チョコパンケーキ:2枚・1人前 227gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 617kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 15.32g | |
| ||
| 脂質 | 24.72g | |
| ||
| 炭水化物 | 86.74g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコパンケーキ (チョコレートホットケーキ)
チョコパンケーキのカロリー概要
| チョコパンケーキのカロリー | 272kcal 100g |
|---|---|
| 617kcal 227g (2枚・1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
チョコパンケーキは、溶かしたチョコレートとココアを生地に混ぜ込んだほろ苦く、大人な味わいのスイーツ。
耐熱容器に牛乳とチョコレートを入れ、電子レンジで加熱する。ボウルに卵を割りほぐし、粗熱の取れたチョコレート液を加えて混ぜ合わせる。そこにホットケーキミックスとココアを加え、さらに混ぜる。火にかけたフライパンにサラダ油をひき、生地を入れて、ふんわりと仕上がれるように両面を焼く。
甘めの生地に仕上げたい場合は、材料に砂糖を加えると良い。
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チョコパンケーキのカロリーは227g(2枚・1人前)で617kcal、100g換算では272kcal。80kcalあたりのグラム目安量は29.41g。チョコパンケーキ227g(2枚・1人前)の栄養は、炭水化物が多く86.74gでそのうち糖質が82.95g、脂質が24.72g、たんぱく質が15.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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チョコパンケーキ:227g(2枚・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 107.85μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.57μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.84mg | |
| ||
| ビタミンK | 17.32μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.39mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.98mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.61μg | |
| ||
| 葉酸 | 31.53μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.57mg | |
| ||
| ビオチン | 10.85μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.75mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 434.95mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 603.3mg | |
| ||
| カルシウム | 251.47mg | |
| ||
| マグネシウム | 61.4mg | |
| ||
| リン | 359.95mg | |
| ||
| 鉄 | 2.16mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.61mg | |
| ||
| 銅 | 0.41mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 25.33μg | |
| ||
| セレン | 12.69μg | |
| ||
| クロム | 10.51μg | |
| ||
| モリブデン | 16.68μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 138.02mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.79g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.14g | |
| ||
チョコパンケーキ:227g(2枚・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.19g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.15g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 22.34g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.52g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.5g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1572mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3392.49mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 484.99mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.91mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.04mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.49mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 61.29mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.38mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.22mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 15.55mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 21.43mg | |
| ||
チョコパンケーキ:227g(2枚・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 705.11mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1280.01mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 821.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 681.09mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1421.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 641.41mg | |
| ||
| トリプトファン | 210.41mg | |
| ||
| バリン | 879.69mg | |
| ||
| ヒスチジン | 391.14mg | |
| ||
| アルギニン | 708.9mg | |
| ||
| アラニン | 609.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1130.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3711.99mg | |
| ||
| グリシン | 487.55mg | |
| ||
| プロリン | 1341.09mg | |
| ||
| セリン | 961mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 15900.01mg | |
| ||
| アンモニア | 367.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チョコパンケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 4枚分のチョコパンケーキ |
|---|---|
| 重量 | 402g |
| カロリー | 1093kcal |
| 概要 | 2枚分のチョコパンケーキ |
|---|---|
| 重量 | 197g |
| カロリー | 536kcal |
| 概要 | 1枚分のチョコパンケーキ |
|---|---|
| 重量 | 101g |
| カロリー | 275kcal |
チョコパンケーキのカロリー・栄養FAQ
- チョコパンケーキのカロリーは？
- チョコパンケーキ2枚・1人前「227g」のカロリーは617kcalです。チョコパンケーキ100gあたりのカロリーは272kcalです。
- チョコパンケーキの糖質の量は？
- チョコパンケーキ2枚・1人前「227g」の糖質の量は82.95gです。チョコパンケーキ100gあたりの糖質の量は36.54gです。
- チョコパンケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チョコパンケーキ2枚・1人前「227g」にはモリブデンが16.68μg含まれています。チョコパンケーキ100gあたりのモリブデンは7.35μgです。
- チョコパンケーキの銅の含有量はどのくらい？
- チョコパンケーキ2枚・1人前「227g」には銅が0.41mg含まれています。チョコパンケーキ100gあたりの銅は0.18mgです。
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チョコパンケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコパンケーキ:2枚・1人前 227gのカロリー「617kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング231分
- ジョギング139分
- 自転車87分
- なわとび70分
- ストレッチ277分
- 階段上り77分
- 掃除機198分
- お風呂掃除182分
- 水中ウォーキング173分
- 水泳87分
- エアロビクス107分
- 山を登る110分
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