スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンド:１個 197.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 555kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 21.57g | |
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| 脂質 | 17.93g | |
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| 炭水化物 | 82.36g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンド (サーモンとクリームチーズのベーグル)
スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンドのカロリー概要
| スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンドのカロリー | 281kcal 100g |
|---|---|
| 555kcal 197.5g (１個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンドは、プレーンベーグルにスモークサーモンとクリームチーズを挟んだ一品。優しい燻製の風味が特徴のスモークサーモンは、濃厚なクリームチーズとも相性が良い。
横半分に切ったベーグルを軽くオーブントースターで焼き、下側の切った断面にクリームチーズを塗る。その上に細かく叩いてオリーブオイルで和えたスモークサーモンを乗せる。こしょうを振って上側のベーグルで挟んだら出来上がり。
本レシピでは普通のこしょうを使ったが、仕上げに粗挽き黒こしょうを多めに振るとスパイシーになる。彩りとして、イタリアンパセリを入れても良い。
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スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンドのカロリーは197.5g(１個)で555kcal、100g換算では281kcal。80kcalあたりのグラム目安量は28.47g。スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンド197.5g(１個)の栄養は、炭水化物が多く82.36gでそのうち糖質が79.14g、たんぱく質が21.57g、脂質が17.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンド:197.5g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 86.54μg | |
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| ビタミンD | 7.09μg | |
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| ビタミンE | 1.34mg | |
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| ビタミンK | 5.71μg | |
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| ビタミンB1 | 0.3mg | |
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| ビタミンB2 | 0.24mg | |
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| ナイアシン | 3.28mg | |
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| ビタミンB6 | 0.22mg | |
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| ビタミンB12 | 2.03μg | |
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| 葉酸 | 74.32μg | |
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| パントテン酸 | 1.38mg | |
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| ビオチン | 6.73μg | |
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| ビタミンC | 0.02mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1345.31mg | |
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| カリウム | 202.71mg | |
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| カルシウム | 45.62mg | |
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| マグネシウム | 33.3mg | |
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| リン | 163.53mg | |
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| 鉄 | 1.4mg | |
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| 亜鉛 | 1.2mg | |
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| 銅 | 0.18mg | |
| ||
| マンガン | 0.34mg | |
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| ヨウ素 | 4.27μg | |
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| セレン | 42.25μg | |
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| クロム | 1.11μg | |
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| モリブデン | 29.82μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 42.21mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.22g | |
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| 食塩相当量 | 3.44g | |
| ||
スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンド:197.5g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.37g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.64g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.74g | |
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| 脂肪酸 総量 | 15.74g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.41g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.3g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1274.78mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 136.37mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 19.49mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.89mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.05mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 16.06mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.65mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 78.51mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 3.26mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 28.34mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.76mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 136.81mg | |
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スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンド:197.5g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 606.15mg | |
| ||
| ロイシン | 1161.89mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 492.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 609.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1319.71mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 502.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 187.03mg | |
| ||
| バリン | 724.43mg | |
| ||
| ヒスチジン | 374.78mg | |
| ||
| アルギニン | 559.06mg | |
| ||
| アラニン | 472.46mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 761.48mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5251.11mg | |
| ||
| グリシン | 529.71mg | |
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| プロリン | 1905.74mg | |
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| セリン | 837.72mg | |
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| アミノ酸合計 | 16520.48mg | |
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| アンモニア | 605.85mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のスモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンドに使った材料（ベーグル、スモークサーモン、クリームチーズ、オリーブオイル、こしょう） |
|---|
| 概要 | 1個分のスモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンド |
|---|---|
| 重量 | 197g |
| カロリー | 554kcal |
| 概要 | 1/2個分のスモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンド |
|---|---|
| 重量 | 94g |
| カロリー | 264kcal |
スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンドのカロリー・栄養FAQ
- スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンドのカロリーは？
- スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンド１個「197.5g」のカロリーは555kcalです。スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンド100gあたりのカロリーは281kcalです。
- スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンドの糖質の量は？
- スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンド１個「197.5g」の糖質の量は79.14gです。スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンド100gあたりの糖質の量は40.07gです。
- スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンドのセレンの含有量はどのくらい？
- スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンド１個「197.5g」にはセレンが42.25μg含まれています。スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンド100gあたりのセレンは21.39μgです。
- スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンドのモリブデンの含有量はどのくらい？
- スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンド１個「197.5g」にはモリブデンが29.82μg含まれています。スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンド100gあたりのモリブデンは15.1μgです。
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スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンド:１個 197.5gのカロリー「555kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング208分
- ジョギング125分
- 自転車78分
- なわとび63分
- ストレッチ249分
- 階段上り70分
- 掃除機178分
- お風呂掃除164分
- 水中ウォーキング156分
- 水泳78分
- エアロビクス96分
- 山を登る99分
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