パスタサンドイッチの栄養（食パン1枚分 126.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 263kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 8.73g | |
| ||
| 脂質 | 9.13g | |
| ||
| 炭水化物 | 39.43g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パスタサンドイッチ (ナポリタンサンドイッチ/スパゲッティサンド)
パスタサンドイッチのカロリー概要
| パスタサンドイッチのカロリー | 208kcal 100g |
|---|---|
| 263kcal 126.5g (食パン1枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
パスタサンドイッチは、食パンにナポリタンをサンドした料理。
オリーブオイルをひいたフライパンで、薄切りにした玉ねぎとピーマンを炒める。火が通ったら、斜めにスライスしたソーセージを加えてさっと炒め、さらに茹でたパスタ、ケチャップを入れて全体に味を絡める。火を止めてバターと粉チーズを混ぜる。出来上がったナポリタンを食パンに挟む。
しっかりした味付けのナポリタンは、食パンと相性が良い。レタスや卵を一緒に挟んでボリュームアップさせるのもおすすめ。
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パスタサンドイッチのカロリーは126.5g(食パン1枚分)で263kcal、100g換算では208kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は38.46gです。パスタサンドイッチ126.5g(食パン1枚分)の栄養は、炭水化物が多く39.43gでそのうち糖質が35.69g、脂質が9.13g、たんぱく質が8.73gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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パスタサンドイッチ:126.5g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 12.71μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.08μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.73mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.91μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.3mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | |
| ||
| 葉酸 | 23.6μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.46mg | |
| ||
| ビオチン | 2.69μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 564.35mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 134.58mg | |
| ||
| カルシウム | 26.87mg | |
| ||
| マグネシウム | 20.66mg | |
| ||
| リン | 80.05mg | |
| ||
| 鉄 | 0.68mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.73mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.29mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.94μg | |
| ||
| セレン | 23.43μg | |
| ||
| クロム | 1.7μg | |
| ||
| モリブデン | 13.31μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.34mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.74g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.45g | |
| ||
パスタサンドイッチ:126.5g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.83g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.33g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.13g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.3g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.04g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 741.51mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1022.95mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 75.51mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 11.88mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.23mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.25mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.69mg | |
| ||
パスタサンドイッチ:126.5g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 322.75mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 607.66mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 281.15mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 302.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 688.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 271.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 90.73mg | |
| ||
| バリン | 375.03mg | |
| ||
| ヒスチジン | 219.58mg | |
| ||
| アルギニン | 358.24mg | |
| ||
| アラニン | 299.07mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 447.11mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2687mg | |
| ||
| グリシン | 338.92mg | |
| ||
| プロリン | 888.33mg | |
| ||
| セリン | 408.7mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8545.8mg | |
| ||
| アンモニア | 294.07mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「パスタサンドイッチ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン2枚分のパスタサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 226g |
| カロリー | 470kcal |
| 概要 | 食パン1枚分のパスタサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 119g |
| カロリー | 248kcal |
| 概要 | 食パン1/2枚分のパスタサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 54g |
| カロリー | 112kcal |
パスタサンドイッチのカロリー・栄養FAQ
- パスタサンドイッチのカロリーは？
- パスタサンドイッチ食パン1枚分「126.5g」のカロリーは263kcalです。パスタサンドイッチ100gあたりのカロリーは208kcalです。
- パスタサンドイッチの糖質の量は？
- パスタサンドイッチ食パン1枚分「126.5g」の糖質の量は35.69gです。パスタサンドイッチ100gあたりの糖質の量は28.21gです。
- パスタサンドイッチのセレンの含有量はどのくらい？
- パスタサンドイッチ食パン1枚分「126.5g」にはセレンが23.43μg含まれています。パスタサンドイッチ100gあたりのセレンは18.52μgです。
- パスタサンドイッチのモリブデンの含有量はどのくらい？
- パスタサンドイッチ食パン1枚分「126.5g」にはモリブデンが13.31μg含まれています。パスタサンドイッチ100gあたりのモリブデンは10.52μgです。
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パスタサンドイッチのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パスタサンドイッチ:食パン1枚分 126.5gのカロリー「263kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング99分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ118分
- 階段上り33分
- 掃除機85分
- お風呂掃除78分
- 水中ウォーキング74分
- 水泳37分
- エアロビクス46分
- 山を登る47分
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