大根と豆腐の煮物 (豆腐と大根の煮物)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

大根と豆腐の煮物:233.5g(小皿（中）1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンE	0.12mg
ビタミンK	10.81μg
ビタミンB1	0.14mg
ビタミンB2	0.07mg
ナイアシン	0.49mg
ビタミンB6	0.12mg
葉酸	42.19μg
パントテン酸	0.21mg
ビオチン	4.95μg
ビタミンC	8.8mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	334.93mg
カリウム	380.79mg
カルシウム	109.86mg
マグネシウム	70.77mg
リン	103.18mg
鉄	1.68mg
亜鉛	0.72mg
銅	0.21mg
マンガン	0.49mg
ヨウ素	3.67μg
セレン	2.8μg
クロム	1.35μg
モリブデン	86.32μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	0.12mg
食物繊維 総量	2.12g
食塩相当量	0.77g

大根と豆腐の煮物:233.5g(小皿（中）1皿分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.7g
脂肪酸 一価不飽和	0.79g
脂肪酸 多価不飽和	2.24g
脂肪酸 総量	3.74g
n-3系 多価不飽和	0.28g
n-6系 多価不飽和	1.96g
18:2 n-6 リノール酸	1924.81mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	278.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸	0.02mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.05mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	0.02mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	0.28mg

大根と豆腐の煮物:233.5g(小皿（中）1皿分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	363.54mg
ロイシン	603.32mg
リシン(リジン)	490.3mg
含硫アミノ酸	219.33mg
芳香族アミノ酸	708.42mg
トレオニン(スレオニン)	338.69mg
トリプトファン	102.62mg
バリン	382.94mg
ヒスチジン	207.82mg
アルギニン	587.25mg
アラニン	345.21mg
アスパラギン酸	926.74mg
グルタミン酸	1727.13mg
グリシン	327.72mg
プロリン	416.03mg
セリン	438.3mg
アミノ酸合計	8169mg
アンモニア	177.51mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。

写真でわかる「大根と豆腐の煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	小皿（中）1皿分の大根と豆腐の煮物
重量	230g
カロリー	97kcal

概要	小鉢1杯分の大根と豆腐の煮物
重量	140g
カロリー	59kcal

概要	小皿（小）1皿分の大根と豆腐の煮物
重量	90g
カロリー	38kcal

大根と豆腐の煮物のカロリー・栄養FAQ

大根と豆腐の煮物のカロリーは？

大根と豆腐の煮物小皿（中）1皿分「233.5g」のカロリーは98kcalです。大根と豆腐の煮物100gあたりのカロリーは42kcalです。

大根と豆腐の煮物の糖質の量は？

大根と豆腐の煮物小皿（中）1皿分「233.5g」の糖質の量は6.75gです。大根と豆腐の煮物100gあたりの糖質の量は2.89gです。

大根と豆腐の煮物のモリブデンの含有量はどのくらい？

大根と豆腐の煮物小皿（中）1皿分「233.5g」にはモリブデンが86.32μg含まれています。大根と豆腐の煮物100gあたりのモリブデンは36.97μgです。

大根と豆腐の煮物の銅の含有量はどのくらい？

大根と豆腐の煮物小皿（中）1皿分「233.5g」には銅が0.21mg含まれています。大根と豆腐の煮物100gあたりの銅は0.09mgです。

大根と豆腐の煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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