ハンバーグナポリタン:大皿1皿 506gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 678kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 26.11g | |
| ||
| 脂質 | 17.1g | |
| ||
| 炭水化物 | 115.77g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ハンバーグナポリタン
ハンバーグナポリタンのカロリー概要
| ハンバーグナポリタンのカロリー | 134kcal 100g |
|---|---|
| 678kcal 506g (大皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ハンバーグナポリタンは、ナポリタンにハンバーグを組み合わせた料理。
少量のケチャップとウスターソースを煮詰めて、ハンバーグに絡める。フライパンを温めてバターを溶かし、スライスした玉ねぎとピーマンを炒める。ケチャップの半量と茹でたパスタを加えて炒め合わせる。牛乳と残りのケチャップを加えてサッと炒め、器に盛り付けてハンバーグを乗せたら完成。
ナポリタンとハンバーグを合わせることで、ボリュームが出てしっかりと空腹を満たすことができる。粉チーズを加えたり、目玉焼きやゆで卵をトッピングしたりするのもおすすめ。
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ハンバーグナポリタンのカロリーは506g(大皿1皿)で678kcal、100g換算では134kcal。80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。ハンバーグナポリタン506g(大皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く115.77gでそのうち糖質が105.55g、たんぱく質が26.11g、脂質が17.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ハンバーグナポリタン:506g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 82.83μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.1μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.82mg | |
| ||
| ビタミンK | 5.46μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.35mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.3mg | |
| ||
| ナイアシン | 4mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.3mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | |
| ||
| 葉酸 | 35.93μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.21mg | |
| ||
| ビオチン | 11.13μg | |
| ||
| ビタミンC | 26.51mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2412.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 630.68mg | |
| ||
| カルシウム | 95.48mg | |
| ||
| マグネシウム | 73.47mg | |
| ||
| リン | 283.11mg | |
| ||
| 鉄 | 3.64mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.18mg | |
| ||
| 銅 | 0.46mg | |
| ||
| マンガン | 1.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 6.83μg | |
| ||
| セレン | 98.06μg | |
| ||
| クロム | 7.64μg | |
| ||
| モリブデン | 44.83μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 15.74mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 10.22g | |
| ||
| 食塩相当量 | 6.22g | |
| ||
ハンバーグナポリタン:506g(大皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.52g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.27g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.73g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.16g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 215.1mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1119.73mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 85.62mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.68mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.62mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.79mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
| ||
ハンバーグナポリタン:506g(大皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1013.37mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1917.99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1094.88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 918.04mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2003.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 891.07mg | |
| ||
| トリプトファン | 278.6mg | |
| ||
| バリン | 1182.07mg | |
| ||
| ヒスチジン | 720.34mg | |
| ||
| アルギニン | 1260.19mg | |
| ||
| アラニン | 1051.82mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1662.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 7532.72mg | |
| ||
| グリシン | 1058.2mg | |
| ||
| プロリン | 2383.46mg | |
| ||
| セリン | 1286.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 26578.71mg | |
| ||
| アンモニア | 822.65mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ハンバーグナポリタン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（大）1皿分のハンバーグナポリタン |
|---|---|
| 重量 | 414g |
| カロリー | 555kcal |
| 概要 | 深皿（中）1皿分のハンバーグナポリタン |
|---|---|
| 重量 | 222g |
| カロリー | 297kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分のハンバーグナポリタン |
|---|---|
| 重量 | 108g |
| カロリー | 145kcal |
ハンバーグナポリタンのカロリー・栄養FAQ
- ハンバーグナポリタンのカロリーは？
- ハンバーグナポリタン大皿1皿「506g」のカロリーは678kcalです。ハンバーグナポリタン100gあたりのカロリーは134kcalです。
- ハンバーグナポリタンの糖質の量は？
- ハンバーグナポリタン大皿1皿「506g」の糖質の量は105.55gです。ハンバーグナポリタン100gあたりの糖質の量は20.86gです。
- ハンバーグナポリタンのセレンの含有量はどのくらい？
- ハンバーグナポリタン大皿1皿「506g」にはセレンが98.06μg含まれています。ハンバーグナポリタン100gあたりのセレンは19.38μgです。
- ハンバーグナポリタンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ハンバーグナポリタン大皿1皿「506g」にはモリブデンが44.83μg含まれています。ハンバーグナポリタン100gあたりのモリブデンは8.86μgです。
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ハンバーグナポリタンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ハンバーグナポリタン:大皿1皿 506gのカロリー「678kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング254分
- ジョギング152分
- 自転車95分
- なわとび76分
- ストレッチ304分
- 階段上り85分
- 掃除機218分
- お風呂掃除200分
- 水中ウォーキング190分
- 水泳95分
- エアロビクス117分
- 山を登る121分
ユーザが評価したハンバーグナポリタンの評価
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