フランスパンのポテトサラダ詰めの栄養（フランスパン1切れ分 78.9g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 165kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.24g | |
| ||
| 脂質 | 7.98g | |
| ||
| 炭水化物 | 22.19g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
フランスパンのポテトサラダ詰め (ポテトサラダのスタッフドバゲット)
フランスパンのポテトサラダ詰めのカロリー概要
| フランスパンのポテトサラダ詰めのカロリー | 209kcal 100g |
|---|---|
| 165kcal 78.9g (フランスパン1切れ分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
フランスパンのポテトサラダ詰めは、フランスパンにしっかりと味をつけたポテトサラダを詰め込んだ、小腹が空いた時にぴったりのお惣菜パン。
じゃがいもを蒸して皮を剥き、粗熱が取れたら形がなくなるまで潰し、マヨネーズ、塩、砂糖を入れてよく混ぜ、固めのペースト状に仕上げる。
赤ピーマンを小さめの角切りにして茹で、完全に水分を拭き取ってからじゃがいもと混ぜ合わせる。
フランスパンを好みの厚さに切り、中身をくり抜いてポテトサラダを詰め込んだら完成。
オーブンで焼いて、カリカリに仕上げても美味しくいただける。
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フランスパンのポテトサラダ詰めのカロリーは78.9g(フランスパン1切れ分)で165kcal、100g換算では209kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は38.28gです。フランスパンのポテトサラダ詰め78.9g(フランスパン1切れ分)の栄養は、炭水化物が多く22.19gでそのうち糖質が17.9g、脂質が7.98g、たんぱく質が3.24gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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フランスパンのポテトサラダ詰め:78.9g(フランスパン1切れ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.04μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.03μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.46mg | |
| ||
| ビタミンK | 12.61μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.92mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 18.39μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.34mg | |
| ||
| ビオチン | 0.95μg | |
| ||
| ビタミンC | 16.3mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 345.42mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 199.42mg | |
| ||
| カルシウム | 6.69mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.65mg | |
| ||
| リン | 40.37mg | |
| ||
| 鉄 | 0.43mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.31mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.25mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.7μg | |
| ||
| セレン | 7.55μg | |
| ||
| クロム | 1.95μg | |
| ||
| モリブデン | 6.3μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 5.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.29g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.89g | |
| ||
フランスパンのポテトサラダ詰め:78.9g(フランスパン1切れ分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.69g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.02g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.52g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.23g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.56g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.96g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3700mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1958.41mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 561.51mg | |
| ||
フランスパンのポテトサラダ詰め:78.9g(フランスパン1切れ分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 119.13mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 215.88mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 90.98mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 118.05mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 259.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 105.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 36.26mg | |
| ||
| バリン | 146.03mg | |
| ||
| ヒスチジン | 70.71mg | |
| ||
| アルギニン | 127.78mg | |
| ||
| アラニン | 99.58mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 258.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1024.3mg | |
| ||
| グリシン | 114.34mg | |
| ||
| プロリン | 328.92mg | |
| ||
| セリン | 168.63mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3278.5mg | |
| ||
| アンモニア | 125.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「フランスパンのポテトサラダ詰め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | フランスパン4切れ分のフランスパンのポテトサラダ詰め |
|---|---|
| 重量 | 282g |
| カロリー | 589kcal |
| 概要 | フランスパン2切れ分のフランスパンのポテトサラダ詰め |
|---|---|
| 重量 | 154g |
| カロリー | 322kcal |
| 概要 | フランスパン1切れ分のフランスパンのポテトサラダ詰め |
|---|---|
| 重量 | 80g |
| カロリー | 167kcal |
フランスパンのポテトサラダ詰めのカロリー・栄養FAQ
- フランスパンのポテトサラダ詰めのカロリーは？
- フランスパンのポテトサラダ詰めフランスパン1切れ分「78.9g」のカロリーは165kcalです。フランスパンのポテトサラダ詰め100gあたりのカロリーは209kcalです。
- フランスパンのポテトサラダ詰めの糖質の量は？
- フランスパンのポテトサラダ詰めフランスパン1切れ分「78.9g」の糖質の量は17.9gです。フランスパンのポテトサラダ詰め100gあたりの糖質の量は22.68gです。
- フランスパンのポテトサラダ詰めのモリブデンの含有量はどのくらい？
- フランスパンのポテトサラダ詰めフランスパン1切れ分「78.9g」にはモリブデンが6.3μg含まれています。フランスパンのポテトサラダ詰め100gあたりのモリブデンは7.98μgです。
- フランスパンのポテトサラダ詰めのセレンの含有量はどのくらい？
- フランスパンのポテトサラダ詰めフランスパン1切れ分「78.9g」にはセレンが7.55μg含まれています。フランスパンのポテトサラダ詰め100gあたりのセレンは9.57μgです。
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フランスパンのポテトサラダ詰めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
フランスパンのポテトサラダ詰め:フランスパン1切れ分 78.9gのカロリー「165kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング62分
- ジョギング37分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ74分
- 階段上り21分
- 掃除機53分
- お風呂掃除49分
- 水中ウォーキング47分
- 水泳24分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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