アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタの栄養（大皿1皿分 309g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 538kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 19.34g | |
| ||
| 脂質 | 17.43g | |
| ||
| 炭水化物 | 84.45g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタ (アスパラとベーコンのスパゲティ)
アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタのカロリー概要
| アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタのカロリー | 174kcal 100g |
|---|---|
| 538kcal 309g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタは、アスパラとベーコンを使ったパスタで、ピリッとした辛さが特徴的な一品。
アスパラは約5cmの長さに、ベーコンは約2cmの幅に切っておく。沸騰したお湯でパスタを茹でている間にフライパンにオリーブオイルを熱し、刻んだにんにくを加えて香りをつける。アスパラとベーコンにこんがりと焼き色がつくまで炒めたら、茹であがったパスタと唐辛子を加え、全体を絡ませて塩で味を整えて完成。
炒める際にパスタの茹で汁を少量加えて、オリーブオイルとなじませるのがおすすめ。
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アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタのカロリーは309g(大皿1皿分)で538kcal、100g換算では174kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は45.98gです。アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタ309g(大皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く84.45gでそのうち糖質が75.43g、たんぱく質が19.34g、脂質が17.43gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタ:309g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 36.15μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンE | 2.01mg | |
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| ビタミンK | 14.31μg | |
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| ビタミンB1 | 0.34mg | |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | |
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| ナイアシン | 3.4mg | |
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| ビタミンB6 | 0.28mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.09μg | |
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| 葉酸 | 44μg | |
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| パントテン酸 | 1.05mg | |
| ||
| ビオチン | 5.59μg | |
| ||
| ビタミンC | 20.12mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2181.05mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 216.49mg | |
| ||
| カルシウム | 26.48mg | |
| ||
| マグネシウム | 60.47mg | |
| ||
| リン | 207.22mg | |
| ||
| 鉄 | 2.13mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.26mg | |
| ||
| 銅 | 0.4mg | |
| ||
| マンガン | 0.93mg | |
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| ヨウ素 | 6.43μg | |
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| セレン | 82.81μg | |
| ||
| クロム | 2.75μg | |
| ||
| モリブデン | 33.84μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 14.99mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 9.02g | |
| ||
| 食塩相当量 | 5.65g | |
| ||
アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタ:309g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.62g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.73g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.29g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.6g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1989.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2073.05mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 161.64mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.36mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.49mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.74mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.76mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.26mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.49mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.01mg | |
| ||
アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタ:309g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 777.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1472.11mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 673.31mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 737.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1554.89mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 665.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 215.96mg | |
| ||
| バリン | 911.89mg | |
| ||
| ヒスチジン | 534.38mg | |
| ||
| アルギニン | 910.01mg | |
| ||
| アラニン | 726.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1100.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6020mg | |
| ||
| グリシン | 755.17mg | |
| ||
| プロリン | 2043.29mg | |
| ||
| セリン | 1042.01mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 20305.01mg | |
| ||
| アンモニア | 675.17mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のアスパラとベーコンのペペロンチーノパスタ |
|---|---|
| 重量 | 303g |
| カロリー | 527kcal |
| 概要 | 中皿（大）1皿分のアスパラとベーコンのペペロンチーノパスタ |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 348kcal |
| 概要 | 中皿（小）1皿分のアスパラとベーコンのペペロンチーノパスタ |
|---|---|
| 重量 | 85g |
| カロリー | 148kcal |
アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタのカロリー・栄養FAQ
- アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタのカロリーは？
- アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタ大皿1皿分「309g」のカロリーは538kcalです。アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタ100gあたりのカロリーは174kcalです。
- アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタの糖質の量は？
- アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタ大皿1皿分「309g」の糖質の量は75.43gです。アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタ100gあたりの糖質の量は24.41gです。
- アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタのセレンの含有量はどのくらい？
- アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタ大皿1皿分「309g」にはセレンが82.81μg含まれています。アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタ100gあたりのセレンは26.8μgです。
- アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタ大皿1皿分「309g」にはモリブデンが33.84μg含まれています。アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタ100gあたりのモリブデンは10.95μgです。
アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタを追加してカロリー計算機へ移動する
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アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アスパラとベーコンのペペロンチーノパスタ:大皿1皿分 309gのカロリー「538kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング201分
- ジョギング121分
- 自転車76分
- なわとび61分
- ストレッチ242分
- 階段上り67分
- 掃除機173分
- お風呂掃除159分
- 水中ウォーキング151分
- 水泳76分
- エアロビクス93分
- 山を登る96分
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