おからパウダーケーキ:18cmパウンドケーキ型1切れ分 33.62gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 55kcal | |
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| タンパク質 | 3.15g | |
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| 脂質 | 2.53g | |
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| 炭水化物 | 6g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おからパウダーケーキ (おからパウダーのパウンドケーキ)
おからパウダーケーキのカロリー概要
| おからパウダーケーキのカロリー | 164kcal 100g |
|---|---|
| 55kcal 33.62g (18cmパウンドケーキ型1切れ分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
おからパウダーケーキは、小麦粉の代わりにおからパウダーと卵、牛乳で作ったシンプルなケーキ。ふんわりしっとりとした食感や卵の優しい甘さが楽しめるスイーツ。
オーブンをあらかじめ180度に予熱しておく。
ボウルに卵を割りほぐし、おからパウダー、砂糖、牛乳、ベーキングパウダーを入れてよく混ぜる。パウンドケーキ型に入れ、少し高いところから型を落として空気を抜いておく。180度に予熱したオーブンで15分焼き、粗熱が取れたら出来上がり。
焼き上がったらラップに包んで一晩冷蔵庫で冷やすと、生地が落ち着いてよりしっとりとし、さらに美味しく食べられる。
生地にレーズンやナッツ、細かく切ったバナナを混ぜても美味しい。バニラエッセンスを1～2滴混ぜると風味が豊かになる。
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おからパウダーケーキのカロリーは33.62g(18cmパウンドケーキ型1切れ分)で55kcal、100g換算では164kcal。80kcalあたりのグラム目安量は48.78g。おからパウダーケーキ33.62g(18cmパウンドケーキ型1切れ分)の栄養は、炭水化物が多く6gでそのうち糖質が4.36g、たんぱく質が3.15g、脂質が2.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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おからパウダーケーキ:33.62g(18cmパウンドケーキ型1切れ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 37.4μg | |
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| ビタミンD | 0.64μg | |
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| ビタミンE | 0.28mg | |
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| ビタミンK | 3.25μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | |
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| ナイアシン | 0.06mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
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| ビタミンB12 | 0.21μg | |
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| 葉酸 | 10.33μg | |
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| パントテン酸 | 0.29mg | |
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| ビオチン | 4.62μg | |
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| ビタミンC | 0.1mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 61.24mg | |
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| カリウム | 104.12mg | |
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| カルシウム | 42.02mg | |
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| マグネシウム | 8.24mg | |
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| リン | 69.25mg | |
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| 鉄 | 0.42mg | |
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| 亜鉛 | 0.31mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
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| マンガン | 0.06mg | |
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| ヨウ素 | 7.03μg | |
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| セレン | 4.29μg | |
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| クロム | 0.15μg | |
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| モリブデン | 7.42μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 60.4mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.64g | |
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| 食塩相当量 | 0.16g | |
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おからパウダーケーキ:33.62g(18cmパウンドケーキ型1切れ分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.8g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.88g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.53g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.21g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.47g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 624mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 433.65mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 47.63mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.53mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.28mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 27.8mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.26mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.08mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.32mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 7.36mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 11.52mg | |
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おからパウダーケーキ:33.62g(18cmパウンドケーキ型1切れ分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 160.1mg | |
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| ロイシン | 279.25mg | |
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| リシン(リジン) | 233.65mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 153.1mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 315mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 154.9mg | |
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| トリプトファン | 46.63mg | |
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| バリン | 197.2mg | |
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| ヒスチジン | 89.95mg | |
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| アルギニン | 201.65mg | |
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| アラニン | 166.45mg | |
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| アスパラギン酸 | 334.25mg | |
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| グルタミン酸 | 492mg | |
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| グリシン | 119.9mg | |
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| プロリン | 162.35mg | |
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| セリン | 227.75mg | |
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| アミノ酸合計 | 3282.5mg | |
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| アンモニア | 40.6mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「おからパウダーケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 18cmパウンドケーキ型1本分のおからのパウンドケーキ |
|---|---|
| 重量 | 217g |
| カロリー | 356kcal |
| 概要 | 2切れ分のおからのパウンドケーキ |
|---|---|
| 重量 | 53g |
| カロリー | 87kcal |
| 概要 | 1切れ分のおからのパウンドケーキ |
|---|---|
| 重量 | 27g |
| カロリー | 44kcal |
おからパウダーケーキのカロリー・栄養FAQ
- おからパウダーケーキのカロリーは？
- おからパウダーケーキ18cmパウンドケーキ型1切れ分「33.62g」のカロリーは55kcalです。おからパウダーケーキ100gあたりのカロリーは164kcalです。
- おからパウダーケーキの糖質の量は？
- おからパウダーケーキ18cmパウンドケーキ型1切れ分「33.62g」の糖質の量は4.36gです。おからパウダーケーキ100gあたりの糖質の量は12.97gです。
- おからパウダーケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- おからパウダーケーキ18cmパウンドケーキ型1切れ分「33.62g」にはモリブデンが7.42μg含まれています。おからパウダーケーキ100gあたりのモリブデンは22.07μgです。
- おからパウダーケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- おからパウダーケーキ18cmパウンドケーキ型1切れ分「33.62g」にはセレンが4.29μg含まれています。おからパウダーケーキ100gあたりのセレンは12.76μgです。
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おからパウダーケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
おからパウダーケーキ:18cmパウンドケーキ型1切れ分 33.62gのカロリー「55kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ25分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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