春雨キャベツ炒め:小皿1皿 259gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 197kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.62g | |
| ||
| 脂質 | 7.72g | |
| ||
| 炭水化物 | 30.72g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
春雨キャベツ炒め (キャベツと春雨の炒め物)
春雨キャベツ炒めのカロリー概要
| 春雨キャベツ炒めのカロリー | 76kcal 100g |
|---|---|
| 197kcal 259g (小皿1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
春雨キャベツ炒めは、甘みのあるキャベツにつるんとした食感が特徴の春雨を一緒に炒め、甘辛い味に仕上げた一品。
春雨は茹でて、キャベツはざく切りにする。サラダ油をひいたフライパンでキャベツを炒め、しんなりとしたら春雨を加える。春雨がほぐれたら、砂糖と醤油で味付けをし、仕上げにごま油をかける。
豚肉や卵を加えると、ボリュームだけでなく、旨味も増すのでおすすめ。
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春雨キャベツ炒めのカロリーは259g(小皿1皿)で197kcal、100g換算では76kcal。80kcalあたりのグラム目安量は105.26g。春雨キャベツ炒め259g(小皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く30.72gでそのうち糖質が27.43g、脂質が7.72g、たんぱく質が2.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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春雨キャベツ炒め:259g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.39μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.96mg | |
| ||
| ビタミンK | 144.57μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.44mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.18mg | |
| ||
| 葉酸 | 114.69μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.36mg | |
| ||
| ビオチン | 3.44μg | |
| ||
| ビタミンC | 64.59mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 437.45mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 355.14mg | |
| ||
| カルシウム | 81.84mg | |
| ||
| マグネシウム | 29.68mg | |
| ||
| リン | 65.42mg | |
| ||
| 鉄 | 0.73mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.23mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.31mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.08μg | |
| ||
| セレン | 0.85μg | |
| ||
| クロム | 1.06μg | |
| ||
| モリブデン | 6.99μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.13mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.29g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.09g | |
| ||
春雨キャベツ炒め:259g(小皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.93g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.06g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.11g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.07g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.44g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.67g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3.39mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2668.61mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 431.34mg | |
| ||
春雨キャベツ炒め:259g(小皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 79.49mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 120.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 109.71mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 52.81mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 118.96mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 86.89mg | |
| ||
| トリプトファン | 17.51mg | |
| ||
| バリン | 103.86mg | |
| ||
| ヒスチジン | 55.24mg | |
| ||
| アルギニン | 116.6mg | |
| ||
| アラニン | 124.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 228.49mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 647.01mg | |
| ||
| グリシン | 77.65mg | |
| ||
| プロリン | 106.24mg | |
| ||
| セリン | 105.54mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2147.5mg | |
| ||
| アンモニア | 109.04mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「春雨キャベツ炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分の春雨キャベツ炒めに使用した材料（春雨、キャベツ、サラダ油、醤油、砂糖、ごま油） |
|---|
| 概要 | 中皿1皿分の春雨キャベツ炒め |
|---|---|
| 重量 | 436g |
| カロリー | 331kcal |
| 概要 | 小皿1皿分の春雨キャベツ炒め |
|---|---|
| 重量 | 217g |
| カロリー | 165kcal |
春雨キャベツ炒めのカロリー・栄養FAQ
- 春雨キャベツ炒めのカロリーは？
- 春雨キャベツ炒め小皿1皿「259g」のカロリーは197kcalです。春雨キャベツ炒め100gあたりのカロリーは76kcalです。
- 春雨キャベツ炒めの糖質の量は？
- 春雨キャベツ炒め小皿1皿「259g」の糖質の量は27.43gです。春雨キャベツ炒め100gあたりの糖質の量は10.59gです。
- 春雨キャベツ炒めのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 春雨キャベツ炒め小皿1皿「259g」にはビタミンKが144.57μg含まれています。春雨キャベツ炒め100gあたりのビタミンKは55.82μgです。
- 春雨キャベツ炒めのビタミンCの含有量はどのくらい？
- 春雨キャベツ炒め小皿1皿「259g」にはビタミンCが64.59mg含まれています。春雨キャベツ炒め100gあたりのビタミンCは24.94mgです。
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春雨キャベツ炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
春雨キャベツ炒め:小皿1皿 259gのカロリー「197kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング74分
- ジョギング45分
- 自転車28分
- なわとび23分
- ストレッチ89分
- 階段上り25分
- 掃除機64分
- お風呂掃除59分
- 水中ウォーキング56分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る36分
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