ヨーグルトティラミス:器(8.5cm×8.5cm×4.5cm)1つ 305.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 309kcal | |
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| タンパク質 | 9.38g | |
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| 脂質 | 9.35g | |
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| 炭水化物 | 50.25g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ヨーグルトティラミス
ヨーグルトティラミスのカロリー概要
| ヨーグルトティラミスのカロリー | 101kcal 100g |
|---|---|
| 309kcal 305.5g (器(8.5cm×8.5cm×4.5cm)1つ) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
ヨーグルトティラミスは、ティラミスに使うマスカルポーネチーズを水切りヨーグルトに置き換えて作るデザート。
ヨーグルトは厚めのキッチンペーパーを敷いたざるに入れ、3～4時間おいて水切りしておく。水切りしたヨーグルトに砂糖を加えて混ぜ、ビスケットを一口大に割り、インスタントコーヒーをお湯で溶いたものに浸す。容器に浸したビスケット、ヨーグルトの順で重ね、それを2回繰り返す。食べる前に、茶漉しを使ってココアを振りかけて出来上がり。
マスカルポーネチーズで作るティラミスに比べて、あっさりとした味わいに仕上がる。泡立てた生クリームや卵黄、メレンゲを加えると、よりふんわりとした食感を楽しめる。
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ヨーグルトティラミスのカロリーは305.5g(器(8.5cm×8.5cm×4.5cm)1つ)で309kcal、100g換算では101kcal。80kcalあたりのグラム目安量は79.21g。ヨーグルトティラミス305.5g(器(8.5cm×8.5cm×4.5cm)1つ)の栄養は、炭水化物が多く50.25gでそのうち糖質が49.36g、たんぱく質が9.38g、脂質が9.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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ヨーグルトティラミス:305.5g(器(8.5cm×8.5cm×4.5cm)1つ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 91.53μg | |
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| ビタミンD | 0.03μg | |
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| ビタミンE | 0.31mg | |
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| ビタミンK | 2.84μg | |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | |
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| ビタミンB2 | 0.31mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.07mg | |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | |
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| ビタミンB12 | 0.21μg | |
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| 葉酸 | 24.56μg | |
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| パントテン酸 | 1.13mg | |
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| ビオチン | 6.66μg | |
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| ビタミンC | 2.05mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 180.52mg | |
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| カリウム | 478.05mg | |
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| カルシウム | 255.18mg | |
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| マグネシウム | 41.79mg | |
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| リン | 234.9mg | |
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| 鉄 | 0.43mg | |
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| 亜鉛 | 1.04mg | |
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| 銅 | 0.12mg | |
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| マンガン | 0.09mg | |
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| ヨウ素 | 35.19μg | |
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| セレン | 6.93μg | |
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| クロム | 0.4μg | |
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| モリブデン | 10.51μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 31.1mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.89g | |
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| 食塩相当量 | 0.4g | |
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ヨーグルトティラミス:305.5g(器(8.5cm×8.5cm×4.5cm)1つ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.62g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.17g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.43g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.22g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.37g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 347.48mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 37.45mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.05mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.31mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.05mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.26mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.05mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.12mg | |
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ヨーグルトティラミス:305.5g(器(8.5cm×8.5cm×4.5cm)1つ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 479.05mg | |
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| ロイシン | 849.99mg | |
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| リシン(リジン) | 662.51mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 347.72mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 853.44mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 389.94mg | |
| ||
| トリプトファン | 122.84mg | |
| ||
| バリン | 580.36mg | |
| ||
| ヒスチジン | 248.83mg | |
| ||
| アルギニン | 323.04mg | |
| ||
| アラニン | 330.43mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 699.72mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2095.7mg | |
| ||
| グリシン | 226.47mg | |
| ||
| プロリン | 928.93mg | |
| ||
| セリン | 511.07mg | |
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| アミノ酸合計 | 9731.73mg | |
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| アンモニア | 237.34mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ヨーグルトティラミス」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ガラス製の器(8.5cm×8.5cm×4.5cm)1つ分のヨーグルトティラミスに使用した材料（ヨーグルト、ビスケット、インスタントコーヒー、水、グラニュー糖、ココア） |
|---|
| 概要 | ガラス製の器(8.5cm×8.5cm×4.5cm)1つ分のヨーグルトティラミス |
|---|---|
| 重量 | 238g |
| カロリー | 240kcal |
| 概要 | 深皿（中）1皿分のヨーグルトティラミス |
|---|---|
| 重量 | 116g |
| カロリー | 117kcal |
ヨーグルトティラミスのカロリー・栄養FAQ
- ヨーグルトティラミスのカロリーは？
- ヨーグルトティラミス器(8.5cm×8.5cm×4.5cm)1つ「305.5g」のカロリーは309kcalです。ヨーグルトティラミス100gあたりのカロリーは101kcalです。
- ヨーグルトティラミスの糖質の量は？
- ヨーグルトティラミス器(8.5cm×8.5cm×4.5cm)1つ「305.5g」の糖質の量は49.36gです。ヨーグルトティラミス100gあたりの糖質の量は16.16gです。
- ヨーグルトティラミスのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ヨーグルトティラミス器(8.5cm×8.5cm×4.5cm)1つ「305.5g」にはモリブデンが10.51μg含まれています。ヨーグルトティラミス100gあたりのモリブデンは3.44μgです。
- ヨーグルトティラミスのカルシウムの含有量はどのくらい？
- ヨーグルトティラミス器(8.5cm×8.5cm×4.5cm)1つ「305.5g」にはカルシウムが255.18mg含まれています。ヨーグルトティラミス100gあたりのカルシウムは83.53mgです。
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ヨーグルトティラミスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ヨーグルトティラミス:器(8.5cm×8.5cm×4.5cm)1つ 305.5gのカロリー「309kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング116分
- ジョギング70分
- 自転車44分
- なわとび35分
- ストレッチ139分
- 階段上り39分
- 掃除機99分
- お風呂掃除92分
- 水中ウォーキング87分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る55分
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