ミートソースオムライス:深皿（中）1皿 642.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 944kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 28.65g | |
| ||
| 脂質 | 39.83g | |
| ||
| 炭水化物 | 126.17g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミートソースオムライス
ミートソースオムライスのカロリー概要
| ミートソースオムライスのカロリー | 147kcal 100g |
|---|---|
| 944kcal 642.4g (深皿（中）1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
ミートソースオムライスは、オムライスにミートソースをかけた一品。
ボウルに卵を割り、溶きほぐして塩を混ぜる。分量1/3のサラダ油を熱したフライパンにミックスベジタブルを入れて火が通ったら、ご飯を加えてサッと炒めたあと、分量1/3のミートソースを加えて混ぜ合わせる。ご飯をお皿に盛り、空いたフライパンを再度温めたところに、残りのサラダ油を入れて中火にし、溶き卵をまわし入れる。好みの硬さになったら火を止め、ご飯に乗せる。残りのミートソースをかけ、乾燥パセリを散らしてできあがり。
ご飯を炒める際は、好みに応じてケチャップや塩などで味を調えると良い。ミートソースに、きのこやチーズを入れるのもおすすめ。
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ミートソースオムライスのカロリーは642.4g(深皿（中）1皿)で944kcal、100g換算では147kcal。80kcalあたりのグラム目安量は54.42g。ミートソースオムライス642.4g(深皿（中）1皿)の栄養は、炭水化物が多く126.17gでそのうち糖質が118.72g、脂質が39.83g、たんぱく質が28.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ミートソースオムライス:642.4g(深皿（中）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 510.71μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 3.92μg | |
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| ビタミンE | 3.85mg | |
| ||
| ビタミンK | 50.36μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.45mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.58mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.3mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.16μg | |
| ||
| 葉酸 | 90.13μg | |
| ||
| パントテン酸 | 2.06mg | |
| ||
| ビオチン | 28.33μg | |
| ||
| ビタミンC | 18.24mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1499.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 846.49mg | |
| ||
| カルシウム | 102.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 41.63mg | |
| ||
| リン | 402.27mg | |
| ||
| 鉄 | 3.85mg | |
| ||
| 亜鉛 | 3.02mg | |
| ||
| 銅 | 0.39mg | |
| ||
| マンガン | 1.09mg | |
| ||
| ヨウ素 | 34.37μg | |
| ||
| セレン | 28.2μg | |
| ||
| クロム | 0.64μg | |
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| モリブデン | 96.68μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 385.18mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 7.45g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.79g | |
| ||
ミートソースオムライス:642.4g(深皿（中）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.46g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 9.06g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 26.53g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.35g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 7.71g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4173.03mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7472.53mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1262.7mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.49mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.69mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 176.79mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.03mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.49mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.26mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 47.86mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 74.9mg | |
| ||
ミートソースオムライス:642.4g(深皿（中）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 929.87mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1641.01mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1198.27mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1051.35mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1953.09mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 903.47mg | |
| ||
| トリプトファン | 289.08mg | |
| ||
| バリン | 1219.02mg | |
| ||
| ヒスチジン | 512.96mg | |
| ||
| アルギニン | 1395.49mg | |
| ||
| アラニン | 1088.68mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1927.39mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2837.99mg | |
| ||
| グリシン | 735.1mg | |
| ||
| プロリン | 844.63mg | |
| ||
| セリン | 1405.19mg | |
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| アミノ酸合計 | 19792.02mg | |
| ||
| アンモニア | 358.78mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミートソースオムライス」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（中）1皿分のミートソースオムライス |
|---|---|
| 重量 | 599g |
| カロリー | 881kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のミートソースオムライス |
|---|---|
| 重量 | 297g |
| カロリー | 437kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分のミートソースオムライス |
|---|---|
| 重量 | 173g |
| カロリー | 254kcal |
ミートソースオムライスのカロリー・栄養FAQ
- ミートソースオムライスのカロリーは？
- ミートソースオムライス深皿（中）1皿「642.4g」のカロリーは944kcalです。ミートソースオムライス100gあたりのカロリーは147kcalです。
- ミートソースオムライスの糖質の量は？
- ミートソースオムライス深皿（中）1皿「642.4g」の糖質の量は118.72gです。ミートソースオムライス100gあたりの糖質の量は18.48gです。
- ミートソースオムライスのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ミートソースオムライス深皿（中）1皿「642.4g」にはモリブデンが96.68μg含まれています。ミートソースオムライス100gあたりのモリブデンは15.05μgです。
- ミートソースオムライスのセレンの含有量はどのくらい？
- ミートソースオムライス深皿（中）1皿「642.4g」にはセレンが28.2μg含まれています。ミートソースオムライス100gあたりのセレンは4.39μgです。
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ミートソースオムライスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミートソースオムライス:深皿（中）1皿 642.4gのカロリー「944kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング353分
- ジョギング212分
- 自転車133分
- なわとび106分
- ストレッチ424分
- 階段上り118分
- 掃除機303分
- お風呂掃除279分
- 水中ウォーキング265分
- 水泳133分
- エアロビクス163分
- 山を登る168分
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