鯖缶の和風パスタ:深皿（大）1皿 447.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 783kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 49.09g | |
| ||
| 脂質 | 31.37g | |
| ||
| 炭水化物 | 85.74g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鯖缶の和風パスタ (サバと大葉のめんつゆスパゲティ)
鯖缶の和風パスタのカロリー概要
| 鯖缶の和風パスタのカロリー | 175kcal 100g |
|---|---|
| 783kcal 447.5g (深皿（大）1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ビタミンD |
鯖缶の和風パスタは、茹でたパスタにめんつゆで味付けした鯖と大葉を絡めた料理。鯖の旨味が染みこんだパスタに大葉を組み合わせて、さっぱりと食べられる一皿。
フライパンにサラダ油とおろしにんにくを入れて中火にかけ、香りが立ったら鯖の水煮を加えて2分間炒める。3倍濃縮のめんつゆを加えて混ぜたあと、茹でたパスタを入れて和える。火を止めてから、刻んだ大葉を加えてサッと混ぜて完成。
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鯖缶の和風パスタのカロリーは447.5g(深皿（大）1皿)で783kcal、100g換算では175kcal。80kcalあたりのグラム目安量は45.71g。鯖缶の和風パスタ447.5g(深皿（大）1皿)の栄養は、炭水化物が多く85.74gでそのうち糖質が77.86g、たんぱく質が49.09g、脂質が31.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。
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鯖缶の和風パスタ:447.5g(深皿（大）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 43.99μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 17.59μg | |
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| ビタミンE | 7.12mg | |
| ||
| ビタミンK | 54.91μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.4mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.76mg | |
| ||
| ナイアシン | 14.59mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.67mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 19.24μg | |
| ||
| 葉酸 | 36.34μg | |
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| パントテン酸 | 1.66mg | |
| ||
| ビオチン | 4.3μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.3mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2441.07mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 526.62mg | |
| ||
| カルシウム | 450.95mg | |
| ||
| マグネシウム | 109.95mg | |
| ||
| リン | 457.79mg | |
| ||
| 鉄 | 4.56mg | |
| ||
| 亜鉛 | 4.61mg | |
| ||
| 銅 | 0.58mg | |
| ||
| マンガン | 1.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.36μg | |
| ||
| セレン | 80.15μg | |
| ||
| クロム | 2.64μg | |
| ||
| モリブデン | 34.14μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 134.65mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 7.88g | |
| ||
| 食塩相当量 | 6.35g | |
| ||
鯖缶の和風パスタ:447.5g(深皿（大）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.68g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.74g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 10.78g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 27.21g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 5.24g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.55g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 215.07mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5273.74mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 987.14mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 288.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 34.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.81mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 108.79mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 192.02mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1487.98mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 288.01mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2079.98mg | |
| ||
鯖缶の和風パスタ:447.5g(深皿（大）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2128.98mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 3740.21mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 3382.52mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 2003.95mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3669.86mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1971.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 549.44mg | |
| ||
| バリン | 2477mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1993.97mg | |
| ||
| アルギニン | 2545.87mg | |
| ||
| アラニン | 2407.42mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3921.89mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 10398.24mg | |
| ||
| グリシン | 2111.89mg | |
| ||
| プロリン | 3061.21mg | |
| ||
| セリン | 2146.57mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 48631.48mg | |
| ||
| アンモニア | 1115.71mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鯖缶の和風パスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（大）1皿分の鯖缶の和風パスタに使用した材料（鯖の水煮、おろしにんにく、パスタ、大葉、サラダ油、めんつゆ（3倍濃縮）） |
|---|
| 概要 | 深皿（大）1皿分の鯖缶の和風パスタ |
|---|---|
| 重量 | 394g |
| カロリー | 690kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分の鯖缶の和風パスタ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 175kcal |
鯖缶の和風パスタのカロリー・栄養FAQ
- 鯖缶の和風パスタのカロリーは？
- 鯖缶の和風パスタ深皿（大）1皿「447.5g」のカロリーは783kcalです。鯖缶の和風パスタ100gあたりのカロリーは175kcalです。
- 鯖缶の和風パスタの糖質の量は？
- 鯖缶の和風パスタ深皿（大）1皿「447.5g」の糖質の量は77.86gです。鯖缶の和風パスタ100gあたりの糖質の量は17.4gです。
- 鯖缶の和風パスタのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 鯖缶の和風パスタ深皿（大）1皿「447.5g」にはビタミンB12が19.24μg含まれています。鯖缶の和風パスタ100gあたりのビタミンB12は4.3μgです。
- 鯖缶の和風パスタのビタミンDの含有量はどのくらい？
- 鯖缶の和風パスタ深皿（大）1皿「447.5g」にはビタミンDが17.59μg含まれています。鯖缶の和風パスタ100gあたりのビタミンDは3.93μgです。
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鯖缶の和風パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鯖缶の和風パスタ:深皿（大）1皿 447.5gのカロリー「783kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング293分
- ジョギング176分
- 自転車110分
- なわとび88分
- ストレッチ351分
- 階段上り98分
- 掃除機251分
- お風呂掃除231分
- 水中ウォーキング220分
- 水泳110分
- エアロビクス135分
- 山を登る140分
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