あずきプリン:1個分 92gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 111kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.74g | |
| ||
| 脂質 | 2.36g | |
| ||
| 炭水化物 | 20.66g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あずきプリン (小豆ミルクプリン)
あずきプリンのカロリー概要
| あずきプリンのカロリー | 121kcal 100g |
|---|---|
| 111kcal 92g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
あずきプリンは、あずきの自然な甘さがプリンの滑らかさと調和した一品。
ゼラチンを水でふやかし、鍋に牛乳、ゆであずき、砂糖を入れて中火で温める。砂糖が溶けて全体が混ざったら火を止め、ゼラチンを加えてよく混ぜる。粗熱を取り、カップに流し入れ、冷蔵庫で固めて完成。
半量の牛乳を生クリームに変えると、更にクリーミーな味わいを感じることができる。トッピングに、ゆであずきやホイップクリームをのせたり、はちみつをかけたりするのもおすすめ。
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あずきプリンのカロリーは92g(1個分)で111kcal、100g換算では121kcal。80kcalあたりのグラム目安量は66.12g。あずきプリン92g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く20.66gでそのうち糖質が19.98g、たんぱく質が3.74g、脂質が2.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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あずきプリン:92g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 22.8μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.18μg | |
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| ビタミンE | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンK | 2μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.18μg | |
| ||
| 葉酸 | 5.62μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.36mg | |
| ||
| ビオチン | 1.09μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 45.28mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 122.24mg | |
| ||
| カルシウム | 68.84mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.23mg | |
| ||
| リン | 71.87mg | |
| ||
| 鉄 | 0.28mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 9.62μg | |
| ||
| セレン | 1.87μg | |
| ||
| クロム | 0.06μg | |
| ||
| モリブデン | 2.42μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 7.22mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.68g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.11g | |
| ||
あずきプリン:92g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.41g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.52g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.03g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 71.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 16.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
| ||
あずきプリン:92g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 150mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 291mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 262mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 96.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 291mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 144mg | |
| ||
| トリプトファン | 36.88mg | |
| ||
| バリン | 199mg | |
| ||
| ヒスチジン | 90.5mg | |
| ||
| アルギニン | 203mg | |
| ||
| アラニン | 190mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 303mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 662mg | |
| ||
| グリシン | 310.6mg | |
| ||
| プロリン | 360mg | |
| ||
| セリン | 199mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3880mg | |
| ||
| アンモニア | 59.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「あずきプリン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のあずきプリン |
|---|---|
| 重量 | 91g |
| カロリー | 110kcal |
| 概要 | 2個分のあずきプリン |
|---|---|
| 重量 | 182g |
| カロリー | 220kcal |
| 概要 | 3個分のあずきプリン |
|---|---|
| 重量 | 273g |
| カロリー | 330kcal |
あずきプリンのカロリー・栄養FAQ
- あずきプリンのカロリーは？
- あずきプリン1個分「92g」のカロリーは111kcalです。あずきプリン100gあたりのカロリーは121kcalです。
- あずきプリンの糖質の量は？
- あずきプリン1個分「92g」の糖質の量は19.98gです。あずきプリン100gあたりの糖質の量は21.72gです。
- あずきプリンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- あずきプリン1個分「92g」にはモリブデンが2.42μg含まれています。あずきプリン100gあたりのモリブデンは2.63μgです。
- あずきプリンのカルシウムの含有量はどのくらい？
- あずきプリン1個分「92g」にはカルシウムが68.84mg含まれています。あずきプリン100gあたりのカルシウムは74.83mgです。
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あずきプリンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あずきプリン:1個分 92gのカロリー「111kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング42分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ50分
- 階段上り14分
- 掃除機36分
- お風呂掃除33分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る20分
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