しめじとにんにくの牛脂スープ:汁椀（中）1杯分 235gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 38kcal | |
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| タンパク質 | 0.92g | |
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| 脂質 | 3.17g | |
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| 炭水化物 | 2.21g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
しめじとにんにくの牛脂スープ (牛脂スープ)
しめじとにんにくの牛脂スープのカロリー概要
| しめじとにんにくの牛脂スープのカロリー | 16kcal 100g |
|---|---|
| 38kcal 235g (汁椀（中）1杯分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ナイアシン |
しめじとにんにくの牛脂スープは、きのこと牛脂の旨みが合わさった、コクのあるスープ。
にんにくは皮を剥いてスライス、しめじは石づきを落としてほぐしておく。
フライパンに牛脂、にんにくを加え、弱めの中火でじっくりと熱し、香りが出てきたらしめじを入れ、しんなりするまで炒める。
しめじに火が通ったら水とコンソメを入れ、中火で5分から10分を目安に煮込み、塩とこしょうで味を整え、仕上げに小ネギを散らして完成。
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しめじとにんにくの牛脂スープのカロリーは235g(汁椀（中）1杯分)で38kcal、100g換算では16kcal。80kcalあたりのグラム目安量は500g。しめじとにんにくの牛脂スープ235g(汁椀（中）1杯分)の栄養は、脂質が多く3.17g、炭水化物が2.21gでそのうち糖質が1.32g、たんぱく質が0.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が多い。
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しめじとにんにくの牛脂スープ:235g(汁椀（中）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.44μg | |
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| ビタミンD | 0.14μg | |
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| ビタミンE | 0.05mg | |
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| ビタミンK | 2μg | |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
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| ナイアシン | 1.55mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| ビタミンB12 | 0.02μg | |
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| 葉酸 | 10.48μg | |
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| パントテン酸 | 0.21mg | |
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| ビオチン | 2.23μg | |
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| ビタミンC | 0.68mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1340.7mg | |
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| カリウム | 110.92mg | |
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| カルシウム | 2.44mg | |
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| マグネシウム | 4.14mg | |
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| リン | 28.34mg | |
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| 鉄 | 0.16mg | |
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| 亜鉛 | 0.14mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
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| マンガン | 0.05mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.28μg | |
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| セレン | 0.56μg | |
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| クロム | 0.02μg | |
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| モリブデン | 1.83μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 3.01mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.89g | |
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| 食塩相当量 | 3.43g | |
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しめじとにんにくの牛脂スープ:235g(汁椀（中）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.27g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.39g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.16g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.8g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4.49mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 142.36mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.39mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.07mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.67mg | |
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しめじとにんにくの牛脂スープ:235g(汁椀（中）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 23.31mg | |
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| ロイシン | 38.47mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 36.19mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 13.37mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 42.58mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 28.95mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.44mg | |
| ||
| バリン | 29.87mg | |
| ||
| ヒスチジン | 14.81mg | |
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| アルギニン | 60.58mg | |
| ||
| アラニン | 41.88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 45.78mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 191.6mg | |
| ||
| グリシン | 28.98mg | |
| ||
| プロリン | 23.62mg | |
| ||
| セリン | 32.59mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 652.01mg | |
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| アンモニア | 20.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「しめじとにんにくの牛脂スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿1杯分のしめじとにんにくの牛脂スープ |
|---|---|
| 重量 | 210g |
| カロリー | 34kcal |
| 概要 | 汁椀1杯分のしめじとにんにくの牛脂スープ |
|---|---|
| 重量 | 139g |
| カロリー | 22kcal |
| 概要 | 深皿1杯分のしめじとにんにくの牛脂スープの材料(小ネギ、塩、コンソメ、水、しめじ、にんにく、牛脂) |
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しめじとにんにくの牛脂スープのカロリー・栄養FAQ
- しめじとにんにくの牛脂スープのカロリーは？
- しめじとにんにくの牛脂スープ汁椀（中）1杯分「235g」のカロリーは38kcalです。しめじとにんにくの牛脂スープ100gあたりのカロリーは16kcalです。
- しめじとにんにくの牛脂スープの糖質の量は？
- しめじとにんにくの牛脂スープ汁椀（中）1杯分「235g」の糖質の量は1.32gです。しめじとにんにくの牛脂スープ100gあたりの糖質の量は0.56gです。
- しめじとにんにくの牛脂スープのナトリウムの含有量はどのくらい？
- しめじとにんにくの牛脂スープ汁椀（中）1杯分「235g」にはナトリウムが1340.7mg含まれています。しめじとにんにくの牛脂スープ100gあたりのナトリウムは570.51mgです。
- しめじとにんにくの牛脂スープのナイアシンの含有量はどのくらい？
- しめじとにんにくの牛脂スープ汁椀（中）1杯分「235g」にはナイアシンが1.55mg含まれています。しめじとにんにくの牛脂スープ100gあたりのナイアシンは0.66mgです。
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しめじとにんにくの牛脂スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
しめじとにんにくの牛脂スープ:汁椀（中）1杯分 235gのカロリー「38kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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