ほうれん草とベーコンのミルクスープ:スープカップ（大）1杯分 312.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 291kcal | |
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| タンパク質 | 15.51g | |
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| 脂質 | 20.05g | |
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| 炭水化物 | 16.89g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ほうれん草とベーコンのミルクスープ (ベーコンとほうれん草のミルクスープ)
ほうれん草とベーコンのミルクスープのカロリー概要
| ほうれん草とベーコンのミルクスープのカロリー | 93kcal 100g |
|---|---|
| 291kcal 312.8g (スープカップ（大）1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
ほうれん草とベーコンのミルクスープは、ほうれん草と牛乳の甘味でベーコンの塩味が引き立ち、どこか懐かしい優しい味のスープ。
ベーコンは1cm短冊に切り、ほうれん草は洗って水気を切り、3cm程度の長さに切っておく。
バターを鍋に溶かしてベーコンを炒め、ほうれん草を加えて上から小麦粉をふるい、焦がさないように弱火で炒める。
牛乳を入れ、コンソメを入れたら弱火で加熱し、とろみが出たら完成。
牛乳を沸騰させないのが、美味しく仕上がるコツ
ほうれん草は熱が通りやすいため、さっと炒めるのがポイント。
お好みで、コーンやソーセージを入れてもおいしくいただける。
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ほうれん草とベーコンのミルクスープのカロリーは312.8g(スープカップ（大）1杯分)で291kcal、100g換算では93kcal。80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。ほうれん草とベーコンのミルクスープ312.8g(スープカップ（大）1杯分)の栄養は、脂質が多く20.05g、炭水化物が16.89gでそのうち糖質が13.95g、たんぱく質が15.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
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ほうれん草とベーコンのミルクスープ:312.8g(スープカップ（大）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 433.01μg | |
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| ビタミンD | 0.47μg | |
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| ビタミンE | 2.66mg | |
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| ビタミンK | 278.92μg | |
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| ビタミンB1 | 0.44mg | |
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| ビタミンB2 | 0.5mg | |
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| ナイアシン | 3.66mg | |
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| ビタミンB6 | 0.31mg | |
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| ビタミンB12 | 0.63μg | |
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| 葉酸 | 218.9μg | |
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| パントテン酸 | 1.35mg | |
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| ビオチン | 8.13μg | |
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| ビタミンC | 71.01mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1091.02mg | |
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| カリウム | 1042.5mg | |
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| カルシウム | 218.49mg | |
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| マグネシウム | 92.75mg | |
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| リン | 297.38mg | |
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| 鉄 | 2.28mg | |
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| 亜鉛 | 2.03mg | |
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| 銅 | 0.16mg | |
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| マンガン | 0.34mg | |
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| ヨウ素 | 39.63μg | |
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| セレン | 13.26μg | |
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| クロム | 2.72μg | |
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| モリブデン | 12.32μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 58.49mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.94g | |
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| 食塩相当量 | 2.75g | |
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ほうれん草とベーコンのミルクスープ:312.8g(スープカップ（大）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.6g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.41g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.47g | |
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| 脂肪酸 総量 | 17.45g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.25g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.19g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3550mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1087.76mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 215.49mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 38.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.49mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.01mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.51mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.51mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4mg | |
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ほうれん草とベーコンのミルクスープ:312.8g(スープカップ（大）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 705.93mg | |
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| ロイシン | 1254.02mg | |
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| リシン(リジン) | 1177.22mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 524.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1248.85mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 697.92mg | |
| ||
| トリプトファン | 205.82mg | |
| ||
| バリン | 841.34mg | |
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| ヒスチジン | 486.87mg | |
| ||
| アルギニン | 822.57mg | |
| ||
| アラニン | 743.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1316.92mg | |
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| グルタミン酸 | 3024.71mg | |
| ||
| グリシン | 694.35mg | |
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| プロリン | 997.8mg | |
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| セリン | 754.88mg | |
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| アミノ酸合計 | 15742.19mg | |
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| アンモニア | 307.14mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ほうれん草とベーコンのミルクスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープカップ（大）1杯分のほうれん草とベーコンのミルクスープ |
|---|---|
| 重量 | 250g |
| カロリー | 233kcal |
| 概要 | スープカップ1杯分のほうれん草とベーコンのミルクスープ |
|---|---|
| 重量 | 151g |
| カロリー | 140kcal |
| 概要 | スープカップ（小）1杯分のほうれん草とベーコンのミルクスープ |
|---|---|
| 重量 | 101g |
| カロリー | 94kcal |
ほうれん草とベーコンのミルクスープのカロリー・栄養FAQ
- ほうれん草とベーコンのミルクスープのカロリーは？
- ほうれん草とベーコンのミルクスープスープカップ（大）1杯分「312.8g」のカロリーは291kcalです。ほうれん草とベーコンのミルクスープ100gあたりのカロリーは93kcalです。
- ほうれん草とベーコンのミルクスープの糖質の量は？
- ほうれん草とベーコンのミルクスープスープカップ（大）1杯分「312.8g」の糖質の量は13.95gです。ほうれん草とベーコンのミルクスープ100gあたりの糖質の量は4.46gです。
- ほうれん草とベーコンのミルクスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ほうれん草とベーコンのミルクスープスープカップ（大）1杯分「312.8g」にはビタミンKが278.92μg含まれています。ほうれん草とベーコンのミルクスープ100gあたりのビタミンKは89.17μgです。
- ほうれん草とベーコンのミルクスープの葉酸の含有量はどのくらい？
- ほうれん草とベーコンのミルクスープスープカップ（大）1杯分「312.8g」には葉酸が218.9μg含まれています。ほうれん草とベーコンのミルクスープ100gあたりの葉酸は69.98μgです。
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ほうれん草とベーコンのミルクスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ほうれん草とベーコンのミルクスープ:スープカップ（大）1杯分 312.8gのカロリー「291kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング109分
- ジョギング66分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ131分
- 階段上り37分
- 掃除機94分
- お風呂掃除86分
- 水中ウォーキング82分
- 水泳41分
- エアロビクス51分
- 山を登る52分
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