たけのこと鶏肉の煮物:大皿1皿 706gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 614kcal | |
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| タンパク質 | 48.5g | |
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| 脂質 | 35.94g | |
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| 炭水化物 | 25.7g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たけのこと鶏肉の煮物
たけのこと鶏肉の煮物のカロリー概要
| たけのこと鶏肉の煮物のカロリー | 87kcal 100g |
|---|---|
| 614kcal 706g (大皿1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, セレン |
たけのこと鶏肉の煮物は、柔らかいたけのこと鶏肉を昆布出汁で煮て、優しい味わいに仕上げた一品。
鍋に水を入れて昆布を浸し、10分おく。鶏肉はひとくち大に切り、たけのこは根元を1.5センチ幅に、穂先は3センチ幅のくし切りにする。
昆布の入った鍋に料理酒、みりん、醤油、砂糖を入れて中火で煮たて、たけのこを入れ、再び煮立ったら落とし蓋をして、弱火で6～７分程度煮る。
たけのこが出汁を含んだら鶏肉を加えて落し蓋をし、様子を見しつつ、再度弱火で７～10分ほど煮る。あとから鶏肉を加えることで火が通りすぎず、柔らかく仕上がる。
軽く混ぜて全体に味をなじませたら完成。
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たけのこと鶏肉の煮物のカロリーは706g(大皿1皿)で614kcalのカロリー。たけのこと鶏肉の煮物は100g換算で87kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は91.95g。たんぱく質が多く48.5g、脂質が35.94g、炭水化物が25.7gでそのうち糖質が19.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。
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たけのこと鶏肉の煮物:706g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 102.58μg | |
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| ビタミンD | 0.99μg | |
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| ビタミンE | 3.74mg | |
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| ビタミンK | 84.08μg | |
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| ビタミンB1 | 0.28mg | |
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| ビタミンB2 | 0.49mg | |
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| ナイアシン | 12.5mg | |
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| ビタミンB6 | 0.71mg | |
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| ビタミンB12 | 0.78μg | |
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| 葉酸 | 110.98μg | |
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| パントテン酸 | 2.33mg | |
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| ビオチン | 12.78μg | |
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| ビタミンC | 8.33mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1266.99mg | |
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| カリウム | 1147.6mg | |
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| カルシウム | 72.72mg | |
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| マグネシウム | 98.84mg | |
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| リン | 539.45mg | |
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| 鉄 | 2.47mg | |
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| 亜鉛 | 5.01mg | |
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| 銅 | 0.21mg | |
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| マンガン | 1.55mg | |
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| ヨウ素 | 8400.13μg | |
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| セレン | 44.2μg | |
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| クロム | 2.97μg | |
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| モリブデン | 13.13μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 222.53mg | |
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| 食物繊維 総量 | 6.07g | |
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| 食塩相当量 | 3.32g | |
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たけのこと鶏肉の煮物:706g(大皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.08g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 16.8g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.8g | |
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| 脂肪酸 総量 | 32.62g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.59g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 12mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4155.52mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 211.45mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.62mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 65.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 52.67mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.21mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 202.27mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.8mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 30.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.97mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 7.48mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 17.51mg | |
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たけのこと鶏肉の煮物:706g(大皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2399.06mg | |
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| ロイシン | 4099.18mg | |
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| リシン(リジン) | 4550.1mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 2009.84mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 4008.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2522.96mg | |
| ||
| トリプトファン | 602.78mg | |
| ||
| バリン | 2629.29mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1851.77mg | |
| ||
| アルギニン | 3738.83mg | |
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| アラニン | 3331.12mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 5663.32mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 8268.53mg | |
| ||
| グリシン | 3478.11mg | |
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| プロリン | 2853.23mg | |
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| セリン | 2513.08mg | |
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| アミノ酸合計 | 55842.98mg | |
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| アンモニア | 736.64mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たけのこと鶏肉の煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のたけのこと鶏肉の煮物 |
|---|---|
| 重量 | 540g |
| カロリー | 470kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のたけのこと鶏肉の煮物 |
|---|---|
| 重量 | 253g |
| カロリー | 220kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のたけのこと鶏肉の煮物 |
|---|---|
| 重量 | 68g |
| カロリー | 59kcal |
たけのこと鶏肉の煮物のカロリー・栄養FAQ
- たけのこと鶏肉の煮物のカロリーは？
- たけのこと鶏肉の煮物大皿1皿「706g」のカロリーは614kcalです。たけのこと鶏肉の煮物100gあたりのカロリーは87kcalです。
- たけのこと鶏肉の煮物の糖質の量は？
- たけのこと鶏肉の煮物大皿1皿「706g」の糖質の量は19.63gです。たけのこと鶏肉の煮物100gあたりの糖質の量は2.78gです。
- たけのこと鶏肉の煮物のヨウ素の含有量はどのくらい？
- たけのこと鶏肉の煮物大皿1皿「706g」にはヨウ素が8400.13μg含まれています。たけのこと鶏肉の煮物100gあたりのヨウ素は1189.82μgです。
- たけのこと鶏肉の煮物のセレンの含有量はどのくらい？
- たけのこと鶏肉の煮物大皿1皿「706g」にはセレンが44.2μg含まれています。たけのこと鶏肉の煮物100gあたりのセレンは6.26μgです。
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たけのこと鶏肉の煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たけのこと鶏肉の煮物:大皿1皿 706gのカロリー「614kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング230分
- ジョギング138分
- 自転車86分
- なわとび69分
- ストレッチ276分
- 階段上り77分
- 掃除機197分
- お風呂掃除182分
- 水中ウォーキング172分
- 水泳86分
- エアロビクス106分
- 山を登る110分
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