もやしとピーマンのオイスターソース炒めの栄養（大皿1皿分 196.4g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 110kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.85g | |
| ||
| 脂質 | 6.28g | |
| ||
| 炭水化物 | 9.76g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
もやしとピーマンのオイスターソース炒め (もやしピーマン炒め)
もやしとピーマンのオイスターソース炒めのカロリー概要
| もやしとピーマンのオイスターソース炒めのカロリー | 56kcal 100g |
|---|---|
| 110kcal 196.4g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
もやしとピーマンのオイスターソース炒めは、シャキシャキとしたもやしとピーマンに、オイスターソースの旨味がよく合う美味しい副菜。フライパンで炒めるだけで、短時間でできるため、メインの付け合わせ野菜としても活躍する。
フライパンにサラダ油を中火で熱し、すりおろしたにんにくを炒め、香りが出てきたらピーマンともやしを炒める。オイスターソースや醤油、塩、こしょうを加えてさっと炒め合わせたらできあがり。
もやしは炒めすぎると水分が出て食感が悪くなってしまうので、加熱する際は手早く炒めること。刻んだハムやソーセージ、細切りにした人参や赤ピーマンなどを加えても彩りよく美味しく仕上がる。
もやしとピーマンのオイスターソース炒めの写真
Stir-fried bean sprouts and green peppers with oyster sauce
もやしとピーマンのオイスターソース炒めの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
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もやしとピーマンのオイスターソース炒めのカロリーは196.4g(大皿1皿分)で110kcal、100g換算では56kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は142.86gです。もやしとピーマンのオイスターソース炒め196.4g(大皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く9.76gでそのうち糖質が7.09g、脂質が6.28g、たんぱく質が4.85gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多いです。
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もやしとピーマンのオイスターソース炒め:196.4g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 11.57μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 1.24mg | |
| ||
| ビタミンK | 19.88μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.86mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.22mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.37μg | |
| ||
| 葉酸 | 61.47μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.45mg | |
| ||
| ビオチン | 3.87μg | |
| ||
| ビタミンC | 35.71mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1405.42mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 264mg | |
| ||
| カルシウム | 23.33mg | |
| ||
| マグネシウム | 32.03mg | |
| ||
| リン | 82.55mg | |
| ||
| 鉄 | 0.81mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.71mg | |
| ||
| 銅 | 0.16mg | |
| ||
| マンガン | 0.29mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.59μg | |
| ||
| セレン | 1.02μg | |
| ||
| クロム | 0.65μg | |
| ||
| モリブデン | 60.88μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.47mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.67g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.55g | |
| ||
もやしとピーマンのオイスターソース炒め:196.4g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.73g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.49g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.55g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.75g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.43g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.12g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2101.07mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 427.27mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.73mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.35mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.16mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.18mg | |
| ||
もやしとピーマンのオイスターソース炒め:196.4g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 153.96mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 200.31mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 199.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 72.29mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 248.72mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 128.96mg | |
| ||
| トリプトファン | 30.17mg | |
| ||
| バリン | 199.15mg | |
| ||
| ヒスチジン | 108.9mg | |
| ||
| アルギニン | 248.52mg | |
| ||
| アラニン | 252.02mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 809.66mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1016.35mg | |
| ||
| グリシン | 223.62mg | |
| ||
| プロリン | 133.91mg | |
| ||
| セリン | 154.23mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4116.7mg | |
| ||
| アンモニア | 134.26mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「もやしとピーマンのオイスターソース炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のもやしとピーマンのオイスターソース炒め |
|---|---|
| 重量 | 184g |
| カロリー | 103kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のもやしとピーマンのオイスターソース炒め |
|---|---|
| 重量 | 92g |
| カロリー | 52kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のもやしとピーマンのオイスターソース炒め |
|---|---|
| 重量 | 46g |
| カロリー | 26kcal |
もやしとピーマンのオイスターソース炒めのカロリー・栄養FAQ
- もやしとピーマンのオイスターソース炒めのカロリーは？
- もやしとピーマンのオイスターソース炒め大皿1皿分「196.4g」のカロリーは110kcalです。もやしとピーマンのオイスターソース炒め100gあたりのカロリーは56kcalです。
- もやしとピーマンのオイスターソース炒めの糖質の量は？
- もやしとピーマンのオイスターソース炒め大皿1皿分「196.4g」の糖質の量は7.09gです。もやしとピーマンのオイスターソース炒め100gあたりの糖質の量は3.61gです。
- もやしとピーマンのオイスターソース炒めのモリブデンの含有量はどのくらい？
- もやしとピーマンのオイスターソース炒め大皿1皿分「196.4g」にはモリブデンが60.88μg含まれています。もやしとピーマンのオイスターソース炒め100gあたりのモリブデンは31μgです。
- もやしとピーマンのオイスターソース炒めのナトリウムの含有量はどのくらい？
- もやしとピーマンのオイスターソース炒め大皿1皿分「196.4g」にはナトリウムが1405.42mg含まれています。もやしとピーマンのオイスターソース炒め100gあたりのナトリウムは715.59mgです。
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もやしとピーマンのオイスターソース炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
もやしとピーマンのオイスターソース炒め:大皿1皿分 196.4gのカロリー「110kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング42分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ50分
- 階段上り14分
- 掃除機36分
- お風呂掃除33分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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