メープルくるみパンの栄養（1枚分 64.4g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 210kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.15g | |
| ||
| 脂質 | 6.95g | |
| ||
| 炭水化物 | 31.84g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メープルくるみパン (クルミ入りメープルブレッド)
メープルくるみパンのカロリー概要
| メープルくるみパンのカロリー | 326kcal 100g |
|---|---|
| 210kcal 64.4g (1枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
メープルくるみパンは、パン生地の中にくるみとメープルシロップが入ったリッチな一品。
強力粉、塩、スキムミルク、ドライイースト、水、メープルシロップ、卵をボウルに入れてよくこねる。生地がまとまったら、ショートニング、砕いたくるみを加えて一次発酵させる。成形して型に入れた後、二次発酵を行い、予熱したオーブンで焼き上げる。
そのまま食べても美味しいが、軽くトーストしてバターやメープルシロップをトッピングして食べてもよい。パン型がなければ、型に入れずにそのまま丸めて焼いてもいい。
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メープルくるみパンのカロリーは64.4g(1枚分)で210kcal、100g換算では326kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は24.54gです。メープルくるみパン64.4g(1枚分)の栄養は、炭水化物が多く31.84gでそのうち糖質が30.24g、脂質が6.95g、たんぱく質が6.15gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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メープルくるみパン:64.4g(1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.36μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.09μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.41mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.78μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.43mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | |
| ||
| 葉酸 | 20.48μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.41mg | |
| ||
| ビオチン | 1.91μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.04mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 202.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 93.8mg | |
| ||
| カルシウム | 22.92mg | |
| ||
| マグネシウム | 19.98mg | |
| ||
| リン | 54.51mg | |
| ||
| 鉄 | 0.59mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.59mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.4mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.63μg | |
| ||
| セレン | 16.28μg | |
| ||
| クロム | 0.56μg | |
| ||
| モリブデン | 10.79μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 7.66mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.6g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.52g | |
| ||
メープルくるみパン:64.4g(1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.53g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.49g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.59g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.6g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.58g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 758mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2994.24mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 576.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.37mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.41mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
| ||
メープルくるみパン:64.4g(1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 243.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 456.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 164.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 256.3mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 526.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 200.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 76.69mg | |
| ||
| バリン | 290.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 150.26mg | |
| ||
| アルギニン | 338.3mg | |
| ||
| アラニン | 204.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 343.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2074.8mg | |
| ||
| グリシン | 236.55mg | |
| ||
| プロリン | 713.8mg | |
| ||
| セリン | 344mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6675mg | |
| ||
| アンモニア | 242.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「メープルくるみパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3枚分のメープルくるみパン |
|---|---|
| 重量 | 179g |
| カロリー | 584kcal |
| 概要 | 2枚分のメープルくるみパン |
|---|---|
| 重量 | 120g |
| カロリー | 391kcal |
| 概要 | 1枚分のメープルくるみパン |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 196kcal |
メープルくるみパンのカロリー・栄養FAQ
- メープルくるみパンのカロリーは？
- メープルくるみパン1枚分「64.4g」のカロリーは210kcalです。メープルくるみパン100gあたりのカロリーは326kcalです。
- メープルくるみパンの糖質の量は？
- メープルくるみパン1枚分「64.4g」の糖質の量は30.24gです。メープルくるみパン100gあたりの糖質の量は46.96gです。
- メープルくるみパンのセレンの含有量はどのくらい？
- メープルくるみパン1枚分「64.4g」にはセレンが16.28μg含まれています。メープルくるみパン100gあたりのセレンは25.28μgです。
- メープルくるみパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- メープルくるみパン1枚分「64.4g」にはモリブデンが10.79μg含まれています。メープルくるみパン100gあたりのモリブデンは16.75μgです。
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メープルくるみパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メープルくるみパン:1枚分 64.4gのカロリー「210kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング79分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ95分
- 階段上り27分
- 掃除機68分
- お風呂掃除62分
- 水中ウォーキング59分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
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