オクラとヤングコーンの炒め物

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

オクラとヤングコーンの炒め物:137.5g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	32.4μg
ビタミンE	1.79mg
ビタミンK	25.48μg
ビタミンB1	0.12mg
ビタミンB2	0.14mg
ナイアシン	1.22mg
ビタミンB6	0.29mg
葉酸	136.95μg
パントテン酸	0.56mg
ビオチン	2.08μg
ビタミンC	12mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	586.77mg
カリウム	346.01mg
カルシウム	46.48mg
マグネシウム	41.17mg
リン	84.7mg
鉄	0.62mg
亜鉛	0.96mg
銅	0.14mg
マンガン	0.7mg
ヨウ素	0.01μg
セレン	0.07μg
モリブデン	2.6μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	4.7g
食塩相当量	1.49g

オクラとヤングコーンの炒め物:137.5g(大皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.39g
脂肪酸 一価不飽和	7.47g
脂肪酸 多価不飽和	0.83g
脂肪酸 総量	9.68g
n-3系 多価不飽和	0.07g
n-6系 多価不飽和	0.76g
18:2 n-6 リノール酸	756.9mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	69.91mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	0.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	0.06mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.5mg

オクラとヤングコーンの炒め物:137.5g(大皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	92.19mg
ロイシン	229.01mg
リシン(リジン)	136.5mg
含硫アミノ酸	106.3mg
芳香族アミノ酸	204.2mg
トレオニン(スレオニン)	108.41mg
トリプトファン	31.05mg
バリン	130.2mg
ヒスチジン	66.06mg
アルギニン	181.9mg
アラニン	193.7mg
アスパラギン酸	310.5mg
グルタミン酸	444mg
グリシン	115.1mg
プロリン	181.5mg
セリン	133.9mg
アミノ酸合計	2670mg
アンモニア	29.3mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。

写真でわかる「オクラとヤングコーンの炒め物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	大皿1皿分のオクラとヤングコーンの炒め物
重量	107g
カロリー	103kcal

概要	中皿1皿分のオクラとヤングコーンの炒め物
重量	72g
カロリー	69kcal

概要	小鉢1杯分のオクラとヤングコーンの炒め物
重量	50g
カロリー	48kcal

オクラとヤングコーンの炒め物のカロリー・栄養FAQ

オクラとヤングコーンの炒め物のカロリーは？

オクラとヤングコーンの炒め物大皿1皿「137.5g」のカロリーは132kcalです。オクラとヤングコーンの炒め物100gあたりのカロリーは96kcalです。

オクラとヤングコーンの炒め物の糖質の量は？

オクラとヤングコーンの炒め物大皿1皿「137.5g」の糖質の量は4.64gです。オクラとヤングコーンの炒め物100gあたりの糖質の量は3.37gです。

オクラとヤングコーンの炒め物の葉酸の含有量はどのくらい？

オクラとヤングコーンの炒め物大皿1皿「137.5g」には葉酸が136.95μg含まれています。オクラとヤングコーンの炒め物100gあたりの葉酸は99.6μgです。

オクラとヤングコーンの炒め物のビタミンKの含有量はどのくらい？

オクラとヤングコーンの炒め物大皿1皿「137.5g」にはビタミンKが25.48μg含まれています。オクラとヤングコーンの炒め物100gあたりのビタミンKは18.53μgです。

オクラとヤングコーンの炒め物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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