鶏肉のレモンペッパー焼き:中皿（大）１皿分 165.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 334kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 25.19g | |
| ||
| 脂質 | 25.97g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.72g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉のレモンペッパー焼き (チキンレモンペッパー)
鶏肉のレモンペッパー焼きのカロリー概要
| 鶏肉のレモンペッパー焼きのカロリー | 202kcal 100g |
|---|---|
| 334kcal 165.1g (中皿（大）１皿分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
鶏肉のレモンペッパー焼きは、ごま油とレモンが効いた、お酒のあてにもぴったりのおかず。
鶏肉全体にフォークで穴を開け、ひと口大のサイズに切り分ける。
ポリ袋に鶏肉、レモン汁、ごま油、顆粒中華だしの素、にんにく、塩、こしょうを入れてよく揉み込み、15分置いておく。
フライパンに、鶏肉の皮目を下にして並べて中火で熱し、パリッと焼けたら裏返して、全体的に火が通るまで焼く。焼き上がったらお皿に盛り付け、黒こしょうを振りかけて完成。
さっぱりと食べたい時はレモン汁を多めに入れたり、しっかりとした味付けにしたい時は、香辛料や調味料を多めにするとおいしくいただける。
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鶏肉のレモンペッパー焼きのカロリーは165.1g(中皿（大）１皿分)で334kcal、100g換算では202kcal。80kcalあたりのグラム目安量は39.6g。鶏肉のレモンペッパー焼き165.1g(中皿（大）１皿分)の栄養は、脂質が多く25.97g、たんぱく質が25.19g、炭水化物が1.72gでそのうち糖質が1.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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鶏肉のレモンペッパー焼き:165.1g(中皿（大）１皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 60.18μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.59μg | |
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| ビタミンE | 1.09mg | |
| ||
| ビタミンK | 43.73μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | |
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| ビタミンB2 | 0.25mg | |
| ||
| ナイアシン | 7.33mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.38mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.45μg | |
| ||
| 葉酸 | 23.48μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.25mg | |
| ||
| ビオチン | 5.45μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.26mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 582.39mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 463.49mg | |
| ||
| カルシウム | 11.38mg | |
| ||
| マグネシウム | 33.47mg | |
| ||
| リン | 260.59mg | |
| ||
| 鉄 | 1.01mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.43mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.51μg | |
| ||
| セレン | 25.72μg | |
| ||
| クロム | 0.28μg | |
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| モリブデン | 3.29μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 133.62mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1.54g | |
| ||
鶏肉のレモンペッパー焼き:165.1g(中皿（大）１皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.28g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.8g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.67g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 23.77g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.52g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4296.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 126.25mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 39.08mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 32.95mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 118.54mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 18.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.01mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.51mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.52mg | |
| ||
鶏肉のレモンペッパー焼き:165.1g(中皿（大）１皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1325.24mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2261.79mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2557.99mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1114.34mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2111.13mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1385.73mg | |
| ||
| トリプトファン | 331.11mg | |
| ||
| バリン | 1417.81mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1039.8mg | |
| ||
| アルギニン | 2112.37mg | |
| ||
| アラニン | 1814.14mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2724.65mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4614.74mg | |
| ||
| グリシン | 1969.82mg | |
| ||
| プロリン | 1442.4mg | |
| ||
| セリン | 1314.87mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 30267.8mg | |
| ||
| アンモニア | 425.18mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏肉のレモンペッパー焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿（大）１皿分の鶏肉のレモンペッパー焼き |
|---|---|
| 重量 | 170g |
| カロリー | 343kcal |
| 概要 | 中皿（小）1皿分の鶏肉のレモンペッパー焼き |
|---|---|
| 重量 | 143g |
| カロリー | 289kcal |
| 概要 | 小皿1皿分の鶏肉のレモンペッパー焼き |
|---|---|
| 重量 | 65g |
| カロリー | 131kcal |
鶏肉のレモンペッパー焼きのカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉のレモンペッパー焼きのカロリーは？
- 鶏肉のレモンペッパー焼き中皿（大）１皿分「165.1g」のカロリーは334kcalです。鶏肉のレモンペッパー焼き100gあたりのカロリーは202kcalです。
- 鶏肉のレモンペッパー焼きの糖質の量は？
- 鶏肉のレモンペッパー焼き中皿（大）１皿分「165.1g」の糖質の量は1.72gです。鶏肉のレモンペッパー焼き100gあたりの糖質の量は1.04gです。
- 鶏肉のレモンペッパー焼きのセレンの含有量はどのくらい？
- 鶏肉のレモンペッパー焼き中皿（大）１皿分「165.1g」にはセレンが25.72μg含まれています。鶏肉のレモンペッパー焼き100gあたりのセレンは15.58μgです。
- 鶏肉のレモンペッパー焼きのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 鶏肉のレモンペッパー焼き中皿（大）１皿分「165.1g」にはビタミンKが43.73μg含まれています。鶏肉のレモンペッパー焼き100gあたりのビタミンKは26.49μgです。
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鶏肉のレモンペッパー焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉のレモンペッパー焼き:中皿（大）１皿分 165.1gのカロリー「334kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング125分
- ジョギング75分
- 自転車47分
- なわとび38分
- ストレッチ150分
- 階段上り42分
- 掃除機107分
- お風呂掃除99分
- 水中ウォーキング94分
- 水泳47分
- エアロビクス58分
- 山を登る60分
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