン |
干し椎茸と卵の中華スープは、椎茸の旨味が染み出し、卵でまろやかに仕上がった優しい料理。
干し椎茸を水で戻してスライスする。鍋に水・椎茸の戻し汁・顆粒中華スープ・スライス椎茸を加熱し、沸騰したら火を弱め、水溶き片栗粉でとろみをつける。卵をよくほぐし、細く溶き入れたら軽く混ぜて完成。とろみをつけるのがポイント
卵は菜箸などつたわせて細く落とすとふわふわになる。
お好みで、ごま油や生姜、ねぎなどトッピングするのもおすすめ。
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干し椎茸の中華スープのカロリーは182.5g(スープカップ（大）1杯)で53kcalのカロリー。干し椎茸の中華スープは100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。たんぱく質が多く4.22g、炭水化物が3.98gでそのうち糖質が2.12g、脂質が2.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとセレンの成分が多い。
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干し椎茸の中華スープ:182.5g(スープカップ（大）1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 54.66μg | |
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| ビタミンD | 1.68μg | |
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| ビタミンE | 0.35mg | |
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| ビタミンK | 3.12μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.18mg | |
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| ナイアシン | 0.91mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
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| ビタミンB12 | 0.29μg | |
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| 葉酸 | 26.1μg | |
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| パントテン酸 | 0.68mg | |
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| ビオチン | 7.96μg | |
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| ビタミンC | 0.8mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 321.98mg | |
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| カリウム | 135.8mg | |
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| カルシウム | 13.8mg | |
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| マグネシウム | 7.15mg | |
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| リン | 59.81mg | |
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| 鉄 | 0.55mg | |
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| 亜鉛 | 0.4mg | |
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| 銅 | 0.04mg | |
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| マンガン | 0.05mg | |
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| ヨウ素 | 9.22μg | |
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| セレン | 6.55μg | |
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| クロム | 0.38μg | |
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| モリブデン | 1.24μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 96.31mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.86g | |
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| 食塩相当量 | 0.8g | |
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干し椎茸の中華スープ:182.5g(スープカップ（大）1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.82g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.13g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.42g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.39g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.38g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1014.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 336.09mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7.74mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.54mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.71mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.29mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.39mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.84mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.95mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.74mg | |
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干し椎茸の中華スープ:182.5g(スープカップ（大）1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 201.35mg | |
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| ロイシン | 334.8mg | |
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| リシン(リジン) | 289.65mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 207.1mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 386.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 205.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 60.19mg | |
| ||
| バリン | 250.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 107.86mg | |
| ||
| アルギニン | 259.41mg | |
| ||
| アラニン | 235.41mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 414.09mg | |
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| グルタミン酸 | 686.49mg | |
| ||
| グリシン | 160.31mg | |
| ||
| プロリン | 169.91mg | |
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| セリン | 303.81mg | |
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| アミノ酸合計 | 4200mg | |
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| アンモニア | 80.45mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「干し椎茸の中華スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープカップ（大）1杯分の干し椎茸と卵の中華スープ |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 44kcal |
| 概要 | スープカップ1杯分の干し椎茸と卵の中華スープ |
|---|---|
| 重量 | 122g |
| カロリー | 35kcal |
| 概要 | スープカップ（小）1杯分の干し椎茸と卵の中華スープ |
|---|---|
| 重量 | 98g |
| カロリー | 28kcal |
干し椎茸の中華スープのカロリー・栄養FAQ
- 干し椎茸の中華スープのカロリーは？
- 干し椎茸の中華スープスープカップ（大）1杯「182.5g」のカロリーは53kcalです。干し椎茸の中華スープ100gあたりのカロリーは29kcalです。
- 干し椎茸の中華スープの糖質の量は？
- 干し椎茸の中華スープスープカップ（大）1杯「182.5g」の糖質の量は2.12gです。干し椎茸の中華スープ100gあたりの糖質の量は1.16gです。
- 干し椎茸の中華スープのビタミンDの含有量はどのくらい？
- 干し椎茸の中華スープスープカップ（大）1杯「182.5g」にはビタミンDが1.68μg含まれています。干し椎茸の中華スープ100gあたりのビタミンDは0.92μgです。
- 干し椎茸の中華スープのセレンの含有量はどのくらい？
- 干し椎茸の中華スープスープカップ（大）1杯「182.5g」にはセレンが6.55μg含まれています。干し椎茸の中華スープ100gあたりのセレンは3.59μgです。
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干し椎茸の中華スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
干し椎茸の中華スープ:スープカップ（大）1杯 182.5gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ24分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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