トマトジュース:100ml 103gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 18kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.72g (2.88kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.1g (0.9kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 4.12g (16.48kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトジュース (とまとジュース)
食品飲料・酒
食品分析数値
| トマトジュースのカロリー | 17kcal 100g 18kcal 103g (100ml) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンE |
トマトジュースのカロリー。
ノンカロリーの塩を加えたトマトジュースのカロリー。
・トマトジュース（100ml）18kcal
・トマトジュースコップ1杯（200ml）36kcal
低カロリーのトマトジュースは、ミキサーを使えば手作り可能。
【トマトジュースの栄養（100g）】
・糖質（3.3グラム）
・食物繊維（0.7グラム）
・たんぱく質（0.7グラム）
有塩・低塩・食塩無添加と種類豊富なトマトジュースには、モリブデン・カリウム・銅・葉酸・ビオチン・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB6・ナイアシンなどの栄養素が含まれる。
そのまま飲む以外に、トマトスープやトマトソースといった甘酸っぱい料理やカクテルの材料に使用するトマトジュースのアレンジレシピも人気。
果汁100%。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない。食塩無添加の場合(ナトリウム)10mg、(食塩相当量)0g
トマトジュース
Tomato juice
トマトジュースの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 94 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
トマトジュースのカロリーは103g(100ml)で18kcalのカロリー。トマトジュースは100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く4.12g、たんぱく質が0.72g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンEの成分が高い。糖質の量は3.4g。
トマトジュース:103g(100ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 26.78μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.72mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.06μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.72mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 17.51μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.19mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.33μg | 17μg |
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| ビタミンC | 6.18mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 236.9mg | ～1000mg |
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| カリウム | 267.8mg | 833mg |
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| カルシウム | 6.18mg | 221mg |
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| マグネシウム | 9.27mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 18.54mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.31mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.1mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.12μg | 43.8μg |
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| クロム | 1.03μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.12μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.72g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.62g | ～2.5g |
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トマトジュース:103g(100ml)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 8.24mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 24.72mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.09mg | |
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トマトジュース:103g(100ml)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトジュース」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
コップ1杯のトマトジュース
量：200ml カロリー：36kcal -
グラス(大)に入れたトマトジュース
量：250ml カロリー：45kcal -
グラス7分目に入れたトマトジュース
量：150ml カロリー：27kcal -
グラス半分のトマトジュース
量：100ml カロリー：18kcal -
ワイングラスのトマトジュース
量：180ml カロリー：32kcal
運動時におけるカロリー消費目安
トマトジュース:100ml 103gのカロリー「18kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング7分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機6分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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