鶏肉のミートソースパスタの栄養（深皿(中)1皿 501g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 636kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 28.11g | |
| ||
| 脂質 | 20.84g | |
| ||
| 炭水化物 | 93.34g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉のミートソースパスタ (鶏のミートソーススパゲティ)
鶏肉のミートソースパスタのカロリー概要
| 鶏肉のミートソースパスタのカロリー | 127kcal 100g |
|---|---|
| 636kcal 501g (深皿(中)1皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
鶏肉のミートソースパスタは、トマトベースの味付けが鶏ひき肉とよく合い、パスタとも相性が良い一品。
玉ねぎは、みじん切りにする。トマトジュース、水、ケチャップを混ぜ、合わせ調味料を作る。フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎに塩をふって炒め、飴色になったところで鶏ひき肉を加えてさらに炒める。そこへ合わせ調味料を入れて煮詰めたら、鶏肉のミートソースの完成。茹でたパスタに鶏肉のミートソースをかけ、こしょうを振って出来上がり。
具材としてきのこや人参などを入れてボリュームアップさせたり、パルメザンやパセリを散らしたりしても良い。
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鶏肉のミートソースパスタのカロリーは501g(深皿(中)1皿)で636kcal、100g換算では127kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は62.99gです。鶏肉のミートソースパスタ501g(深皿(中)1皿)の栄養は、炭水化物が多く93.34gでそのうち糖質が84.27g、たんぱく質が28.11g、脂質が20.84gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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鶏肉のミートソースパスタ:501g(深皿(中)1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 54.26μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.05μg | |
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| ビタミンE | 2.51mg | |
| ||
| ビタミンK | 23.8μg | |
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| ビタミンB1 | 0.25mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.25mg | |
| ||
| ナイアシン | 6.46mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.55mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.2μg | |
| ||
| 葉酸 | 38.98μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.95mg | |
| ||
| ビオチン | 10.67μg | |
| ||
| ビタミンC | 10.02mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1708.66mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 546.89mg | |
| ||
| カルシウム | 43.24mg | |
| ||
| マグネシウム | 81.91mg | |
| ||
| リン | 245.34mg | |
| ||
| 鉄 | 2.86mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.76mg | |
| ||
| 銅 | 0.5mg | |
| ||
| マンガン | 1.05mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.91μg | |
| ||
| セレン | 93.24μg | |
| ||
| クロム | 4.76μg | |
| ||
| モリブデン | 39.08μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 56.51mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 9.07g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.41g | |
| ||
鶏肉のミートソースパスタ:501g(深皿(中)1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.16g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.37g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.11g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.64g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.91g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3294.98mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2772.78mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 191.63mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.29mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.54mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 56.71mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 15.38mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.12mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.01mg | |
| ||
鶏肉のミートソースパスタ:501g(深皿(中)1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1134.26mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2077.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1397.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1046.54mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2202.95mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1054.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 312.27mg | |
| ||
| バリン | 1282.46mg | |
| ||
| ヒスチジン | 894.39mg | |
| ||
| アルギニン | 1501.4mg | |
| ||
| アラニン | 1192.03mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1934.91mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 7545.51mg | |
| ||
| グリシン | 1207.86mg | |
| ||
| プロリン | 2383.41mg | |
| ||
| セリン | 1396.94mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 28678.99mg | |
| ||
| アンモニア | 802mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏肉のミートソースパスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（大）1皿分の鶏肉のミートソースパスタ |
|---|---|
| 重量 | 752g |
| カロリー | 955kcal |
| 概要 | 深皿（中）1皿分の鶏肉のミートソースパスタ |
|---|---|
| 重量 | 501g |
| カロリー | 636kcal |
| 概要 | 中鉢1杯分の鶏肉のミートソースパスタ |
|---|---|
| 重量 | 250g |
| カロリー | 318kcal |
鶏肉のミートソースパスタのカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉のミートソースパスタのカロリーは？
- 鶏肉のミートソースパスタ深皿(中)1皿「501g」のカロリーは636kcalです。鶏肉のミートソースパスタ100gあたりのカロリーは127kcalです。
- 鶏肉のミートソースパスタの糖質の量は？
- 鶏肉のミートソースパスタ深皿(中)1皿「501g」の糖質の量は84.27gです。鶏肉のミートソースパスタ100gあたりの糖質の量は16.82gです。
- 鶏肉のミートソースパスタのセレンの含有量はどのくらい？
- 鶏肉のミートソースパスタ深皿(中)1皿「501g」にはセレンが93.24μg含まれています。鶏肉のミートソースパスタ100gあたりのセレンは18.61μgです。
- 鶏肉のミートソースパスタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 鶏肉のミートソースパスタ深皿(中)1皿「501g」にはモリブデンが39.08μg含まれています。鶏肉のミートソースパスタ100gあたりのモリブデンは7.8μgです。
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鶏肉のミートソースパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉のミートソースパスタ:深皿(中)1皿 501gのカロリー「636kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング238分
- ジョギング143分
- 自転車90分
- なわとび72分
- ストレッチ286分
- 階段上り80分
- 掃除機204分
- お風呂掃除188分
- 水中ウォーキング179分
- 水泳90分
- エアロビクス110分
- 山を登る114分
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