メープルマフィン:1個分 49.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 155kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.61g | |
| ||
| 脂質 | 6.23g | |
| ||
| 炭水化物 | 22.83g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メープルマフィン (メープルシロップのマフィン)
メープルマフィンのカロリー概要
| メープルマフィンのカロリー | 311kcal 100g |
|---|---|
| 155kcal 49.8g (1個分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
メープルマフィンは、メープルシロップの甘い香りがふわっと広がるマフィン。しっとりとやわらかな食感で美味しい。
ボウルにやわらかくしたバターと砂糖を入れて、よく混ぜる。室温に戻しておいた卵、メープルシロップも加えて、ふんわりクリーム状になるまで混ぜ合わせる。そこへ、あわせてふるった小麦粉とベーキングパウダー、牛乳を加えてさっくりと混ぜ合わせ、出来た生地をマフィンカップに入れる。予熱しておいたオーブンで、焼いて出来上がり。
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メープルマフィンのカロリーは49.8g(1個分)で155kcal、100g換算では311kcal。80kcalあたりのグラム目安量は25.72g。メープルマフィン49.8g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く22.83gでそのうち糖質が22.43g、脂質が6.23g、たんぱく質が2.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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メープルマフィン:49.8g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 51.04μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.36μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.25mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.14μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.12μg | |
| ||
| 葉酸 | 5.79μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.21mg | |
| ||
| ビオチン | 2.28μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.08mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 93.59mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 68.93mg | |
| ||
| カルシウム | 31.14mg | |
| ||
| マグネシウム | 4.24mg | |
| ||
| リン | 50.07mg | |
| ||
| 鉄 | 0.22mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.23mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.14mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.17μg | |
| ||
| セレン | 2.8μg | |
| ||
| クロム | 0.55μg | |
| ||
| モリブデン | 2.81μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 43.16mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.4g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.24g | |
| ||
メープルマフィン:49.8g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.52g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.52g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.37g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.41g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 312mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 313.59mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 26.68mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.12mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.56mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.68mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.04mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.72mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.68mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.76mg | |
| ||
メープルマフィン:49.8g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 119.28mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 214.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 129.84mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 129.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 246.26mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 106.48mg | |
| ||
| トリプトファン | 36.86mg | |
| ||
| バリン | 145.36mg | |
| ||
| ヒスチジン | 67.66mg | |
| ||
| アルギニン | 128.46mg | |
| ||
| アラニン | 108.28mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 185.72mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 678.6mg | |
| ||
| グリシン | 89.6mg | |
| ||
| プロリン | 229.7mg | |
| ||
| セリン | 172.62mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2786.8mg | |
| ||
| アンモニア | 79.18mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「メープルマフィン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分のメープルマフィン |
|---|---|
| 重量 | 132g |
| カロリー | 411kcal |
| 概要 | 2個分のメープルマフィン |
|---|---|
| 重量 | 91g |
| カロリー | 283kcal |
| 概要 | 1個分のメープルマフィン |
|---|---|
| 重量 | 44g |
| カロリー | 137kcal |
メープルマフィンのカロリー・栄養FAQ
- メープルマフィンのカロリーは？
- メープルマフィン1個分「49.8g」のカロリーは155kcalです。メープルマフィン100gあたりのカロリーは311kcalです。
- メープルマフィンの糖質の量は？
- メープルマフィン1個分「49.8g」の糖質の量は22.43gです。メープルマフィン100gあたりの糖質の量は45.04gです。
- メープルマフィンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- メープルマフィン1個分「49.8g」にはモリブデンが2.81μg含まれています。メープルマフィン100gあたりのモリブデンは5.64μgです。
- メープルマフィンのセレンの含有量はどのくらい？
- メープルマフィン1個分「49.8g」にはセレンが2.8μg含まれています。メープルマフィン100gあたりのセレンは5.62μgです。
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メープルマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メープルマフィン:1個分 49.8gのカロリー「155kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング58分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ70分
- 階段上り20分
- 掃除機50分
- お風呂掃除46分
- 水中ウォーキング44分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
ユーザが評価したメープルマフィンの評価
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