葉ねぎのねぎぬたの栄養（小皿1皿分 67g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 52kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.73g | |
| ||
| 脂質 | 0.39g | |
| ||
| 炭水化物 | 11.35g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
葉ねぎのねぎぬた (葉ネギのねぎぬた)
葉ねぎのねぎぬたのカロリー概要
| 葉ねぎのねぎぬたのカロリー | 78kcal 100g |
|---|---|
| 52kcal 67g (小皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
葉ねぎのねぎぬたは、薄切りにした葉ねぎを茹でてから酢味噌と和えて仕上げた、前菜にぴったりの料理。
葉ねぎを3mm幅の薄切りにし、沸騰したお湯で好みの柔らかさになるまで茹で、冷水にとった後、よく水分を切る。
砂糖、味噌、酢を混ぜた酢味噌と合わせて、よく和えたら完成。
時間を置いて食べる場合は、ネギから水分が出るので、少し濃いめに味をつけるのがポイント。
わかめ、いか、貝類との相性がとてもよく、簡単に作れるのでおすすめ。
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葉ねぎのねぎぬたのカロリーは67g(小皿1皿分)で52kcal、100g換算では78kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は102.56gです。葉ねぎのねぎぬた67g(小皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く11.35gでそのうち糖質が9.3g、たんぱく質が1.73g、脂質が0.39gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多いです。
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葉ねぎのねぎぬた:67g(小皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 60μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.47mg | |
| ||
| ビタミンK | 55.64μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.37mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 51.68μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.12mg | |
| ||
| ビオチン | 1.29μg | |
| ||
| ビタミンC | 16mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 192.79mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 157.46mg | |
| ||
| カルシウム | 46.53mg | |
| ||
| マグネシウム | 12.1mg | |
| ||
| リン | 30.48mg | |
| ||
| 鉄 | 0.77mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.22mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.09mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.5μg | |
| ||
| セレン | 0.66μg | |
| ||
| クロム | 1.2μg | |
| ||
| モリブデン | 3.18μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.05g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.49g | |
| ||
葉ねぎのねぎぬた:67g(小皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.06g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.19g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.29g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 137.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 43mg | |
| ||
葉ねぎのねぎぬた:67g(小皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 73.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 126.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 95.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 46.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 145.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 73.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 23.6mg | |
| ||
| バリン | 86.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 41.2mg | |
| ||
| アルギニン | 101.4mg | |
| ||
| アラニン | 89.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 168mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 269mg | |
| ||
| グリシン | 75mg | |
| ||
| プロリン | 78.2mg | |
| ||
| セリン | 94.7mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1600mg | |
| ||
| アンモニア | 48.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「葉ねぎのねぎぬた」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小鉢（中）一杯分の葉ねぎのねぎぬた |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 78kcal |
| 概要 | 小鉢（小）1杯分の葉ねぎのねぎぬた |
|---|---|
| 重量 | 75g |
| カロリー | 59kcal |
| 概要 | 小皿1皿分の葉ねぎのねぎぬた |
|---|---|
| 重量 | 51g |
| カロリー | 40kcal |
葉ねぎのねぎぬたのカロリー・栄養FAQ
- 葉ねぎのねぎぬたのカロリーは？
- 葉ねぎのねぎぬた小皿1皿分「67g」のカロリーは52kcalです。葉ねぎのねぎぬた100gあたりのカロリーは78kcalです。
- 葉ねぎのねぎぬたの糖質の量は？
- 葉ねぎのねぎぬた小皿1皿分「67g」の糖質の量は9.3gです。葉ねぎのねぎぬた100gあたりの糖質の量は13.88gです。
- 葉ねぎのねぎぬたのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 葉ねぎのねぎぬた小皿1皿分「67g」にはビタミンKが55.64μg含まれています。葉ねぎのねぎぬた100gあたりのビタミンKは83.04μgです。
- 葉ねぎのねぎぬたの葉酸の含有量はどのくらい？
- 葉ねぎのねぎぬた小皿1皿分「67g」には葉酸が51.68μg含まれています。葉ねぎのねぎぬた100gあたりの葉酸は77.13μgです。
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葉ねぎのねぎぬたのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
葉ねぎのねぎぬた:小皿1皿分 67gのカロリー「52kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ24分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る10分
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