ごまベーグルの栄養（1個分 107.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 247kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 8.52g | |
| ||
| 脂質 | 2.64g | |
| ||
| 炭水化物 | 49.4g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ごまベーグル
ごまベーグルのカロリー概要
| ごまベーグルのカロリー | 230kcal 100g |
|---|---|
| 247kcal 107.5g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ごまベーグルは、パン生地にゴマをたっぷり入れた香ばしい風味がある一品。
強力粉、砂糖、塩、ドライイースト、ごま、水をボウルに入れてよくこねる。こねた後、生地を丸めて休ませたあと、生地を伸ばして輪っかの形にする。成形後、一回り膨らむまで発酵させてから茹でる。茹でたごまベーグルを、予熱したオーブンでこんがりと焼き上げて出来上がり。
ベーグル特有のもちもちとした食感とごま風味が同時に楽しめるのが、ごまベーグルの魅力。
スポンサーリンク
ごまベーグルのカロリーは107.5g(1個分)で247kcal、100g換算では230kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は34.78gです。ごまベーグル107.5g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く49.4gでそのうち糖質が47.09g、たんぱく質が8.52g、脂質が2.64gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
スポンサーリンク
ごまベーグル:107.5g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.03μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.02μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.22μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.82mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| 葉酸 | 39.79μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.56mg | |
| ||
| ビオチン | 3.64μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.01mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 312.92mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 81.89mg | |
| ||
| カルシウム | 47.38mg | |
| ||
| マグネシウム | 26.83mg | |
| ||
| リン | 63.68mg | |
| ||
| 鉄 | 0.97mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.71mg | |
| ||
| 銅 | 0.15mg | |
| ||
| マンガン | 0.28mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.02μg | |
| ||
| セレン | 25.67μg | |
| ||
| クロム | 0.78μg | |
| ||
| モリブデン | 19.67μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.31g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.8g | |
| ||
ごまベーグル:107.5g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.47g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.71g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.2g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.37g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.16g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1164.73mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 29.9mg | |
| ||
ごまベーグル:107.5g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 323.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 616.41mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 195.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 368mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 722.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 266.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 105.3mg | |
| ||
| バリン | 385.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 206.41mg | |
| ||
| アルギニン | 379.8mg | |
| ||
| アラニン | 275.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 402.1mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3098.3mg | |
| ||
| グリシン | 331.61mg | |
| ||
| プロリン | 1076mg | |
| ||
| セリン | 461.61mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9355mg | |
| ||
| アンモニア | 365.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ごまベーグル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分のごまベーグル |
|---|---|
| 重量 | 315g |
| カロリー | 725kcal |
| 概要 | 2個分のごまベーグル |
|---|---|
| 重量 | 208g |
| カロリー | 478kcal |
| 概要 | 1個分のごまベーグル |
|---|---|
| 重量 | 105g |
| カロリー | 242kcal |
ごまベーグルのカロリー・栄養FAQ
- ごまベーグルのカロリーは？
- ごまベーグル1個分「107.5g」のカロリーは247kcalです。ごまベーグル100gあたりのカロリーは230kcalです。
- ごまベーグルの糖質の量は？
- ごまベーグル1個分「107.5g」の糖質の量は47.09gです。ごまベーグル100gあたりの糖質の量は43.8gです。
- ごまベーグルのセレンの含有量はどのくらい？
- ごまベーグル1個分「107.5g」にはセレンが25.67μg含まれています。ごまベーグル100gあたりのセレンは23.88μgです。
- ごまベーグルのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ごまベーグル1個分「107.5g」にはモリブデンが19.67μg含まれています。ごまベーグル100gあたりのモリブデンは18.3μgです。
ごまベーグルを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ごまベーグルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ごまベーグル:1個分 107.5gのカロリー「247kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング93分
- ジョギング56分
- 自転車35分
- なわとび28分
- ストレッチ111分
- 階段上り31分
- 掃除機80分
- お風呂掃除73分
- 水中ウォーキング70分
- 水泳35分
- エアロビクス43分
- 山を登る44分
ユーザが評価したごまベーグルの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
