豆乳トマトスープ:マグカップ1杯 154gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 49kcal | |
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| タンパク質 | 3.87g | |
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| 脂質 | 2.43g | |
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| 炭水化物 | 5.33g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆乳トマトスープ
豆乳トマトスープのカロリー概要
| 豆乳トマトスープのカロリー | 32kcal 100g |
|---|---|
| 49kcal 154g (マグカップ1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
豆乳トマトスープは、塩で味付けしたトマトスープに豆乳を合わせた料理。
トマトジュース、豆乳、粉チーズを鍋に入れて温める。ふつふつとしてきたら火を止め、塩、こしょうで味を調える。器に盛り、お好みでパセリをかけたらできあがり。
豆乳のまろやかさと粉チーズのコクがトマトの酸味を和らげて、さっぱりとした飲みやすい仕上がりになる。生のトマトやトマト缶を使ったり、具材として玉ねぎやじゃがいも、きのこ、豆類を加えたりしても美味しい。夏は、冷製スープにするのもおすすめ。
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豆乳トマトスープのカロリーは154g(マグカップ1杯)で49kcal、100g換算では32kcal。80kcalあたりのグラム目安量は250g。豆乳トマトスープ154g(マグカップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く5.33gでそのうち糖質が4.17g、たんぱく質が3.87g、脂質が2.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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豆乳トマトスープ:154g(マグカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 35.51μg | |
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| ビタミンD | 0.02μg | |
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| ビタミンE | 0.79mg | |
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| ビタミンK | 5.74μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | |
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| ナイアシン | 0.95mg | |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | |
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| ビタミンB12 | 0.08μg | |
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| 葉酸 | 32.69μg | |
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| パントテン酸 | 0.34mg | |
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| ビオチン | 6.14μg | |
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| ビタミンC | 6.82mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 478.92mg | |
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| カリウム | 363.69mg | |
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| カルシウム | 54.32mg | |
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| マグネシウム | 23.79mg | |
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| リン | 68.61mg | |
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| 鉄 | 0.94mg | |
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| 亜鉛 | 0.48mg | |
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| 銅 | 0.12mg | |
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| マンガン | 0.18mg | |
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| ヨウ素 | 4.03μg | |
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| セレン | 0.52μg | |
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| クロム | 1.05μg | |
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| モリブデン | 31.12μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 2.88mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.16g | |
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| 食塩相当量 | 1.22g | |
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豆乳トマトスープ:154g(マグカップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.75g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.49g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.85g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.09g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.71g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 245mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 693.8mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 110.34mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.02mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.65mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.11mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.89mg | |
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豆乳トマトスープ:154g(マグカップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 175.05mg | |
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| ロイシン | 302.1mg | |
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| リシン(リジン) | 254.5mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 109.22mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 369.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 169.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 51.87mg | |
| ||
| バリン | 193.67mg | |
| ||
| ヒスチジン | 99.92mg | |
| ||
| アルギニン | 231.14mg | |
| ||
| アラニン | 154.51mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 467.37mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1072.3mg | |
| ||
| グリシン | 125.39mg | |
| ||
| プロリン | 275mg | |
| ||
| セリン | 215.69mg | |
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| アミノ酸合計 | 4310.6mg | |
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| アンモニア | 38.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「豆乳トマトスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル（中）1杯分の豆乳トマトスープ |
|---|---|
| 重量 | 285g |
| カロリー | 91kcal |
| 概要 | マグカップ1杯分の豆乳トマトスープ |
|---|---|
| 重量 | 141g |
| カロリー | 45kcal |
| 概要 | 100gの豆乳トマトスープ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 32kcal |
豆乳トマトスープのカロリー・栄養FAQ
- 豆乳トマトスープのカロリーは？
- 豆乳トマトスープマグカップ1杯「154g」のカロリーは49kcalです。豆乳トマトスープ100gあたりのカロリーは32kcalです。
- 豆乳トマトスープの糖質の量は？
- 豆乳トマトスープマグカップ1杯「154g」の糖質の量は4.17gです。豆乳トマトスープ100gあたりの糖質の量は2.71gです。
- 豆乳トマトスープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 豆乳トマトスープマグカップ1杯「154g」にはモリブデンが31.12μg含まれています。豆乳トマトスープ100gあたりのモリブデンは20.21μgです。
- 豆乳トマトスープの銅の含有量はどのくらい？
- 豆乳トマトスープマグカップ1杯「154g」には銅が0.12mg含まれています。豆乳トマトスープ100gあたりの銅は0.08mgです。
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豆乳トマトスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆乳トマトスープ:マグカップ1杯 154gのカロリー「49kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング19分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り7分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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