トマトジュースの栄養（100ml 103g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 15kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.72g | |
| ||
| 脂質 | 0.1g | |
| ||
| 炭水化物 | 4.12g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトジュース (とまとジュース)
トマトジュースのカロリー概要
| トマトジュースのカロリー | 15kcal 100g |
|---|---|
| 15kcal 103g (100ml) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンE |
低カロリーのトマトジュースは、ミキサーを使用することで手作りできます。
有塩・低塩・食塩無添加と種類が豊富なトマトジュースには、モリブデン、カリウム、銅、葉酸、ビオチン、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB6、ナイアシンなどの栄養素が含まれています。 そのまま飲むだけでなく、トマトスープやトマトソースなどの甘酸っぱい料理や、カクテルの材料として使われるアレンジレシピも人気です。
トマトジュースは料理に深みを与える調味料としても活用できます。
例えば、リゾットやパスタソースに加えることで、酸味と旨味が増し、風味豊かな仕上がりになります。
手作りトマトジュースを作る際は、湯むきしたトマトを使用することで滑らかな食感に仕上がります。
また、こして種を取り除くことで飲みやすさが向上します。
市販のトマトジュースを選ぶ際は、パッケージに記載されている原材料を確認すると良いです。
無添加の商品はトマト本来の味わいを楽しみたい場合におすすめです。
果汁100 %硝酸イオン： (0) g(100 g：97mL、100 mL：103g)
トマトジュースの写真
Tomato juice
トマトジュースの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 94 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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トマトジュースのカロリーは103g(100ml)で15kcal、100g換算では15kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は533.33gです。トマトジュース103g(100ml)の栄養は、炭水化物が多く4.12gでそのうち糖質が3.4g、たんぱく質が0.72g、脂質が0.1gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンEの成分が多いです。
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トマトジュース:103g(100ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 26.78μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.72mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.06μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.72mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| 葉酸 | 17.51μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.19mg | |
| ||
| ビオチン | 4.33μg | |
| ||
| ビタミンC | 6.18mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 123.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 267.8mg | |
| ||
| カルシウム | 6.18mg | |
| ||
| マグネシウム | 9.27mg | |
| ||
| リン | 18.54mg | |
| ||
| 鉄 | 0.31mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.1mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.05mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.12μg | |
| ||
| クロム | 1.03μg | |
| ||
| モリブデン | 4.12μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.72g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.31g | |
| ||
トマトジュース:103g(100ml)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 24.72mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.09mg | |
| ||
トマトジュース:103g(100ml)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 19.57mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 24.72mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 25.75mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 14.42mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 41.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 38.11mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.31mg | |
| ||
| バリン | 14.42mg | |
| ||
| ヒスチジン | 13.39mg | |
| ||
| アルギニン | 20.6mg | |
| ||
| アラニン | 28.84mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 144.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 412mg | |
| ||
| グリシン | 17.51mg | |
| ||
| プロリン | 13.39mg | |
| ||
| セリン | 21.63mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 854.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトジュース」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | コップ1杯のカゴメ・トマトジュース |
|---|---|
| 内容量 | 200ml |
| 商品のカロリー | 31kcal |
| 概要 | グラス（大）1杯のカゴメ・トマトジュース |
|---|---|
| 内容量 | 250ml |
| 商品のカロリー | 39kcal |
| 概要 | グラス7分目のカゴメ・トマトジュース |
|---|---|
| 内容量 | 150ml |
| 商品のカロリー | 24kcal |
| 概要 | グラス半分のカゴメ・トマトジュース |
|---|---|
| 内容量 | 100ml |
| 商品のカロリー | 16kcal |
| 概要 | ワイングラス1杯のカゴメ・トマトジュース |
|---|---|
| 内容量 | 180ml |
| 商品のカロリー | 28kcal |
トマトジュースのカロリー・栄養FAQ
- トマトジュースのカロリーは？
- トマトジュース100ml「103g」のカロリーは15kcalです。トマトジュース100gあたりのカロリーは15kcalです。
- トマトジュースの糖質の量は？
- トマトジュース100ml「103g」の糖質の量は3.4gです。トマトジュース100gあたりの糖質の量は3.3gです。
- トマトジュースのモリブデンの含有量はどのくらい？
- トマトジュース100ml「103g」にはモリブデンが4.12μg含まれています。トマトジュース100gあたりのモリブデンは4μgです。
- トマトジュースのビタミンEの含有量はどのくらい？
- トマトジュース100ml「103g」にはビタミンEが0.72mg含まれています。トマトジュース100gあたりのビタミンEは0.7mgです。
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トマトジュースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトジュース:100ml 103gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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