ゼラチンの豆乳プリン:150㏄ココット１個 141.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 103kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.28g | |
| ||
| 脂質 | 2.95g | |
| ||
| 炭水化物 | 15.77g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ゼラチンの豆乳プリン
ゼラチンの豆乳プリンのカロリー概要
| ゼラチンの豆乳プリンのカロリー | 73kcal 100g |
|---|---|
| 103kcal 141.6g (150㏄ココット１個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
ゼラチンの豆乳プリンは、豆乳と砂糖をゼラチンで固めたスイーツ。材料は卵も使わずシンプルだけど、とてもなめらかで美味しいプリン。
耐熱ボウルでゼラチンを水でふやかし、砂糖と混ぜ合わせる。ラップをかけて電子レンジで40秒程加熱したら、常温の豆乳を少しずつ混ぜ、ココットなどの容器に流し入れる。冷蔵庫で3～4時間冷やし固めて、黒蜜をかけたら完成。
本レシピでは、仕上げに黒蜜をかけたが、砂糖と水を火にかけて作ったカラメルソースをかけてもいい。
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ゼラチンの豆乳プリンのカロリーは141.6g(150㏄ココット１個)で103kcal、100g換算では73kcal。80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。ゼラチンの豆乳プリン141.6g(150㏄ココット１個)の栄養は、炭水化物が多く15.77gでそのうち糖質が14.82g、たんぱく質が5.28g、脂質が2.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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ゼラチンの豆乳プリン:141.6g(150㏄ココット１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.06μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.11mg | |
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| ビタミンK | 4.21μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.58mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| 葉酸 | 30.03μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.37mg | |
| ||
| ビオチン | 6.05μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 7.96mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 265.78mg | |
| ||
| カルシウム | 30.49mg | |
| ||
| マグネシウム | 28.16mg | |
| ||
| リン | 53.43mg | |
| ||
| 鉄 | 1.54mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.35mg | |
| ||
| 銅 | 0.14mg | |
| ||
| マンガン | 0.3mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.93μg | |
| ||
| セレン | 1.4μg | |
| ||
| クロム | 0.88μg | |
| ||
| モリブデン | 57.26μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.03mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.95g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.01g | |
| ||
ゼラチンの豆乳プリン:141.6g(150㏄ココット１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.41g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.57g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.63g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.59g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.42g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 514.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1365mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 210.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.05mg | |
| ||
ゼラチンの豆乳プリン:141.6g(150㏄ココット１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 198.54mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 352.16mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 320.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 130.06mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 405.61mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 201.26mg | |
| ||
| トリプトファン | 56.05mg | |
| ||
| バリン | 233.88mg | |
| ||
| ヒスチジン | 115.98mg | |
| ||
| アルギニン | 455.47mg | |
| ||
| アラニン | 332.08mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 597.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 943.59mg | |
| ||
| グリシン | 553.68mg | |
| ||
| プロリン | 419.02mg | |
| ||
| セリン | 299mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5849.2mg | |
| ||
| アンモニア | 91.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ゼラチンの豆乳プリン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ココット（中）1個分のゼラチンの豆乳プリンに使った材料（豆乳、砂糖、水、ゼラチン、黒蜜） |
|---|
| 概要 | ココット（中）1個分のゼラチンの豆乳プリン |
|---|---|
| 重量 | 140g |
| カロリー | 102kcal |
| 概要 | ココット（小）1個分のゼラチンの豆乳プリン |
|---|---|
| 重量 | 86g |
| カロリー | 63kcal |
ゼラチンの豆乳プリンのカロリー・栄養FAQ
- ゼラチンの豆乳プリンのカロリーは？
- ゼラチンの豆乳プリン150㏄ココット１個「141.6g」のカロリーは103kcalです。ゼラチンの豆乳プリン100gあたりのカロリーは73kcalです。
- ゼラチンの豆乳プリンの糖質の量は？
- ゼラチンの豆乳プリン150㏄ココット１個「141.6g」の糖質の量は14.82gです。ゼラチンの豆乳プリン100gあたりの糖質の量は10.47gです。
- ゼラチンの豆乳プリンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ゼラチンの豆乳プリン150㏄ココット１個「141.6g」にはモリブデンが57.26μg含まれています。ゼラチンの豆乳プリン100gあたりのモリブデンは40.44μgです。
- ゼラチンの豆乳プリンの銅の含有量はどのくらい？
- ゼラチンの豆乳プリン150㏄ココット１個「141.6g」には銅が0.14mg含まれています。ゼラチンの豆乳プリン100gあたりの銅は0.1mgです。
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ゼラチンの豆乳プリンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ゼラチンの豆乳プリン:150㏄ココット１個 141.6gのカロリー「103kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ47分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
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