大根と豆腐の味噌汁:中椀1杯分 302gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 100kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 7.58g | |
| ||
| 脂質 | 4.23g | |
| ||
| 炭水化物 | 10.09g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
大根と豆腐の味噌汁 (豆腐と大根の味噌汁)
大根と豆腐の味噌汁のカロリー概要
| 大根と豆腐の味噌汁のカロリー | 33kcal 100g |
|---|---|
| 100kcal 302g (中椀1杯分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
大根と豆腐の味噌汁は、あっさりとしてどんな料理にも合う、味噌の香りが引き立つ一品。
大根は皮を剥いたら5mmの幅でイチョウ切りにし、豆腐は食べやすい大きさに切る。
鍋にかつお昆布だしと大根を入れて火にかけ、沸騰したら中火にし、大根に火が通るまで5分ほど煮込んだら、豆腐を入れ再沸騰させる。
火を止めて味噌を溶かし入れ、ひと煮立ちさせたら完成。
豆腐と味噌を入れてから煮過ぎないのがポイント。豆腐の滑らかな食感と味噌の風味が楽しめるシンプルながらも飽きのこない味噌汁のできあがり。
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大根と豆腐の味噌汁のカロリーは302g(中椀1杯分)で100kcal、100g換算では33kcal。80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。大根と豆腐の味噌汁302g(中椀1杯分)の栄養は、炭水化物が多く10.09gでそのうち糖質が7.67g、たんぱく質が7.58g、脂質が4.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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大根と豆腐の味噌汁:302g(中椀1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.21mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 5.86μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.96mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.51μg | |
| ||
| 葉酸 | 30.68μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.15mg | |
| ||
| ビオチン | 4.32μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 477.64mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 356.09mg | |
| ||
| カルシウム | 99.66mg | |
| ||
| マグネシウム | 59.58mg | |
| ||
| リン | 117.39mg | |
| ||
| 鉄 | 1.81mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.66mg | |
| ||
| 銅 | 0.18mg | |
| ||
| マンガン | 0.33mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2406μg | |
| ||
| セレン | 10.24μg | |
| ||
| クロム | 3.35μg | |
| ||
| モリブデン | 39.62μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.42g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1.21g | |
| ||
大根と豆腐の味噌汁:302g(中椀1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.69g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.79g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.27g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.74g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.3g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.99g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1982.99mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 292.49mg | |
| ||
大根と豆腐の味噌汁:302g(中椀1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 355.09mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 608.56mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 470.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 205.24mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 710.15mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 326.67mg | |
| ||
| トリプトファン | 98.09mg | |
| ||
| バリン | 378.19mg | |
| ||
| ヒスチジン | 294.51mg | |
| ||
| アルギニン | 590.89mg | |
| ||
| アラニン | 345.55mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 931.31mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1481.61mg | |
| ||
| グリシン | 341.11mg | |
| ||
| プロリン | 413.95mg | |
| ||
| セリン | 451.85mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8029mg | |
| ||
| アンモニア | 177.85mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「大根と豆腐の味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大椀1杯分の大根と豆腐の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 463g |
| カロリー | 153kcal |
| 概要 | 中椀1杯分の大根と豆腐の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 300g |
| カロリー | 99kcal |
| 概要 | 小椀1杯分の大根と豆腐の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 175g |
| カロリー | 58kcal |
大根と豆腐の味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- 大根と豆腐の味噌汁のカロリーは？
- 大根と豆腐の味噌汁中椀1杯分「302g」のカロリーは100kcalです。大根と豆腐の味噌汁100gあたりのカロリーは33kcalです。
- 大根と豆腐の味噌汁の糖質の量は？
- 大根と豆腐の味噌汁中椀1杯分「302g」の糖質の量は7.67gです。大根と豆腐の味噌汁100gあたりの糖質の量は2.54gです。
- 大根と豆腐の味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- 大根と豆腐の味噌汁中椀1杯分「302g」にはヨウ素が2406μg含まれています。大根と豆腐の味噌汁100gあたりのヨウ素は796.69μgです。
- 大根と豆腐の味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 大根と豆腐の味噌汁中椀1杯分「302g」にはモリブデンが39.62μg含まれています。大根と豆腐の味噌汁100gあたりのモリブデンは13.12μgです。
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大根と豆腐の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
大根と豆腐の味噌汁:中椀1杯分 302gのカロリー「100kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング38分
- ジョギング23分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ45分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
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