オートミールのフロランタンの栄養（1枚分 15.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 61kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.17g | |
| ||
| 脂質 | 3.02g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.09g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オートミールのフロランタン
オートミールのフロランタンのカロリー概要
| オートミールのフロランタンのカロリー | 401kcal 100g |
|---|---|
| 61kcal 15.2g (1枚分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
オートミールのフロランタンは、オートミールを砂糖や油と混ぜてオーブンで焼いた、ザクザクとした歯ごたえのある食感が特徴のお菓子。一般的なフロランタンで使用するナッツ類を、オートミールで代用している。
ボウルにオートミール、豆乳、サラダ油、砂糖、塩、ベーキングパウダーを入れてよく混ぜる。鉄板にクッキングシートを敷き、混ぜ合わせた生地を薄く広げる。180℃のオーブンで15～20分焼き、冷めたら包丁でカットしてできあがり。
材料には米油やココナッツオイル、はちみつなどを使っても美味しい。
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オートミールのフロランタンのカロリーは15.2g(1枚分)で61kcal、100g換算では401kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は19.95gです。オートミールのフロランタン15.2g(1枚分)の栄養は、炭水化物が多く8.09gでそのうち糖質が7.32g、脂質が3.02g、たんぱく質が1.17gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多いです。
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オートミールのフロランタン:15.2g(1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.38mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 4.33μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| 葉酸 | 2.96μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.11mg | |
| ||
| ビオチン | 1.84μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 46.11mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 28.65mg | |
| ||
| カルシウム | 6.51mg | |
| ||
| マグネシウム | 8.52mg | |
| ||
| リン | 34.28mg | |
| ||
| 鉄 | 0.33mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.18mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| セレン | 1.46μg | |
| ||
| モリブデン | 9.88μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.05mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.77g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.12g | |
| ||
オートミールのフロランタン:15.2g(1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.36g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.18g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.22g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.77g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.04g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1036.27mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 181.45mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.02mg | |
| ||
オートミールのフロランタン:15.2g(1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 50.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 93.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 54.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 63.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 111mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 43.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 17.06mg | |
| ||
| バリン | 67.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 30mg | |
| ||
| アルギニン | 79mg | |
| ||
| アラニン | 57mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 105.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 254.8mg | |
| ||
| グリシン | 63.2mg | |
| ||
| プロリン | 68.8mg | |
| ||
| セリン | 60.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1200mg | |
| ||
| アンモニア | 31.96mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「オートミールのフロランタン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 12枚分のオートミールのフロランタン |
|---|---|
| 重量 | 152g |
| カロリー | 610kcal |
| 概要 | 6枚分のオートミールのフロランタン |
|---|---|
| 重量 | 76g |
| カロリー | 305kcal |
| 概要 | 1枚分のオートミールのフロランタン |
|---|---|
| 重量 | 13g |
| カロリー | 52kcal |
オートミールのフロランタンのカロリー・栄養FAQ
- オートミールのフロランタンのカロリーは？
- オートミールのフロランタン1枚分「15.2g」のカロリーは61kcalです。オートミールのフロランタン100gあたりのカロリーは401kcalです。
- オートミールのフロランタンの糖質の量は？
- オートミールのフロランタン1枚分「15.2g」の糖質の量は7.32gです。オートミールのフロランタン100gあたりの糖質の量は48.15gです。
- オートミールのフロランタンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- オートミールのフロランタン1枚分「15.2g」にはモリブデンが9.88μg含まれています。オートミールのフロランタン100gあたりのモリブデンは65μgです。
- オートミールのフロランタンのビタミンKの含有量はどのくらい？
- オートミールのフロランタン1枚分「15.2g」にはビタミンKが4.33μg含まれています。オートミールのフロランタン100gあたりのビタミンKは28.49μgです。
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オートミールのフロランタンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オートミールのフロランタン:1枚分 15.2gのカロリー「61kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
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