じゃがいもチーズもちの栄養（1個分 71.6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 88kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.88g | |
| ||
| 脂質 | 3.77g | |
| ||
| 炭水化物 | 13.36g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
じゃがいもチーズもち (チーズ芋餅)
じゃがいもチーズもちのカロリー概要
| じゃがいもチーズもちのカロリー | 123kcal 100g |
|---|---|
| 88kcal 71.6g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
じゃがいもチーズもちは、じゃがいもの生地の中にチーズを入れて焼きあげた、もちもちとした食感が楽しめる一品。
じゃがいもの皮と芽を取り除き、小さく切って耐熱容器に入れて電子レンジで加熱した後、フォークで潰す。潰したじゃがいもに片栗粉、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせ、中央にチーズを入れて丸く成形する。バターをひいたフライパンで両面こんがりと焼いて、出来上がり。お好みで、ケチャップをつけて食べても美味しい。
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じゃがいもチーズもちのカロリーは71.6g(1個分)で88kcal、100g換算では123kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は65.04gです。じゃがいもチーズもち71.6g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く13.36gでそのうち糖質が8.29g、脂質が3.77g、たんぱく質が2.88gです。ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多いです。
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じゃがいもチーズもち:71.6g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 30.41μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.01μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.07μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.87mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.26μg | |
| ||
| 葉酸 | 13.56μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.3mg | |
| ||
| ビオチン | 0.43μg | |
| ||
| ビタミンC | 15.96mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 259.72mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 242.18mg | |
| ||
| カルシウム | 54.13mg | |
| ||
| マグネシウム | 12.94mg | |
| ||
| リン | 87.39mg | |
| ||
| 鉄 | 0.3mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.37mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.21mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.06μg | |
| ||
| セレン | 1.04μg | |
| ||
| クロム | 2.72μg | |
| ||
| モリブデン | 2.52μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.44mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 5.07g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.66g | |
| ||
じゃがいもチーズもち:71.6g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.31g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.91g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.31g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 76.92mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 23.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.2mg | |
| ||
じゃがいもチーズもち:71.6g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 137.18mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 236.89mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 205.15mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 85.86mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 273.54mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 108.84mg | |
| ||
| トリプトファン | 34.52mg | |
| ||
| バリン | 179.82mg | |
| ||
| ヒスチジン | 75.32mg | |
| ||
| アルギニン | 115.75mg | |
| ||
| アラニン | 84.48mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 338.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 583.8mg | |
| ||
| グリシン | 64.15mg | |
| ||
| プロリン | 243.76mg | |
| ||
| セリン | 144.48mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2883.8mg | |
| ||
| アンモニア | 76.74mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「じゃがいもチーズもち」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 6個分のじゃがいもチーズもち |
|---|---|
| 重量 | 430g |
| カロリー | 529kcal |
| 概要 | 3個分のじゃがいもチーズもち |
|---|---|
| 重量 | 215g |
| カロリー | 264kcal |
| 概要 | 2個分のじゃがいもチーズもち |
|---|---|
| 重量 | 143g |
| カロリー | 176kcal |
| 概要 | 1個分のじゃがいもチーズもち |
|---|---|
| 重量 | 71g |
| カロリー | 87kcal |
じゃがいもチーズもちのカロリー・栄養FAQ
- じゃがいもチーズもちのカロリーは？
- じゃがいもチーズもち1個分「71.6g」のカロリーは88kcalです。じゃがいもチーズもち100gあたりのカロリーは123kcalです。
- じゃがいもチーズもちの糖質の量は？
- じゃがいもチーズもち1個分「71.6g」の糖質の量は8.29gです。じゃがいもチーズもち100gあたりの糖質の量は11.58gです。
- じゃがいもチーズもちのビタミンCの含有量はどのくらい？
- じゃがいもチーズもち1個分「71.6g」にはビタミンCが15.96mg含まれています。じゃがいもチーズもち100gあたりのビタミンCは22.29mgです。
- じゃがいもチーズもちのモリブデンの含有量はどのくらい？
- じゃがいもチーズもち1個分「71.6g」にはモリブデンが2.52μg含まれています。じゃがいもチーズもち100gあたりのモリブデンは3.52μgです。
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じゃがいもチーズもちのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
じゃがいもチーズもち:1個分 71.6gのカロリー「88kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング33分
- ジョギング20分
- 自転車13分
- なわとび10分
- ストレッチ40分
- 階段上り11分
- 掃除機29分
- お風呂掃除26分
- 水中ウォーキング25分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る16分
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